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在里面 公园和娱乐 宇宙，10月13日被认为是一年中绝对最好的一天。对于没有经验的人来说，这是你需要的那一天 善待自己 - 无论是按摩，含羞草还是精致皮革制品。
但是，尽管人物汤姆·哈弗福德和唐娜·梅格尔当然明白如何充分利用一天的奢侈品（想想红毯和梅赛德斯 - 奔驰ML350），科学警告说，物质商品不一定是破解幸福的最佳方式。这是如何做到的 真 今天好好对待自己。
得到催眠
今年6月，斯坦福大学科学家团队发表研究报告说，催眠是对抗疼痛，焦虑和压力的极为有效的工具。那是因为当有人被催眠时，身体意识会消失，而导致自我反思的大脑部分会被点燃。这允许被催眠的人访问过去的情绪和记忆，理想情况是以有助于心理健康的方式。为什么当你可以催眠你的方式进入终极放松时，为什么要使用羊绒呢？
这是一年中最好的一天！ 🎵#EnjoyItpic.twitter.com / 3GBTaMJtxr
- Retta（@unfoRETTAble）2015年10月13日
做爱
如果你本周只有一天做爱，那就今天就做吧。多伦多大学的研究人员向25,510名年龄在18到89岁之间的美国人询问了他们的性生活，并发现，是的，更多的性行为意味着幸福感的上升。但是当研究人员仔细观察时，他们发现当一对夫妇每周忙碌一次时，最高幸福水平就会达到顶峰。如果你本周没有沉迷，那就去吧。
出去
在大自然中外出对你来说是疯狂的。在户外度过的时间可以改善情绪和注意力，同时还可以增强免疫系统，加速手术恢复时间，降低血压。 2010年的一项研究发现，外出所产生的能量比一杯咖啡更有效。自然 - 比貂皮大衣便宜，更有可能让你感觉像百万美元。
记住你是怎么做的
在对人们快乐的广泛研究中，心理学教授Sonja Lyubomirksy已经确定，我们可以通过所谓的“幸福维持”策略控制至少40％的幸福感，比如每天花8分钟回忆积极的回忆。在类似的研究中，一组日本和美国科学家发现，计算一个人自己的善举会显着地帮助人们感到更快乐和更感恩 - 这实际上是对待自我的本质。