活着的传奇麦当娜超自然！她在八月份花了一些时间庆祝她的 60 岁生日，但忘记了这位七届格莱美奖得主从她的职业生涯中休了一个长假。 “我无法想象不这样做，”这位超级巨星谈到表演时说道。
尽管她在音乐和电影如拼命寻找苏珊和他们自己的联盟中取得了胜利，麦当娜也不能幸免于形象问题，并承认与她的身体有“爱/恨关系”。
“我不是天生就有Gisele Bündchen的身体，”这位明星谈到这位雕像般的超模时说。“所以你必须为此努力。”从历史上看，麦当娜每周有六天去健身房，进行巡回训练、有氧运动、舞蹈、间歇训练、芭蕾舞、普拉提和传统的慢跑。
“我一直在跳舞和锻炼，”她透露说，但又补充道，“我喜欢让事情变得有趣，让我的身体震撼。”她还喜欢用她的课程来震撼她的朋友。 “我测试它们，看看它们是否能挂起，”《Vogue》歌手承认。
“有时他们最终会去洗手间呕吐。” 2010 年，麦当娜创立了以她 2008 年专辑命名的 Hard Candy 健身中心，开始对每个人进行测试。目前，她在全球拥有 7 个分店。 “我很高兴与大家分享我的锻炼，”这位歌手热情地说。 “我觉得进入一个房间和人一起流汗很有趣。”
自1996年以来，麦当娜的健身项目就包括阿斯汤加瑜伽。基于印度的技术涉及快速移动身体平衡序列，每个序列都逐渐变硬。
“阿斯汤加比其他类型的瑜伽更能锻炼身体，”麦当娜说。 “这有点像跳舞。”每个 Ashtanga 系列持续 90 分钟到三个小时。今天，这是明星的必做运动，她每周做六天。
事实上，麦当娜觉得瑜伽是生活的隐喻：“你必须慢慢来，”她解释道。 “你不能着急。你不能跳到下一个位置。你发现自己处于非常屈辱的境地，但你无法评判自己。你只需要呼吸，然后放手。这是对你的思想、身体和灵魂的锻炼。”
大多数时候，麦当娜坚持长寿饮食，仅限于豆类、坚果和一些（但不是全部）蔬菜，如西兰花、羽衣甘蓝、南瓜、萝卜和胡萝卜。海藻、螺旋藻、海带等海菜也上桌
这些抗癌的水生植物富含营养素和酶，被认为是世界上最健康的食物之一。麦当娜的饮食还包括“很多鱼”。肉类和奶制品不符合她健康消化和增强免疫系统的营养目标。
为了洗掉这一切，她喝姜茶（改善血液和空气流动）、巴拉圭茶（自然提高警觉性）和大口喝椰子水。这种富含矿物质的天然液体含有大量重要的电解质，可以补充她的运动身体。事实上，八年前，麦当娜向椰子水公司 Vita Coco 投资了 150 万美元，赋予了“投资”健康的新含义。好电话：它现在是一家价值 10 亿美元的公司。
Madonna 的幸福取决于许多因素，但最好的方法可能是她避免的一件事：自我怀疑。 “我受欢迎和不受欢迎，成功和失败，爱和厌恶，我知道这一切是多么毫无意义，”她说。“所以我愿意冒任何风险。”
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