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以人类寻求小工作取得巨大成果的名义，你可以锻炼的绝对最低限度是什么，同时仍然可以锻炼伴随着锻炼的那种欣快的大脑？
在一项新的研究中 美国国家科学院院刊 一个研究小组完成了这项工作，以确切了解锻炼的严格程度，而我们其他人则坐在我们符合人体工程学的办公椅上等待答案。
事实证明，它只有10分钟，这也恰好是折叠一堆衣物所需的时间。
根据该研究，在一个令人惊讶的合理扭曲中，锻炼的强度无可畏惧。没有冲刺，没有HIIT计时器，只是适度的活动相当于太极或瑜伽的水平。你甚至可能不会流汗。
也不要太努力。结合之前的研究，该研究表明，与轻度运动相比，剧烈运动对记忆的益处较小。
研究作者，加州大学欧文分校的神经生物学家Michael Yassa博士和大学健康与运动科学学院的Hideaki Soya，大脑经历了海马体内“增加的连通性”。找到筑波。运动型自行车的10分钟差异在脑部扫描方面造成了巨大的差异，因为神经元信号有所增加，这与记忆任务的更好性能相关。
十分钟的锻炼不足以创造新的神经元，但如果你有野心勃勃，Yassa之前的研究表明，在更长的时间内，创造一批新的神经元是可能的。
所以也许可以考虑将一天中的0.694％放在一边进行适度的运动。大豆实验室的研究人员已经在练习他们所讲的内容，需要休息10分钟。如果他们可以花时间做研究和 做 他们的研究，我们其他人肯定也可以。
另见：远程跑实验可以揭示人类的遗传起源