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你和你的朋友可以采用完全相同的饮食，看到完全不同的结果。一个理由？肠道里的细菌。
我们每个人都在消化系统中培育出一个微生物的花园。科学家越来越多地发现了我们的肠道健康和我们的整体健康相互联系的重要而复杂的方式。
因为我们的内部花园可能是如此不同，两个不同的人代谢完全相同的一餐的方式也可能非常不同。虽然一个人可以看到黄油吐司后血糖水平出现危险的飙升，但另一个人可能会以舒适的速度巡航。应该说，应该说，提供通常适用的有用的饮食建议非常困难。
一队以色列科学家和医生开始着手，看看他们是否可以解决这个问题，并提出个性化的饮食，让你和你的直觉感觉良好。他们做了 - 他们从800人那里采集血液和粪便样本，喂他们46,898顿饭，并分析结果。他们能够生成一个计算机模型，可以根据个人的肠道花园制定饮食建议。结果发布于本周 细胞.
给予个性化饮食的受试者表现非常好，始终避免与糖尿病和肥胖相关的血糖水平峰值。这是一个很酷的事情 - 它们的肠道菌落也变得更好，“好”细菌的水平上升，“坏”细菌的水平下降。这是一个好消息，因为一个充满不友好的虫子的肠道使得很难避免渴望和减肥。
你问，你怎么能得到自己的个性化饮食建议？希望有一天会有一个简单的测试，任何医生都可以执行，结果将指导您一个易于遵循的膳食计划。
直到那天，这是我完全不专业的建议：
如果您有与肥胖或糖尿病有关的健康问题，请咨询医生，营养师或自然疗法师，了解如何以有助于培养健康肠道的方式改变饮食。
避免糖。
服用益生菌。
多吃健康的脂肪。
避免食物往往会产生血糖峰值，同时要记住，你的身体会以自己独特的方式作出反应。注意你吃完后的感觉 - 如果你精力充沛然后崩溃，不要再吃那顿饭了。
小心地培养你的内部花园，记住 - 你是美丽的，你是充满细菌的野兽，你。