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从来没有人说过减肥很容易，尽管有时看起来像是名人。 Beyoncé 在生下双胞胎几个月后就失去了所有的婴儿体重 - 来吧！金·卡戴珊 (Kim Kardashian) 在生下圣特 (Saint) 后一夜之间似乎减掉了多余的体重。但是，如果您不愿意像 Kim 那样进行锻炼，仍然有一些方法可以在不锻炼肌肉的情况下减肥。
如果您不喜欢运动，那么如果您想改变自己的身体，还是有希望的。无论您是为了更健康还是出于其他原因而想减肥，您都可以做几件事，这些事情已被专家证明，最终将帮助您改变生活方式和减肥之旅。
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克里斯汀贝尔 (@kristenanniebell) 于 2017 年 9 月 15 日下午 12:19 PDT 分享的帖子
不要喝汽水
"对，连节食。如果您正在关注自己的腰围，那么喝无糖汽水也无济于事。在德克萨斯大学圣安东尼奥健康科学中心医学院的流行病学家进行的一项研究中，发现无糖汽水与腰围增加有关。用你的苏打水（就此而言，所有其他类型的饮料）换一杯水。"
Reach for vanilla extract
"而且不是用于烹饪——而是用作香水！医生研发了一种叫做香草贴的东西，贴在手背上，闻着味道就能缓解巧克力上瘾"
"佩戴香草贴片的人平均减重 4 磅，而没有佩戴任何贴片的人平均减重 1.5 磅，研究指出。"
你不需要以任何方式获得香草贴片处方。但您可以从中获益，只需在手腕上涂抹一点香草精即可。这种气味显然会影响大脑化学反应，抑制对糖和甜食的渴望。
在光线充足的地方吃饭
等等，什么？！根据 2016 年发表在《市场研究杂志》上的一项研究，明亮的灯光显然会让人做出健康的选择。在光线充足的地方用餐的人订购健康食品的可能性要高 16-24%。灯光让人警觉，促使食客吃得更健康。
"南佛罗里达大学 Dipayan Biswas 博士解释说，我们在更明亮的房间里感觉更清醒，因此倾向于做出更健康、前瞻性的决定。"
超级辣番茄酱准备？
Gwyneth P altrow (@gwynethp altrow) 于 2017 年 5 月 29 日下午 3:12 PDT 分享的帖子
调节体温
最简单的方法是调低恒温器。发表在 The Cell 上的一项研究发现，暴露在寒冷的温度下有助于身体自我调节，从而导致体重减轻。
多吃豆子
发表在《美国临床营养学杂志》上的研究发现，吃 3/4 杯豆类（扁豆、豌豆、鹰嘴豆和任何种类的豆类）的人每周减掉半磅改变他们饮食的任何其他方面，而不改变他们的锻炼方式。
放下手机
最重要的是，睡觉时将其关闭。根据俄亥俄大学的一项研究，暴露在蓝光下会导致体重增加。在研究中，暴露在光线下的老鼠比在完全黑暗中睡觉的老鼠增加了50%的体重。
让您的房间完全黑暗——不要开夜灯，并且窗帘要紧闭。并确保关闭手机和所有其他发出蓝光的技术。