ä¸è¦å²ç¬æåçæ§
目录:
在过去的一周里，我没有立即醒来并把注意力转移到Dumpster-fire新闻周期，而是让我的前几个醒着的时刻由我的新睡眠教练Eight执教。
显然，这是一个应用程序的八个应用程序连接到一系列传感器，这些传感器排列在其伴侣床垫上，即Sleep Tracker by Eight。它收集了大量令人惊讶的数据，从我上床睡觉到睡眠时间，以及我的体温在夜间变化的方式。
在与克里斯·丹西（Chris Dancy）交谈之后，我首先开始尝试一个健康追踪器，这是一个自封的机器人和作者 不要拔掉：技术如何拯救我的生命，也可以拯救你的生命 。 Dancy通过使用700个传感器和智能设备来跟踪他所做的一切，将趋势发挥到极致。他说，这些见解改变了他的生活。
“专注于下载习惯，而不是应用程序，”Dancy在9月份告诉我。 “这将使你的生活变得更有意义。”
作为有人 所有 不好的习惯，从被困在我的手机到太多的工作日晚了，评论一直延伸到我身边。但我也很轻信。没有人有时间（或金钱） 700 智能设备和传感器。是不是所有这些数据都有点矫枉过正？为了测试自己和我的怀疑，我花了七天时间跟踪我的睡眠。
-
产品：睡眠追踪器由八
-
价钱: $399
-
完美的：智能家居早期采用者，他们希望在不购买新床垫的情况下将睡眠洞察力融入其中。
星期天：让我哑巴的床垫变得聪明
为了开始追踪您的睡眠，您基本上将一个充满感应的床垫放在床的顶部和床单之间。垫插入其“集线器”，然后您与家庭wifi配对。床垫罩本身并不觉得它有传感器（发言人澄清说 逆 这是因为Eight只放置一个小传感器，就在你的胸部周围，使其尽可能离散。唯一的打嗝是与你的wifi配对可能需要几次尝试。
由于我们还没有任何数据可以解决，我每周都会尝试使用App的七部分指导冥想方案。
“当你下次吸气时，开始轻轻地减慢呼吸，”应用程序的教练，由瑜伽教练和生活教练安妮道格拉斯配音，轻轻地指示。 “感觉每次吸气都会扩大腹部。”虽然每个部分大约五分钟，我们仍然偶尔睡着了。
星期一：睡在传感器上
同步设备后，它将自动开始收集您的睡眠统计数据。几乎唯一的另一步是输入你的伴侣的电子邮件地址，以便八个人可以发送一个代码，使他们能够开始跟踪他们自己的睡眠模式（八个不会让你的睡眠统计数据在未经您许可的情况下彼此可用，设计特征I发现特别委婉）。
该应用程序具有很多功能，比我能够尝试的更多（例如，智能咖啡机集成允许您在醒来的那一刻自动开始冲泡咖啡，并且可能是最酷的）。除此之外，应用程序提供的所有内容，从舒缓的噪音到气候控制都非常直观，除了它的“智能闹钟”，这个功能可以让你在轻轻睡觉时叫醒你（在实际出现之前不超过半小时左右）这对我来说并不是一个改变游戏规则的人，因为我通常在闹钟之前醒来，但是变暖的特征很棒，尤其是肌肉酸痛。
星期三：第一印象
到本周中旬，统计数据正在滚动。根据许多不同的因素，从投掷和转向到下床需要多长时间，八个会给你一个0到100之间的睡眠分数。我的第一次睡眠评分留有足够的改善空间，64分，甚至没有及格分数。当我转向我的教练时，它建议减少酒精饮料和食物，以便接近我的睡觉时间。然而那天晚上是一个 逆 在酒吧斜线街机的聚会。我悄悄希望它对我不会太失望。
星期五：模式出现
我学到的关于睡眠跟踪（或任何个人数据跟踪）的第一件事就是你确实需要一些数据来开始从中获取任何有用的东西。起初，64几乎是一个抽象的数字。但是我花在八点之上的夜晚越多，应用就越能告诉我，我开始注意到更多有用的东西。
首先，随着一周的进行，我显然会更好地睡觉。我的最高睡眠分数是星期四，当我闯入八十年代，尽管我仍然睡觉的时间与其他任何一个晚上相同。我认为这里有三个因素，从我那晚的晚餐（一反常态的健康，蒸鱼和绿色）到我晚上9点左右的步行。 （与家人一起吃饭，他们几乎都在步行距离之内。）我也可能没那么紧张了，因为我现在称之为“地狱耶，明天周五”的效果。
星期天：最后的判决
当我第一次开始尝试数据跟踪和行为修改时，我想知道这是否是解决问题的全部解决方案。也就是说，人们正在生产所有这些数据，而品牌希望使用这些数据来销售我们的东西 - 但是我们用户不应该从所有这些数据集中获取一些东西吗？
2016年的一篇论文 大数据 试图解决这个问题，并且基本上发现虽然跟踪和汇总我们的健康数据的工具已经存在，但实际分析它并提出建议所需的人工智能并非如此。八个人能够提出一些有用的建议，主要是鼓励我在睡觉前尝试冥想，但更强大的见解可能会要求你稍微回顾一下你的步骤。
例如，我怎样才能让每个睡眠之夜更像周四那个神奇的星期四？数据和我的经验表明，为了优化我的每周时间表，我应该在本周晚些时候做出饮料和晚餐预约，并优先考虑在一周初的额外锻炼时间。
但是，睡眠追踪的更强大的好处甚至可能不是洞察力或数据或引导冥想，它可能更多地与轻推。行为经济学告诉我们即使我们 知道 我们应该做点什么，比如在办公室聚会少喝酒或者节省更多钱，提醒仍然有帮助，并增加跟进的可能性。他们“轻推”我们变得更好。八个人的工具是一个强大的推动力，试图建立更好的睡眠习惯，足以让我决定让他们继续。
好奇你睡得好吗？在这里查看 .