克服性焦虑和表现的13种方法！

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一种或另一种类型的性焦虑几乎影响了所有男人的生活。在我们的社会中，我们对性生活以及男人在性生活中应该做的事情设定了不切实际的期望。

男人需要停止将自己与色情明星相提并论，而不再担心女人会评判他们或嘲笑他们。尊重妇女，她们会为您做同样的事情。

性焦虑症通常来自以下三种“疾病”之一：早泄（射精过快），勃起功能障碍（无法实现或维持勃起）和射精延迟（无法来自性生活）。顾名思义，“疾病”可能会引起误解；虽然有时工作中会涉及生理因素，但男人的性焦虑大多来自心理或情感上。

克服性焦虑并重拾自信的13种方法！

克服性障碍的方法是与伴侣一起工作，花点时间并停止对自己如此苛刻的判断。慢慢来，并使用下面的提示，很快您就会恢复信心，并看到性生活无比改善。

#1交流。 将焦虑情绪持续压入内心会使情况变得更糟，而不是更好。如果您与某人睡觉，您应该信任她。她将比您想像的多得多。共同努力是克服绩效焦虑的唯一方法，如果无法沟通，就无法共同努力。

#2慢慢来。 放慢脚步是克服这三种性障碍的关键。享受您正在做的事情，并拥有很多前戏。如果您过早射精，请让她进行短时间的口交，但要在您无路可退之前停止。

#3专注于娱乐，但要跳出框框。 尽自己的努力使彼此取悦，但不要再对此失去创造力。您比她更了解什么对您有用，什么对您无效。互相观察时，尝试相互手淫。可以这么说，您可以克服三种性障碍中的任何一种。

#4独奏练习。 早泄者需要这样做，以掌握他们的无偿回报点。独自一人，握着柔软的手掌，润滑很多，让自己振作起来，然后就此停下来。再做一次，靠近一点。然后再次靠近。每天做一个星期，然后将其混合，首先是用手，然后是嘴。

#5使用旋塞环。 阴茎环紧紧套在阴茎干的根部。在您已经很辛苦的时候戴上它，这会限制血液流动，使它保持在阴茎内部，从而使它保持坚硬。他们也可以增强性高潮。有些甚至在性交时可以按摩她的阴蒂，有些甚至可以振动。对于所有夫妇，无论是否患有性障碍，这都是一个不错的性玩具。

#6喝一杯…一杯酒或两杯酒可以使您放松，并使您不再担心。大部分的性能焦虑都在您的脑海中，有时只需要放松一下就可以了。一杯葡萄酒也可以设定完美的心情。

#7…但不要太多。 适度饮酒可能很棒，但是并不需要花费很多时间使问题变得更糟。 “威士忌迪克”是酒精引起的勃起功能障碍，非常普遍。药物也可能是性障碍的负面因素。

#8减少外部压力。 在做爱的过程中，尽量不要挂得太多。法案，税收，孩子，工作，所有这些都可能在性生活中造成极大的干扰。当然，总会有一些东西，但是尝试选择自己的位置，并选择一个让您分心的夜晚。

#9运动和饮食。 良好的饮食和保持体形是增强性能力的关键。勃起功能障碍大部分是血液循环不良的结果。每天吃健康的食物并最少做30分钟的有氧运动是保证健康血液流动的最低要求。

#10健康生活。 强大的性健康比运动和饮食更重要。避免过量饮酒和吸毒至关重要。主动。瑜伽可以成为一种很好的运动形式，同时具有呼吸练习的额外好处。掌握呼吸是应对表现焦虑的好方法。冥想对呼吸练习也有好处，积极的可视化可以使您充满信心，克服宿醉。

#11讲脏话。 对于很多失去勃起或无法站立的人来说，他们所需要的只是一些额外的东西。脏话可能是缺少的成分。大多数男人都会有几个短语，当女人在性生活中对她们说出话时，她们会疯狂。在将她带到卧室之前，让她知道他们是什么。别担心，她会记住的。

#12灯亮着做。 大多数人都是视觉的，所以如果有什么阻碍他们前进，那可能就是黑暗。在黑暗中做爱完全可以消除你的一种感官。这可以提高其他人的生活，这不一定是一件坏事，但有时只需要看到自己和她就可以。

#13没有更多的色情片。 上瘾的色情片可能是导致表现焦虑和性功能障碍的主要因素。您可能不认为自己沉迷于色情片，但是请问自己：性爱期间遇到的任何问题是否会在您独自观看色情片时发生？如果答案是否定的，那么色情很可能是造成您的问题的原因。

色情片设定了极其不切实际的期望，并且可能使性爱变得不愉快。作为实验，请退出所有色情片一个月。无论如何，请勿观看，阅读或看任何东西。手淫时，请勿使用任何电视，电影，杂志或报纸，将幻想完全放在您的想象中。做爱时，您会在当下发现更多。结果可能会令您震惊。

你能行的！

表现焦虑和性功能障碍是身体，心理和情感原因的复杂组合。通常没有一种万能药。不要将希望完全寄托在任何事情上，这样做只会增加自己的压力，并使您陷入失败。

享受这一刻。不要把性仅仅看作是渗透和射精的行为。性是前戏，渗透和后戏（拥抱和拥抱）。大多数女性从口交中获得性高潮比从性行为中获得性高潮要容易得多。寻找其他方法取悦她，您会感到肩膀上举起了沉重的重量。

女人对男人的性障碍最常见的反应是自我批评。别担心，她不会嘲笑你。实际上，她责备自己的机会可能更高！让她放心，让她知道这与她无关。只要您是一位绅士并且与她交流，她就会想帮助您，而不是取笑您。

对于男人来说，没有什么比性行为焦虑更为困扰。但是，如果您定下决心，交流和使用这13条技巧来克服性焦虑，那么您的下一场表演将值得再一次！

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