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睡觉说话是过去时代的奇怪的夜间习惯。谁关心人们在傍晚时分发出的难以理解的事情，可能只有Alexa在听？相反，一些研究人员正在把注意力转向睡眠短信 - 数字时代的无意识夜间活动，或者至少是一种很好的方式来宣称你不知道你昨晚在哪些DM中滑入。
这是睡眠短信的困境：在半夜，电话嗡嗡作响，一个毫无防备的睡眠者到达并无意识地发出响应，直到第二天他们仍然完全没有意识到这一点。这些文章的轶事在推特上比比皆是，但维拉诺瓦的路易斯菲茨帕特里克护理学院教授伊丽莎白道德尔博士最近发表了一篇调查报告。 美国大学生健康杂志 这本书旨在调查这项活动在372名大学生中的流行程度。事实证明，这种情况比人们预期的更为普遍：她调查的25.6％的大学生在睡眠时报告发短信，她的分析发现，这种情况伴随着睡眠质量不佳。
哦，我的上帝。刚检查了我的手机并意识到我昨晚发了短信，我甚至不记得给他们发短信了。 #sleeptexts
- ❁罗莎❁（@rosaisedible）2012年7月16日
虽然睡眠发短信看起来有点类似于睡眠说话，但明尼苏达大学专门研究睡眠障碍的神经学家Michael Howell告诉我们 逆 它实际上更像是梦游。睡眠说话被认为是一种正常的行为，但梦游有时是一种称为混淆唤醒的睡眠障碍（一种睡眠障碍）的产物。遇到这种现象的人有时会在从睡眠状态转变为较深的睡眠状态时进入睡眠状态或进行其他活动。他指出，睡眠发短信是一种混乱觉醒的例子 - 在此期间进行的自动活动。
“它与梦游非常相似，因为它代表了非快速眼动睡眠的混乱唤醒，”豪威尔说。
这在一定程度上解释了Dowdell调查的次要发现。她发现72％的睡眠发短信学生没有 记得 发送他们的睡眠文本 - 人们通常不记得在混乱唤醒事件中发生的事情。但就尴尬而言，也许这种部分失忆是一件好事，因为一些睡眠短信发送了相当奇怪的东西 - 或者正如该研究的作者所说的那样，“比实际的话语更加胡乱。”
本文提供了一些精选的例子，他们从Twitter和Tumblr的扫描中收集到了这些例子。显然，他们最喜欢的一些是：“我滴了它的嘴唇”和“我有点想要veggird足够燃料”，或者“它意味着女孩今晚。它我10.“
一般来说，这些睡眠文本非常有趣 - 特别是如果你在接收端。但它引起了睡眠研究人员的一些担忧，他们认为它们可能既表现出不良的睡眠模式，也可能比其他无意识的夜间习惯更有害。例如，一项调查发现，与非睡眠短信相比，睡眠短信的总体睡眠质量评分较低。但豪威尔补充说，手机的实际蓝光可能会降低睡眠后发短信的睡眠质量。
“来自屏幕的光线对睡眠更具破坏性。 它提醒个人不仅仅是起床和走动，“他补充道。 “此外，光线向大脑发出太阳已经出来的信号，破坏了你身体24小时的昼夜节律。”
是否需要进一步研究来自通过推送通知的短暂光线是否足以产生这种效果 - 该调查建议在睡眠实验室中使用相机进行未来的实验研究。但是，作为一种现象，睡眠短信似乎仍然存在 - 至少对于我们这些不使用“请勿打扰”的人来说。