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睡眠和压力之间的关系似乎在直觉上是可以理解的：减少睡眠可能会导致更多的压力。但是，就像听起来那么明显，科学家们直到现在才能证明这个等式。在一期新的医学期刊上 睡觉 斯德哥尔摩大学和卡罗林斯卡研究所的研究人员研究了近5,000名就业成年人的休息模式，发现睡眠不足一直认为工作压力更大。更糟糕的是，那些报告在工作中感到压力的人被发现睡眠更加困难。
这是一个危险的循环，可能会使美国雇主每年损失高达620亿美元的生产力，这是他们一小时或两小时员工宝贵睡眠的巨大代价。
这里的关键是睡眠剥夺可以改变员工的状况 知觉 他们是多么紧张。无论他们是否真的有更多的工作要做，睡眠不足的人都觉得他们的工作量要求更高，对情况的控制能力更低，而且与睡眠良好的人相比，他们对工作的感觉更加恶劣。该论文的作者解释说，人们在睡眠不良后经历的疲劳经常导致他们在工作中的效率降低，这使得正常的需求看起来更加困难。所有这些感知都会增加压力，从而导致睡眠问题。
我们如何打败这种恶性循环？研究人员提供了这样一个简单的处方：“改善睡眠的干预措施对于减轻压力和对工作的负面看法，以及一般的生活，可能都很重要。”
作者没有具体说明采取了哪些干预措施，但许多研究人员试图解决日益严重的压力不足，办公室工作人员问题，他们一直致力于找到让人们放慢脚步的方法。
小睡是一种特别有效的补救干预措施。越来越多的公司，包括谷歌（如下图），耐克和Zappos，为员工提供安静的房间，他们可以在这里享受午休，希望这些将改善他们的工作经验和生产力。密歇根大学研究人员最近的一项研究表明，午睡使人们能够应对挫折感 - 这是每个上班族每天都面临的问题。
无论是在工作日还是之后，运动也被证明可以改善睡眠。除了为员工提供午睡室外，Ben和Jerry还为他们提供免费瑜伽课程和私人教练。研究人员已经证明，定期运动 - 并随着时间的推移保持运动 - 可以减轻压力水平，从而降低生理唤醒，使人们无法入睡。
另一种可以改善睡眠的干预措施是练习正念冥想。它在年轻人中特别受欢迎，在纽约中央公园举办的The Big Quiet等活动吸引了数百名参与者。老年人的冥想已被证明有助于纠正睡眠困难 - 以及与睡眠剥夺相关的问题，如焦虑，压力和抑郁。
所以这里有一些建议：闭上眼睛，听听这个，并想一些不是你即将发表的演讲。