Norwegian - Æ Ø Å (Letters you dont have)
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分手很难，但是如果造成了该怎么办？ 我们共分11个步骤开始康复，并在分手后摆脱了内。
在线上，您将获得有关如何摆脱分手的建议。 但是，如何解决造成的分手？ 人们认为，如果您是要求这样做的人，那么克服困难会很容易，但是相反，根据情况，这可能会很难做。
某些人不了解的是，分手有很多层次。 谁，什么，为什么，何时以及如何至关重要，而这些问题中的每一个都将决定双方是否会在整个经历后毫发无损。 分手后，你可能会变得像蛤as一样快乐，但是，就像我说的那样，这完全取决于情况。
无论您是欺骗还是被抓住，是决定为了自己的幸福而结束事情，还是只是简单地认为人际关系不适合您，这并不重要。 我敢肯定，您有自己的理由要求分手，尽管人们对此有何看法，但这绝非容易的恢复之路。 重新站起来并建立自己的单一身份（特别是如果您刚摆脱长期恋爱关系），这是最难做的事情之一。
向上和向上–抛弃它们后克服前任
#1学会享受独处 。 强烈建议您不要在以前的恋爱关系结束后立即陷入另一种恋爱关系。 您不仅要避免看起来像一个麻木的驴子，而且还需要时间来重新确定自己的身份。 如果您想承受反弹性的负担，请继续前进，但请确保您知道该划清界限的位置。 从一个伴侣跳到另一伴侣而在两者之间没有呼吸时间是不健康的。
独自度过时间也没有错。 无论是在公园里静静地沉思一个下午，还是独自一人享用早餐，午餐和晚餐，您都可能会感到孤独。
#2注意 。 您必须记住要注意自己的行为。 由于您是要求分手的人，*我相信您有充分的理由*，所以不可否认的是，您认识的每个人都会对您进行审判。
人们喜欢一个好故事，没有什么比一个好的分手故事更能使谣言工厂加班了。 请注意您在网上发布的内容，对别人说的话以及在被问及前任和发生了什么时的反应。 记住要优雅而专心地解决好奇的问题。 您会发现，向八卦商人提供的越少，越有可能逃脱这些机会。
#3承担责任 。 这可能是最难的事情，但是如果您要继续前进，就必须对自己的行为负责。 根据所发生的事情以及如何平移结果，可能会有很多人对您所做的事情感到不满意。 从父母到共享的朋友，再到同事再到您的清洁女工，每个人都会对发生的事情有看法。
不要害怕对所做的事情负责。 昂首挺胸，但不要忘记对自己的行为表示re悔。 我知道您不应该在乎别人的想法，但是当您做错了事情时，您要做的最好的事情就是承认它，处理后果，然后继续前进。
#4留下你的前任 。 对于某些人来说，这可能很难，但请别管您的前任。 不要抱怨，哭泣，乞求被收回。 不要发送“对不起”消息，电子邮件，鲜花或礼物。 不要在Facebook上跟踪他们，不要再喜欢他们发布的所有内容。 您做了一些挑衅的事。 你自找的。 现在，您处理它。 让您的前任一个人静待，同时让他们while愈。
#5旅行 。 我是旅行的忠实拥护者。 我建议人们在快乐和悲伤时旅行。 我相信，无论您处于人生的哪个阶段，旅行都只会使事情变得更好。 它会拓宽您的视野，并为您提供思考，感受，呼吸和品尝全新事物的机会。 有时候，这就是我们所需要的。 无论是为改变性命而进行的志愿游览帮助叙利亚难民，还是前往涛岛海滩度假，都可以做到。
#6谈论它 。 无论是出于尴尬，恐惧还是罪恶感，都不要躲在发生的事情后面。 无论发生了什么，发生了，您都必须承认。 不要对所有人疯狂，要极端地担心。 如果您因为担心被审判而感到尴尬而无法与朋友交谈，请联系辅导员或治疗师。 如果您想克服造成的分手，就需要减轻负担。
#7关注生活 。 现在也许是您专注于生活的最佳时机。 为什么不做您一直想做的事情？ 将自己投入有趣的项目和爱好中，并看着自己的努力飞起来。 设定一些目标，并尽最大的努力朝着这些目标努力。 当您尝试成为自己最好的版本时，您会发现自己可以并且会做到。
#8不要迷恋它 。 无论发生什么事，如果您是造成分手的人，您很有可能会感到内。 如果您不改变心态，罪恶感将使您活着。 你的头脑肯定会在你身上耍把戏，而你会内地发疯。 尽最大努力不要迷恋发生的事情，尽管您需要对发生的事情承担责任，但还是要坚持下去。
#9断开自己与社交媒体的连接 。 在哀悼期间，请断开自己与社交媒体的连接。 这只会使事情变得更糟。 人们会跟踪您，问很多问题，然后“戳”您，直到您撒上豆子。 另外，您可能必须与您的前任和他们的朋友在Facebook上对您不屑一顾。 为什么要处理那部戏？ 对不起，直到混乱消失。
#10出汗 。 只要您想潜入那桶朗姆酒和葡萄干冰淇淋并永远生活在那里，就不应该。 确保将您所感觉到的精神痛苦变成肌肉所感到的痛苦。 只要有可能，就沉迷于运动，如果您像我一样，又不喜欢运动，那么我强烈建议您练习瑜伽。 这很棒，因为它可以平衡身心健康的复杂性。
#11计划未来 。 分手意味着您与伴侣精心安排的计划随风而去。 现在是时候为未来做计划了，您一定不要害怕独自去做。 如果您无法使自己计划得更远，请设定短期目标。 有总比没有好。
最终，您必须意识到时间可以治愈所有伤口。 您可能会认为您永远不会原谅自己伤害了您的前任，并且说实话，我不能保证会-但是您至少必须尝试。
您可以做很多事情来克服分手造成的麻烦。 这并非易事，但请始终记住，尽管发生了什么，但您当然值得您为之烦恼。 使用上面的11种工具，宽恕自己，爱自己并继续前进。