目录:
丹麦人是世界上最幸福的人之一，他们也恰好有很多很酷的词语可以让自己快乐。
您可能听说过“hygge”，这是无数书籍，文章和广告的主题。经常误译为“舒适”，它真正描述了创造亲密关系的过程。
但另一个词“pyt” - 听起来像是“pid” - 最近被丹麦人评为最受欢迎的词，击败了“dvæle”（徘徊）和“krænkelsesparat”（准备冒犯）。
Pyt没有确切的英文翻译。这更像是一种培养健康思想来应对压力的文化理念。作为一名土生土长的丹麦人和心理学家，我认为支撑这个词的概念适用于世界各地的人们。
另见：我没有冷静，所以我每周都要喝CBD Seltzer一周
一种继续前进的方式
Pyt通常表示为对日常麻烦，挫折或错误的反应。它最接近英语谚语“不要担心”，“事情发生”或“噢，好吧”。
你可能会在厨房里砸碎玻璃杯，耸耸肩说道，“pyt。”你可能会看到停在挡风玻璃刮水器下面的停车票，就在你怒气冲冲的时候，摇摇头，低声说，“pyt。”
它的核心是接受和重置。它用作提醒退后并重新聚焦而不是反应过度。这不是指责，而是放手继续前进的方式。
你可能会说“pyt”来回应你所做的事情 - “pyt，这是一个愚蠢的说法” - 或者支持另一个人 - “与之相关，不要担心你的同事的不敏感。”
Pyt可以减轻压力，因为它是一种真诚的尝试，鼓励自己和他人不会因日常的轻微挫折而陷入困境。一位丹麦商界领袖建议，知道何时在工作中说“pyt”可以带来更多的工作满意度。
克服责任倾向
有大量的心理学研究致力于理解我们如何解释和反应其他人的行为。
经过研究表明，当我们日常麻烦较少时，我们会更快乐，更长寿。在某些情况下，什么构成麻烦可能与我们如何解释我们周围发生的事情有关。
Pyt可以帮助人们避免责怪别人的倾向。说你约会迟到了，而且你面前有一个人在慢慢开车。它可能会感到非理性的个人化。
但研究表明，当我们通过指出某人的无能，意向性或不良品格来解释某人的行为时，我们会感到更加愤怒。
通过说“pyt”，你决定让别人的行为不受你的控制，打扰你，这是不值得的。这是“从鸭子的背上取水。”你也可以使用其他策略，例如考虑情境限制 - 可能是司机生病 - 或考虑这是否会在两小时，两天或两周内出现问题。
当然，你不会因为被严重委屈而回答“pyt”。当你应该承担责任时，不应该使用这个词。它也不应被用作无所作为的借口。
教授积极心理学的丹麦人也写过如何将pyt应用于生活的太多方面并不健康，特别是如果他们关注你的核心需求或价值观。
击中Pyt按钮
放松也可以通过做自然，做瑜伽或冥想，锻炼，记录日记或从事创造性工作等方式来促进。
或者你总是可以得到一个pyt按钮。丹麦教师使用pyt按钮教他们的学生如何放手。教师发现它可以帮助孩子应对较小的挫折 - “我输了游戏”或“我找不到我最喜欢的铅笔” - 这有助于告诉他们一切都不是完美的。
这些是学习的重要技能。研究表明，完美主义与忧虑和抑郁有关。同时，自我同情和社会支持可以帮助防止完美主义导致这些负面结果。
另见：2018年美国最健康的州也是最幸福的
近年来，pyt按钮在丹麦成年人中很受欢迎，他们既可以在家里制作也可以购买一个。按下时，它说“pyt pyt pyt”和“深呼吸;一切都会好的“丹麦语。
在这种情况下，可能有一个英语等价物：重置按钮。
本文最初发表于Marie Helweg Larsen的The Conversation。阅读原文。