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2016年，随着贝勒大学总决赛的临近，睡眠科学家迈克尔斯库林博士开始担心他的学生正计划让全能的学生通过他的期末考试 - 也就是说，除非他找到办法阻止他们。凭借智能手表和额外信用的承诺，他试图了解他是否可以改变他们的行为。现在，在将期刊发表在期刊上之后 教学心理学 ，他希望其他大学也会这样做。
专门研究神经病学和睡眠医学的斯库林称他的实验为“八小时睡眠挑战”，并制定了一些旨在让大学生入睡的不同激励措施。在他的第一个实验中，Scullin为在考试周期间每晚成功睡8小时或以上的学生提供了8个额外的考试点 - 他们必须始终佩戴actiwatches（记录睡眠时间的手表）来证明。但有一个重要的问题：任何每晚睡眠时间少于7小时的学生在考试中都会失去6分（只有8分接受了他的考试）。
在第二个实验中，没有任何点扣除。相反，有一个较小的激励：如果学生每晚只能改善他们的睡眠20分钟，他们可以赢得两个额外的积分。
在两次实验中，24名学生接受了挑战，17名学生完成了挑战。那些成功的人平均每晚大约8.5小时，并且他们在考试中的表现提高了4分 - 不包括额外的学分 - 与那些未能通过挑战或选择退出的人相比。
“我有一个学生来找我，整个课程都在苦苦挣扎。在参加期末考试后，她来到我面前说：“这是我第一次觉得我的大脑在参加期末考试时确实有效，”Scullin说道。 逆。 “这真的很有影响力，因为它表明可能有些学生正在挣扎，并且存在可以修改的障碍。”
我们不知道这些学生是否失败了 其他 为了追求斯库林的激励，或者那些选择退出学习的人在考试中获得了多少睡眠。但斯卡林补充说，他的研究实际上是关于设计激励睡眠的方法。问题仍然存在：我们如何将这些发现纳入大学生活？
在高中阶段，已经有了这样的变化。根据调查结果显示，青少年每晚需要8到10个小时的睡眠时间，疾控中心在2014年发布了一份报告，显示93％的高中开始时间太早，无法满足健康的睡眠时间表。在大学里，斯库林表示，减少睡眠的动机更大：
“我认为学生们会进入决赛周，假设如果他们不减少睡眠，他们将没有足够的时间学习，他们最终会在期末考试中做得不好。为什么他们会以其他方式思考呢？他们甚至在上大学之前就已经听过关于决赛周的故事。“
让我们变得真实，不是每个人都只是为了考试而全力以赴，所有的学生都没有白天学习的乐趣。但是创造一种更多睡眠的动力（无论为什么有人选择熬夜）都是一个有趣的想法。
斯库林的激励措施至少可以消除 学术的 拒绝睡眠的借口，正如他在论文的结论中补充的那样，找到了一种激励白天学习的方法。虽然他补充说可能很难扩大这个实验。 actiwatch是确保睡眠数据准确的关键部分，价格昂贵。在未来，他想象这个激励系统可以用Fitbit或其他睡眠传感设备复制。通过合适的设备，他相信该系统可以在更大范围内实施。
“真正我们需要做的就是改变激励，”斯库林说。 “我们需要改变动力。我们需要改变文化。“