投入的！ Kim Kardashian的私人教练Melissa Alcantara独家让Life & Style深入了解跟上卡戴珊明星的每周锻炼计划。
“我们通常每周锻炼五天，每次锻炼大约一个小时，”这位 35 岁的年轻人在宣传她的新书 Fit Gurl：全身周转计划时解释道。对于 39 岁的 Kim 来说，“典型的一天”大致是“70% 的重量加上 30% 的有氧运动，”Dish Melissa。
令人惊讶的是，很多练习都是您可以在自己家里做的——不需要卡戴珊大小的私人健身房。 Melissa 说：“我们非常注重重量训练、深蹲、二头肌弯举、三头肌屈伸、侧向下拉、胸部推举等基础动作。”她指出，他们“还结合了高强度运动，如击球、立卧撑、短跑和阶梯训练”，以提高 Kim 的心率。
如果你关注KKW Beauty创始人的Instagram，你可能会注意到她经常拍摄自己在跑步机上行走或跳绳。事实证明，这并非巧合。 “我们也做稳态有氧运动，比如以一定的速度走路，”Melissa 补充道。 “有时候我们会做 20 到 30 分钟的瑜伽，然后加入一些有氧运动。”
Melissa和Kim一起训练了两年半。这位有抱负的律师“出色的职业道德”甚至“激励”了这位运动员。 “我们的一天通常从早上 6 点开始。米。她已经起床准备出发了，尽管外面还很黑，这表明她不仅认真对待自己的健康，而且认真对待她的事业、她的家庭和她的生活，”培训师承认。
对于健康的女士来说，并非只有工作没有娱乐。 “Kim 是我见过的最可爱的人之一，”Melissa 滔滔不绝地说。 “她很有趣，很机智，而且有很好的职业道德。一起健身时我最喜欢的事情是‘女孩说话’。不知何故，我们把一切都搞定了！”
在健身房之外，金在厨房里继续她健康的生活方式。 Skims 创始人在一周内与她的追随者分享她的许多纯素和以蔬菜为中心的膳食，而忙碌的妈妈几乎保持简单。 Melissa 指出 Kim 吃“健康均衡的饮食，到处都是零食。没有疯狂的限制。”
你准备好像卡戴珊一样训练了吗？