干燥的一月：持续1个月的酒精禁欲的好处

没有什么比“极度昏昏欲睡”，缺乏资金和不必要的体重增加更能说明“圣诞节后的崩溃”。这就是干一月这样一个绝妙主意的原因：英国研究人员在一份新的报告中揭示了2019年前31天的酒，并成功地扭转了假期的后果 - 并提供了一些其他好处。

干一月，如 逆 之前曾报道过，这是由英国慈善机构Alcohol Concern（现为Alcohol Change UK的一部分）开展的公共卫生运动开始的，但在整个池塘中普及。根据苏塞克斯大学心理学家理查德德维塞尔博士周五公布的研究结果显示，1月干燥的影响超过了5倍，持续时间长于单一的无酒精月份。

“干燥1月的辉煌之处在于它并非真正与1月相关，”Alcohol Change UK首席执行官Richard Piper博士说。 “31天无酒精饮料告诉我们，我们不需要酒精来娱乐，放松，社交。”

干脆的一年

他的研究开始于三项自我完成的在线调查：第一次涉及2,821人注册干1月;第二个包括2月第一周的1,715人，第三个包括8月，共有816人参加。完成所有三项调查的人的数据显示出一个令人惊讶的趋势：完成1月份干燥的人在8月份饮酒量低于平时。

对他们自我报告数字的分析表明，他们的饮酒天数从每周4.3降至3.3;他们每个饮酒日平均消耗7.1个单位，低于他们通常的8.6;并且他们每月平均喝醉2.1次而不是3.4次。

五大关键优势

除了全年消耗较少的酒精外，坚持干燥1月的人们至少享有至少五种保持清醒的可衡量的好处。在那些坚持下去的人中，de Visser和他的团队报告说，88％的人省钱，71％的人睡得更好，70％的人一般都有健康的改善，67％的人有更多的精力，58％的人体重减轻了。

考虑到节后崩溃的严重程度，特别是在身体健康方面，这些都不错。 2016年，a 新英格兰医学杂志 文章显示，与前十天相比，美国人平均在圣诞节后的十天内体重增加了约0.4％。

一句警告

该团队警告说，尽管有助于作为节后“重置”，干一月，并不适合所有人。对于非常沉重或经常饮酒的人来说，冷火鸡可能是危险的，导致身体戒断症状，​​如摇晃，出汗，烦躁不安，失眠，恶心，胃痉挛或幻觉。

对于那些认为自己可能会受到这种戒断影响的人，最好在干燥31天之前先咨询医生。一款名为“Dry January”的新应用程序可以提供额外的支持，帮助跟踪消耗的酒精单位以及在清醒的月份中节省的卡路里和金钱。