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夏天快到了，所以现在是开始塑形和调整锻炼程序的最佳时机。 Life & Style 采访名人私人教练Gunnar Peterson - 谁算数Khloé Kardashian,Jennifer Lopez和Amber Heard作为一些客户-分享一些关于外表和感觉的技巧甚至更好。 滚动下面的图库，获取您需要的所有fitspo！
尝试力量训练
这位三个孩子的父亲建议女性应该尝试力量训练。 “这可以是体重，可以是普拉提，也可以是瑜伽，”他说。 “所以，你应该做一些涉及阻力训练的事情，一些涉及某种心血管的事情——无论是晚餐后步行 20 分钟还是晚餐前步行 20 分钟，动感单车课。你的身体在不同的角度、不同的运动平面上工作。”在他的健身房，橱窗上写着“如果不可持续，就不算成功”，Gunnar 指出每个人都需要在他们的日常活动中做一些他们可以坚持的事情。 “你必须找到一些内在的东西。我每周接待两次客户，但如果他们找不到进入健身房的方法，那么他们就不会继续下去。”
考虑鲑鱼
显然，不是每个人都会喜欢三文鱼的味道，但Gunnar建议尝试橙鱼，因为它几乎到处都有卖，而且好处多多。但是，它可能并不适用于所有人。 “对我来说，首选食物是鲑鱼，但它对我的身体很有用，”他说。 “我可以在任何地方访问它，几乎我去的任何一家餐馆都会有它。如果我去某个地方旅行，我会把它放在家里。”洛杉矶湖人队的力量与耐力总监也表示，去看营养师绝对是值得的。 “那值得一游。有一次你去找某人，他们告诉你你的视力需要帮助。你没有理由不这样做。”
此外，德克萨斯本地人总是在旅途中并依赖 MITOQ - 一种旨在支持细胞功能和心脏、肝脏、肾脏和大脑健康的补充剂。 “它不是兴奋剂，它不会像那样让我充满活力，它只是让我在更高水平上更长时间地发挥作用，我会服用它。”
投资马克贝尔臀围
每个人都不一样，但Gunnar告诉他的客户在旅行时随身携带的一件东西是Mark Bell臀圈。 “这是一条橡胶带，很容易上下滑动，滑动时不会卷曲，你可以把它放在膝盖以上、膝盖以下或脚踝处。你可以做这些弯曲的步行，这是一种让臀部发火的简单方法，”他说。 “你可以在酒店房间里做一些小步法。”
推雪橇导致结果
有时候我们只是不想锻炼，但Gunnar透露他有很多客户推雪橇，这样他们就可以得到他们想要的结果。 “如果你推雪橇的低滑梯，它就是推，无论是 10、12、20 步，停止，5、8、10、15，俯卧撑，再推一次，同样的事情，再推一次，”他说。“然后，回到你握住雪橇高侧的位置，推，相同的组数，停止，然后是弓步模式——无论是向侧面弓步还是扭曲弓步，真正的弓步，然后另一个 x 步数，然后是另一个弓步模式。它正在耦合运动。有一个怪物代谢尖峰，有一个心率怪物尖峰。”明白了吗？！
一天结束后，享受锻炼
很难一直对自己负责，但Gunnar透露了他在客户陷入困境时给他们的建议。 “看，你不是一夜之间到达这里的，你不会在一夜之间到达你想去的地方，所以要耐心等待，”他说。 “如果你能找到一种方法来享受我们正在做的事情，享受工作，最终目标似乎会更快到来。您不再注视目的地，而是开始享受旅程。我知道这听起来可能很老套或做作，但这是真的。”
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