随着 2019 年夏季的临近，您可能正在寻找一些额外的健身灵感来推动您实现身体目标。好吧，事实证明，90 天未婚夫明星Anfisa Nava 是 100% 的完美候选人。不仅这位 23 岁的真人秀辣妹正在为即将到来的比基尼比赛刻苦训练，而且 Anfisa 还不断在 Instagram 上发布她的杀手级成绩。 滚动浏览下面的图库，查看她的变身照片，以及各种健身和饮食秘诀！
由Anfisa Nava/Instagram 提供
“早上好”，Anfisa 在 5 月 29 日星期三为她的洗衣板腹肌的这张近距离个人快照加上了标题。不用说，她的追随者超越对她的剪裁印象深刻.
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平心而论，安菲萨的身材一直都是一流的。也就是说，看到她在不到两年的时间里取得的成就绝对令人惊叹。
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“哇，你看起来棒极了！祝你在比赛中好运，”一位用户评论道。 “你的辛勤工作和奉献精神肯定得到了回报！你看起来好美。我支持你参加比赛，”另一个人附和道。
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除了所有当之无愧的赞美之外，Anfisa 的许多追随者都非常想知道她的饮食计划包括什么。毕竟像这样的身体需要大量的营养来补充能量。
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谢天谢地，TLC 人物完全忽略了她准备饭菜的样子！我们是一个乐于助人的女王。
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“我吃什么（比基尼比赛准备的第二周）”，Anfisa 在 4 月 20 日为她的食物快照加上标题。“早餐：炒鸡蛋配蔬菜和英式松饼配花生酱。”好吃！到目前为止，一切都很好。我们早餐会吃那个。你不会吗？
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“午餐：鲑鱼、小扁豆、大麦和菠菜，”她继续说她当天的第二顿饭，接着是“晚餐：鸡肉、红薯和西兰花。”再一次，这似乎非常可行！当然，这不是披萨和啤酒，但很明显，这是值得的牺牲。
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Anfisa 还指出，在午餐和晚餐时，她用她最喜欢的椰子氨基酸调味料来调味。很高兴知道！谢谢姑娘
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现在，我们知道你可能在想什么，“那些零食呢？”毕竟两餐之间吃东西对于大多数人来说基本上是一项奥林匹克运动。
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不用担心，Anfisa 也打破了这些。真是个宝石！ “小吃：干酪配浆果、巧克力迷你年糕和豆薯条。”
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“这和我开始准备之前吃的没什么不同，”黑发美女澄清道。 “我会根据当天的宏观目标调整每顿饭的食材用量。”
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不确定那是什么意思？没关系，让 Anfisa 解释一下：“如果有一天我可以吃更多的碳水化合物，我会做更多的红薯/小扁豆/或多吃几个年糕。如果这是低碳水化合物的一天，我会做相反的事情，或者用低碳水化合物的食物换掉高碳水化合物的食物，”她解释道。
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“有些日子，当我懒得做一顿饭时，我会用蛋白质奶昔代替，但大多数时候没有它我也能达到宏指令。”嗯，很高兴知道 Anfisa 也有一个懒惰的一天计划。我们可能需要它。
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至于安菲萨的实际锻炼计划？嗯，她在她的社交平台和她的 YouTube 频道上发布了大量的锻炼内容。最好的部分？她上传超级一致
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哦，如果您想学习如何在比基尼比赛中摆出完美的姿势，她可以满足您的需求。 Anfisa是亲
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祝你的比赛好运，Anfisa！请继续发布所有这些惊人的健身内容。你把我们踢下床去健身房