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在不断追求永生的过程中，有些人转向补充剂，时尚饮食和蠕虫的奇怪实验。但也许抗衰老最充分研究的部分是端粒的作用，染色体末端的保护帽随着年龄的增长自然变短。德国的一项新研究表明，一种特定类型的运动可能是保持它们长时间的关键。
随着年龄的增长，端粒会自然缩短，但我们可以采取一些措施来减缓甚至在很小的程度上扭转这一过程。对于新的研究 欧洲心脏杂志 科学家在德国莱比锡招募了164名志愿者，并让他们锻炼身体。通过这项研究，共同作者和心脏病专家Ulrich Laufs博士展示了耐力训练 反向的 缩短端粒。
奇怪的是，抵抗训练，如举重，没有。
“这项受控，随机，监督的六个月研究的主要发现是，与基线和对照组相比，耐力训练增加了端粒酶活性和端粒长度，这对于细胞衰老，再生能力以及健康衰老都很重要，”Laufs告诉 逆。
研究参与者分为四组：对照组，轻松“步行/跑步”组，间歇训练组（进行四次高强度冲刺，热身和降温）和一组做了45分钟的提升（在机器上进行了8次练习：背部伸展，仰卧起坐，下拉，坐着的行，坐着的腿部卷曲，坐着的腿部伸展，坐着的胸部按压，以及躺着的压腿）。
超过26周，参与者每周进行三次锻炼。在六个月结束时，他们的血液被分析了一种叫做端粒酶的酶的活性 - 这种酶可以延长DNA构建模块的端粒末端。在这种情况下，端粒酶是细胞的朋友，因为一旦端粒完全耗尽，细胞最终会死亡。
“随着细胞的每个分裂，端粒变短，”劳夫斯说。 “这是衰老的重要分子机制。一旦端粒达到临界状态，细胞就会衰老并最终导致细胞死亡。“
在一项公认的小型随访研究中，研究小组将这些小组缩小至15名跑步者和10名非跑步者，以便在运动后立即测量端粒酶活性的影响。他们发现45分钟的连续运行与端粒酶活性的峰值相对应，但45分钟的提升情况也是如此。
Laufs不能完全解释为什么端粒酶活性会伴有耐力运动而且不会出现阻力运动，尽管他确实有早期假设。他解释说，耐力运动，即使是轻度运动，也会导致血管收缩。反过来，这与一氧化氮的释放相对应，一氧化氮已被证明可以增加端粒酶活性，尽管这些研究仍然存在争议。
“耐力训练和阻力训练之间的差异可能与调节一氧化氮系统的（层流）血管剪切应力的较高比率有关，”他建议道。 “这个概念已在实验/动物模型中建立，需要在人类身上得到证实。”
虽然这项研究没有提供足够的证据来完全取消抗衰老的抗阻运动，但乌尔里希补充说，重要的一点是，如果以端粒延长为目标，提升可能不是耐力运动的良好替代品。好消息是至少你没有必要努力：如果他的结果保持不变，那么每周三次轻微慢跑就足够了。
抗衰老：寿命可能由细胞的微小部分的大小决定
今年四月，马克斯普朗克老龄生物学研究所的科学家们发现了强有力的证据，证明其中心深处的一小部分细胞可以告诉我们有多长时间可以生活，为减缓衰老过程提供了一种新方法。