ЧТО ЕСЛИ В ХЕНДГАМ ДОБАВИТЬ ЗУБНУЮ ПАСТУ, КИНЕТИЧЕСКИЙ ПЕСОК, ВОЗДУШНЫЙ ПЛАСТИЛИН? ПОЛУЧИТСЯ СЛАЙМ?
目录:
每天早晨所做的事情，确实可以使您的一天从平庸变成惊人！ 这里有11条例程可助您一臂之力。
您已经听说过“态度决定一切”，在这种情况下，肯定是。 当您每天早晨有意识地决定做一些事情，使您的身心处于一个积极的方向时，伟大的事情就必然会发生。
在这个快节奏且技术依赖的世界中，许多人以错误的脚步开始新的一天。 他们被手机上的闹钟惊醒了，由于他们已经拿到手机了，所以不妨检查一下他们的Facebook，Twitter，Instagram，电子邮件以及各种各样的其他东西，使他们震惊它最脆弱。 感到内yet了吗？
显然，这不是您取得良好开端的方式。 所以我们在这里有一些早上的例行活动，可以振作起来！
早上的例行活动可以使您精神焕发
每天让自己有一个良好的开始，这有助于确保您的一天持续良好。 可以这么说，即使您起床不对，也可以将以下一种或两种习惯纳入您的早晨习惯，这会让您度过美好的一天。
#1早起。 这应该是您的当务之急，因为您将需要更多的时间来享受新的和改进的晨间锻炼。 现在，我知道这听起来好像没人真正想要做的事情，但是当我说将您的“安静时间”从深夜切换为清晨时，请相信我，这对您有所作为身心都很明显。
醒来的理想时间（视季节而定）是在民航暮色中或日出前。 这是完美的，因为有足够的光线可以看到，鸟儿已经在鸣叫和迎接新的一天了，您将能够赶上日出-如果那是触发触发器的原因。 您越能在阳光下升起和退休，就会感觉越好。 在您需要出门之前，尝试为自己腾出一个半小时。
#2喝一杯柠檬水。 睡眠八小时后，您的身体脱水。 喝一杯加柠檬的温开水，可以迅速为您补充水分，并为您的消化道做好准备。 喝柠檬水还会使您的身体处于碱性状态，使疾病难以控制。
请使用温水避免早上惊动系统。 如果柠檬的味道对您来说太酸了，请添加一点蜂蜜（最好是生的）来使它变甜。
#3擦你的舌头。 如果您尚未将刷牙或刷牙作为刷牙仪式的一部分，则需要立即开始。 完成后，您会想知道自己如何不做就离开了房子。 刮擦舌头不仅有助于消除可怕的早晨呼吸，还可以使您的身体了解到该发光起来的时候了。 另外，当您刮擦舌头时，食物的味道会更好。
#4 做一些伸展运动。 不一定要费劲，甚至可以使您流汗。 只是做一些伸展运动就可以放松肌肉，并使身体运动。 如果您想减肥，您甚至可以利用这段时间做瑜伽或做些简单的运动。 如果您还不是常规锻炼者，那就开始缓慢，然后按照自己的节奏进行锻炼。 您应该每天早上花五到十分钟进行伸展运动。
#5在迷你蹦床上弹跳。 您花在迷你蹦床上的钱非常值得投资。 这项运动影响很小，可以在任何健身水平上使用。 您甚至不必跳得很高就可以获得好处。 每天早晨在蹦床上简单地弹跳*大约100次弹跳*足以鼓励淋巴引流，改善甲状腺健康并收紧和调理身体中的每个肌肉群。
弹跳的另一个好处？ 它可以自然地为您的身体提供能量，因此您可以避免含糖，含咖啡因的饮料。 整天跳起来或弹跳，只要您觉得需要快速接机即可。
#6刷身体。 这种做法称为干刷，这是一种古老的整体做法，可以刺激血液循环并清除死皮细胞。 本质上，它可以帮助您的身体看起来更好。
干刷的诀窍是朝自己的心脏努力。 从手臂或腿开始，然后刷牙。当您刷完整个身体时，*您可能需要得到别人的帮助*，您可以跳入淋浴间。 此程序最适合的干刷是硬毛足以剥落的硬毛刷，但又不硬到会刺痛的程度。
#7令人振奋的音乐激发您的思想。 聆听您发现美丽的音乐或阅读启发性的书，使自己处于正确的心态。 当您的思想积极思考时，您就为成功做好了准备。 您的大脑渴望获取信息，因此，在为您的身体提供健康的零食的同时，向其提供健康的“大脑食品”。
附带一提，您可以根据自己所处的日子来收听不同类型的音乐。 例如，如果您有忙碌的，忙碌的一天，您可能想听一些让您精力充沛并准备就绪的东西。 如果您知道自己的一天会很紧张，那么可能会需要一些舒缓的事情。
#8喝绿色的奶昔。 您不应该在不滋养身体的情况下开始新的一天。 绿色冰沙是一个完美的选择。 奶昔的绿色部分是对人体最有益的部分，因为它很可能是羽衣甘蓝，菠菜或其他含有植物营养素，矿物质和纤维的绿叶蔬菜。 找到您喜欢的食谱*互联网上满是他们*，每天早晨喝一杯。
不相信绿色的思慕雪能带来如此大的改变吗？ 喝完酒后，设定一个计时器30分钟，看看您的感觉如何。
#9冥想。 在开始新的一天之前，头脑清晰确实可以帮助您获得更积极的心态。 冥想真的没有“正确”或“错误”的方式，因此无论您觉得舒适如何，都是完美的。 聆听或听不听轻音乐。 坐下或躺下。 只要您每天早晨花几分钟的时间向内集中精力，一切就取决于您。
#10对自己微笑。 我知道，这听起来很愚蠢，但是每天在镜子里对自己微笑约30秒钟有助于提高自尊心。 这就像在给自己一个鼓舞人心的讲话。 不一定要是充满牙齿的傻傻的笑容。 甚至一丝微笑也能创造奇迹。 如果您需要给自己一些鼓励的话，那就这样做。 这是真正的“我的时间”，您可以在其中与自己的更深层对话，以鼓励自己度过美好的一天。
#11选择您的上衣3.昨天早上的这一仪式很重要。 当今世界是一场快节奏的老鼠赛跑，使我们感到不知所措和资格不足。 为了阻止这种情况的发生，每天早晨 都要 列出您 必须 在一天结束之前完成的三件事。 这与优先级有关，因此首先要完成这三件事。
一旦设定了优先级，您就会开始意识到，通常您所强调的一些较小的事情并不是那么重要。 实际上，您将建立完成更大更好的事情的信心，并且有能力知道人生中最重要的事情。
这里的技巧是仅将三件事放在您的列表中。 如此一来，您将最终回到过去。 每天完成三项重要的事情，可以激发灵感并减轻压力。 一旦采取这种做法，您会感到惊讶。
您不必在早上的例行活动中采纳所有这些习惯，但是只增加一两个习惯就可以在身心上带来很大的不同。 请记住，您可以控制自己的前进方向。 使您的每一天都美好取决于您。