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啊，下午不可避免的低迷。我们的大脑停了下来，我们的眼睛变得沉重 - 甚至连第四杯含有超级咖啡因的单一来源也无济于事。唉，人体生理学不适合九到五岁。我们的警觉性根据身体的昼夜节律而消退和流动，有时这些节奏会偏离资本主义的鼓声。现在，有越来越多的证据表明我们应该倾听我们的身体，实际上让自己闲着 - 这最终可能会让你表现得更好。
科学家过去认为我们的大脑在空转时并没有做太多事情。但是在90年代，研究人员发现大脑需要20％的身体能量，无论是接受还是闲置。事实证明，当它处于静止状态时 - 走路，躺下，做白日梦 - 大脑参与了神秘的“默认模式网络”，我们现在才开始探索。科学家预测，在“休息”时，大脑正在进行关键活动，例如加强经常协同工作的区域之间的联系，为未来的感官输入做好准备，甚至巩固记忆。就像老化的引擎一样，当你让它空闲一点时，它会更容易转动。
小睡一下
下午的shuteye不仅适合孩子：越来越多的工作场所和大学正在安装“午睡室”，并在工作日的午睡时间安排 - 通常是在上述下午的暴跌期间。即使午睡时间短至15分钟，也可以比咖啡因更好地提高记忆力，同时提供一些警觉性和创造性增值。午睡长度因人而异，但对于大多数人来说，10-20分钟似乎已经足够了。但是要注意“睡眠惯性”：睡眠时间过长（根据这项研究计算，这是30分钟）并且可能需要长达一个小时才能恢复到最佳表现水平。
幽思
上周在纽约举行的一场名为“大睡眠”的群众冥想活动在中央公园的Rumsey Playfield举行，该活动可容纳5,000人。该活动由杰西以色列组织“为想要休息和重新充电的城市人。”研究表明，冥想与默认模式网络相同的大脑部分，这可能提供冥想为什么离开人们的线索感觉休息了。其他研究表明，正念冥想练习可以增加注意力并增强记忆力，即使每天只冥想20分钟。
四天时间表
越来越多的公司意识到为期四天的32小时工作周的好处，员工可以在周五休假，而不是简单地在办公室假装工作。虽然它要求员工在工作周期间真正开展业务，但这意味着最大化个人时间 - 闲置时间 - 在办公室外，这是恢复能量和创造潜力所必需的。当然，大多数老板会采取一些令人信服的措辞：不要忘记随便提及即使是华尔街巨头高盛（Goldman Sachs）已经为其暑期实习生实施了一项无工作 - 过去 - 午夜规则，试图减轻压力（和死亡）。
散步
有时你必须在源头减轻压力：离开办公室环境然后散步。并且不要忘记留下你的手机 - 重点是让你的大脑脱离活动，让默认模式网络启动。今年早些时候，一项研究报告说参加午餐时间的员工更热情，更放松每周步行三次，持续十周，工作时不那么紧张。当然，除了精神健康方面的好处之外，还有一个额外的好处就是汗水，长期以来人们都知道降低血压和压力水平。