–®—Ç–Æ—Ä–º! –Í–Æ–Π! –Í–Μ—Ç—Ä–∞ –°–≤–∏—Å—Ç!
这是公共集会上可怕的暴力事件的夏天。星期六晚上在奥兰多的一个LGBT夜总会庆祝，最终有49人死亡。在圣保罗和巴吞鲁日杀害手无寸铁的黑人男子的和平示威活动最终导致五名警察被谋杀。法国尼斯的巴士底日庆祝活动成为恐怖分子的目标，恐怖分子用装甲车割下了84人。
理性的认识是，对拥挤的地方的非理性恐惧会激增。当人类看到暴力事件时，他们不禁想象自己处于危险之中。这是因为恐惧赋予了杏仁核，这是我们大脑中更喜欢本能的逻辑。心理学家说，这种在压力下接受冲动的倾向是自然的，但是 能够 要脾气暴躁。他们还说，在目前的恐惧气氛中 - 由恐怖主义，大规模暴力和两者的不断记录引发 - 需要让人们避免被自己的焦虑困住。
Anne Marie Albano是哥伦比亚大学焦虑和相关疾病诊所的主任，也是一位专注于焦虑和恐惧行为的临床心理学家。她说 逆 在特别暴力的时期，焦虑表现出来的大部分原因是距离 - 或者更确切地说是缺乏距离。阿尔巴诺的例子是9月11日的袭击事件：研究表明，无论是在曼哈顿下城还是在塔楼的观景范围内的人都受到了更多的心理影响。
“离事件越近，一个人就越容易出现焦虑或其他问题，如抑郁或心理健康问题，”阿尔巴诺说。
但社交媒体改变了我们自2001年以来观看事件的方式。实时广播使地理距离几乎为零。当然，约翰·肯尼迪总统被暗杀的镜头在电视上播出，但它是在新闻的背景下播出的。这不再是恐怖的展开方式。 Facebook Live的推出使得真正的即时性成为可能，并且是受害者记录其体验的工具。 Philando Castile的女朋友上传了他辛苦的垂死气息让所有人看到，可以说是煽动随后的集会和抗议活动。尼斯的恐怖卡车横冲直撞被相机抓住了。混乱和血液已经病毒式传播。
“他们一遍又一遍地展示这些东西，并且他们一次又一次地重播，”阿尔巴诺说。 “媒体曝光会增加一个人的脆弱性。距离开始崩溃;这就好像达拉斯就在隔壁，尼斯就在附近。社交媒体破坏了接近线。“
事实证明，大多数人不能忽视悲剧。精神科医生查尔斯·菲格利（Charles Figley）说：“这会让你感到压抑，”他为这种压力反应创造了“同情疲劳”一词。他认为人类间接遭受其他人创伤的方式有两种。第一个是（可预见地）通过亲人的痛苦所带来的损失感。第二个 - 在这个历史时刻感到非常重要 - 得到了同情和公众希望对那些受到不公平待遇的人产生同情心的促进。一代人以前，世界另一端的暴力事件可能不会引发同情反应，但今天中东咖啡馆的炸弹不再遥远。我们的朋友来自这些地方，这些事件发生 - 就像所有事件一样 - 在我们的Facebook提要和我们的手机环境中发生，其中有新闻提醒。并提示同情疲劳。
为什么会这样？大部分都在你脑海里。阿尔巴诺解释如下：“当你在看屏幕时 - 无论是手机还是电视 - 带有照明的图像刺激并激活你的大脑。当你看到高度情绪化的图像 - 暴力，血液，战争，犯罪 - 你正在激活你大脑的一个特定区域，即杏仁核。它在我们大脑的最古老部分是进化的，它是飞行或战斗反应的中心。“
在你向另一位调用飞行或战斗的心理学家（最引人注目的反应）睁开眼睛之前，请考虑一下：你的大脑在暴力背景化之前对其进行处理。 “杏仁核引发了一系列释放荷尔蒙的神经连接，因此你可以缩小对威胁的关注，并准备应对它，”阿尔巴诺说。换句话说，你的身体不知道威胁不在那里。它认为它是，而且突然之间，你正在以一种真实的方式经历创伤。
简而言之。
大脑皮层 - 你大脑的推理部分 - 很快得到了拯救。 “它告诉你的杏仁核要站起来，没关系，”阿尔巴诺解释说。 “但是当你在网上时，你就会把杏仁核推到一直处于不断加剧的焦虑状态，特别是因为当你在网上冲浪时，你会在书面媒体，视频和推文之间徘徊。”数字生活换句话说，我们都是领导者，基本上是对半永久性恐慌和焦虑感的邀请。
哈佛大学精神病学助理教授，焦虑中心主任大卫罗斯马林表示，当人们过分关注特定的暴力事件时，担忧会变成恐惧，并会变得虚弱。 “我可以识别恐惧并依靠Xanax生活，”Rosmarin说，“或者我可以知道我无能为力 - 但事实对我有用。”
当然，迷迭香是对的。从安全角度来看，避免公共事件在统计上是不合理的。然而，从享受的角度来看，它是理性的 - 虽然处于焦虑的恶性循环之中。这种病态避免不太可能带来幸福的结果。
“正常，”阿尔巴诺在被问及处理非理性恐惧的建议时说道。 “像你一样过你的生活。享受你的生活吧。“
这样做可能意味着避免某些类型的内容甚至离开Facebook，尽管可能很难。但是，在很容易感觉世界是一个暴力的地方的时候，最好还是要意识到焦虑的最终缓解是要记住，在宏伟的计划中，你没事。