14个真正的压力克星使您精神焕发

20150110 åƒå…«æ–¹ 智取威虎山幕后特辑：死地而后生

无论您是在工作，在学校还是在家里做家务，需要完成的工作压力都会给您带来沉重的负担。您的身体变得疲倦，头脑变得疲倦，甚至可能会感到情绪疲惫。但是，除了需要努力完成所有事情之外，您还有别的选择吗？

您实际需要的只是几分钟的休息，让您的身体有机会从压力大的运动中恢复过来。您可以做很多事情来减轻压力，从头脑清醒到吃东西再到四处走动。

14个压力克星可以清除和充实您的思想

这是您可以使用的一些surefire方法，可以在不扩大限制的情况下回到正轨。

#1咬一口黑巧克力。 现在不要去食品商店里的士力架吧。据说，要获得巧克力的全部减压效果，您需要的可可含量至少为70％。但这仍然是个好消息，因为您的嘴中会充满浓郁的巧克力味道，而且还会得到天然的咖啡因刺激！

#2伸展背部。 当您整天坐在电脑前时，您可能无法过多地注意自己的坐姿。这只会增加您的下背部的重量，而这种压力加上大量的工作肯定会让您感到沮丧。

为避免这种情况，请每小时进行一次伸展运动以使脊椎恢复原状。双脚平放在地板上，只要抬起手臂并伸到尽可能远的距离即可帮助舒缓背部和四肢。

#3听您喜欢的歌曲。 总是会有一首快乐的歌让您心情愉快。将其放在手机上时，当您觉得自己的大脑开始感到疲倦时，可以聆听。

边喝咖啡边唱歌，谁知道呢，那首快乐的歌可能会点亮整个办公室！如果您没有开心的歌，我建议您推荐Blue Swede的“ Hooked on a Feeling”或Bobby McFerrin的“ Do n't Worry Be Happy”。

#4闻些薰衣草。 您可能已经知道薰衣草以放松效果而闻名。闻一闻这种令人愉快的清洁气味，您可以告诉自己放松一下，让自己平静一下。在大多数情况下，压力是通过过多考虑如果您无法完成所有事情会发生的事情而引起的。摆脱那些想法，专注于您的任务，通过闻些薰衣草味来闻些东西。

#5散焦你的眼睛。 同样，这通常是由计算机造成的。凝视屏幕可能会损害您的眼睛。您可能没有注意到它，但是眼睛后面的轻微蠕动疼痛可能导致长期动眼问题。另外，如果忽略时间太长，可能会导致头痛发作。解决方案？远望墙壁或简单的绘画等中性区域，然后凝视。您会发现眼睛散焦，这反过来也可以帮助您清醒头脑。

#6与毛茸茸的朋友拥抱。 宠物确实是天然的减压剂。只看它们多么无忧无虑和多么可爱，足以让您忘记自己的问题！当您因工作而陷入困境时，请花一些时间陪伴宠物并告诉他/她。您的好友可能不知道您在说什么，但是仅仅花时间与有爱的生物在一起已经可以减轻压力。

#7轻咬一些坚果。 坚果天然充满镁，有助于降低应激激素水平。少量坚果或什至是一小包的混合果汁就可以解决问题。对于某些人来说，咀嚼一些松脆的食物可以使他们远离压力。因此，与其去抓一袋装满胆固醇的薯片，不如去吃一些有益健康的坚果！

#8在休闲游戏中玩游戏。 游戏设计师的独到之处在于，他们能够制定休闲游戏，这些休闲游戏相当容易上手，但挑战性足以让您专注。您可能已经了解《 Candy Crush》的热潮，因此您对这种游戏的上瘾程度有所了解。但是，当然，不要因为玩游戏而迷失方向，并且为了压力而将自己限制在一个级别。

#9打电话给朋友。 与某人近距离交谈可以帮助阻止负面情绪。打电话给朋友时，不要以此为时机发泄所有挫败感。取而代之的是，进行随意的交谈，了解你们两个都在做什么。

计划见面，给您一些值得期待的东西。有时，我们真正需要的只是提醒我们，当我们情绪低落时，有人会足够在意与我们交谈。

#10笑一笑。 笑声确实是目前最好，最有效的药物之一。您可能会注意到，与办公室风趣的家伙闲逛有助于保持士气。如果没有人可以分享滑稽动作，那么您随时可以依靠互联网！

YouTube上有许多有趣的视频，以及来自网络各处的一些有趣的帖子。坐下来，尽情地笑，之后您会发现自己精神焕发，工作效率更高。

#11修饰你的妆容。 对于女士们来说，化妆是一种冥想的方式。您必须专心致志，以完美的眼线笔或口红完美定义的丘比特弓。正如他们所说，看起来不错可以帮助您开始感觉良好，那么为什么不在午餐时间沉迷于这种小礼节呢？

#12写下您的感受。 压力可以比喻为体内积聚的蒸汽。除非您给它一个插座，否则它会积聚并爆炸。但是，当然不是字面上的意思！最有效的方法之一就是准确写下您的感受。

在计算机上保留日记或文件，以记下您的想法。它不必具有普利策奖的质量。这只是一项小活动，可以帮助您减轻一些负担。

#13运动。 每当您流汗时，内啡肽就会上升。漫长的一天的工作会让您感到自己什至没有精力去公交车站。但是相反，逐渐进入下班后的健身计划可以帮助您增加长期的精力水平，从而使您感觉自己可以完成任何事情！

排尽体内所有压力后，您可以洗个澡，并真正恢复深度活力。

#14下腹部深呼吸。 压力通常是导致您的心跳加快的原因。这甚至可能是恐慌发作的先兆。为了抵消压力带来的生理影响，从下腹部开始的深呼吸可以帮助您降低心率。

深深地吸一口气，并保持五秒钟。然后，通过您的嘴逐渐释放五次呼吸。执行此操作时，请确保放松肩膀。每当您觉得自己的心脏跳动过快时，请重复几次。

每当您因遇到的所有压力和疲劳而感到精力不足或精疲力尽时，只需使用这14种轻松的压力克星中的任何一种即可。您会立即感觉好些，也变得更加积极！

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