她准备好了！ 90 天未婚夫校友Anfisa Nava 在 6 月 21 日星期五对她即将举行的比基尼比赛滔滔不绝 - 不用说，这位真人秀明星无法抑制她的热情。这位 23 岁的姑娘已经为她的第一次健身比赛进行了 12 周的训练，她的身体取得了一些令人难以置信的进步。在这个特殊的日子里，我们期待她能带来纯粹的快乐。 滚动下面的图库，查看她过去几个月的赛前评论和健身进展。
比赛前一天，Anfisa在她的Instagram上发了一条和她的教练的帖子，为他的辛勤工作大喊大叫。 “和最好的教练@paulrevelia 一起？？准备好我明天的 NPC 登场了吗？现在是时候休息一下了吗？”她在 6 月 21 日写道。
Paul 回复了帖子，“睡觉！快到点了。”但安菲萨对自己的闭眼能力很诚实：“我不能，我太兴奋了！”相反，她在她的IG故事中与我们分享了一些非常火辣的姿势照片。
粉丝和追随者自然涌向她最新帖子的评论部分，与健康宝贝分享他们的祝福和好运。 “拿下宝贝女儿！你辛苦了，我们都为你感到骄傲！ ❤️”一位粉丝写道。
很多粉丝表示，他们从一开始就关注着安菲萨的旅程——看到她现在所处的位置非常鼓舞人心。 “我太兴奋了。我一直在关注所有的进展，迫不及待地想看到结果，”一位追随者写道。 “你摇滚！”
由Anfisa Nava/Instagram 提供
“天啊！！！已经？我一直跟着你走过这段旅程，焦急地等待着今天的到来，”另一位粉丝在评论中滔滔不绝。 “为你和你的辛勤工作感到骄傲。最好把他们打死，然后给他们看火焰女孩。你会做得很棒！”
由Anfisa Nava/Instagram 提供
自然地，在她的整个旅程中，很多粉丝利用她喜欢发布更新照片来询问她的日常生活以及是什么让她如此专注于如此巨大的目标。对粉丝来说幸运的是，她非常开放，甚至在她准备的时候就把她的膳食进行了全面分解。
由Anfisa Nava/Instagram 提供
早餐，Anfisa通常会搭配蔬菜炒鸡蛋和花生酱英式松饼等馅料。
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午餐时，她喜欢鲑鱼配小扁豆、大麦和菠菜——绝对比一般的沙拉或鸡肉和蔬菜盘更上一层楼。
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然而，她确实回到了基础，晚餐吃鸡肉、红薯和西兰花。她还用她最喜欢的椰子氨基酸调味料来调味午餐和晚餐，以增加风味。
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别忘了零食！没有两餐之间的食物就很难生活——幸运的是，Anfisa 已经将这种渴望纳入了她的膳食计划。我们是一个聪明、健康的女王。
由Anfisa Nava/Instagram 提供
她在准备食物时最喜欢的一些零食是干酪和浆果、巧克力迷你年糕或豆薯条。如此美味（同时又健康）！
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“这和我开始准备之前吃的没什么不同，”这位真人秀明星解释了严格的训练饮食。 “我会根据当天的宏观目标调整每顿饭的食材用量。”
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“如果有一天我可以吃更多的碳水化合物，我会做更多的红薯/小扁豆/或多吃几个年糕，”她解释道。 “如果今天是低碳水化合物日，我会做相反的事情，或者将高碳水化合物食物换成低碳水化合物食物。”
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当然，安菲萨有时会休息，但当她厌倦了准备饭菜时，她知道一个很棒的小窍门。 “有时候我懒得做一顿饭，我会用蛋白质奶昔代替，但大多数时候没有它我也能达到我的宏指令，”她透露道。
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比赛结束几天后，这位性感的小明星在她的 Instagram 上发布了一张热辣的腹肌照片，期待着这个重要的日子。 “这是低碳水化合物的一天，”她为照片加上了标题。 “但我仍然感到快乐和精力充沛，因为我的第一场演出只有6天了？？”
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很明显，这个女孩的健身和食物都已锁定——很多人在寻找完美平衡时都在努力解决这个问题。进步绝对取决于这种平衡，你们大家！
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总而言之，我们希望这位俄罗斯本地人在赛后享用她一生中最好的作弊餐来放松——她最好也拍些照片。祝安菲萨好运！
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