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人们讨厌夏令时，因为它不仅会在我们的炉子或汽车仪表板上拧紧时间（为什么它们不会自动更新？）而且还有我们身体内部的时钟。它不仅会使你的睡眠时间缩短一个小时;正如波士顿布莱根妇女医院的研究人员在一篇新论文中所展示的那样，它对身体燃烧卡路里的效率也有很大的影响。
显然，我们倾向于在活动期间和活动后燃烧更多的卡路里，但身体也燃烧卡路里只是为了在休息时保持功能。这被称为“静息能量消耗”或REE。以前的工作表明，REE往往会根据老年人的一天中的时间而波动。新发现提出来了 当前生物学 波士顿研究人员提出了更详细的证据支持这一想法。在“生物”下午和傍晚，他们写道，身体燃烧卡路里 高出百分之十 生物早晨比率。
研究报告的共同作者兼哈佛医学院副教授Jeanne Duffy博士说 逆 这种卡路里燃烧循环对应于“生物日”的概念，它从环境中获取线索 - 即阳光。因此，它很容易被时间因素混淆，如奇怪的时间表，进入新的时区，或每天秋天的一天，当世界决定采用略微不同的清醒时间。
“生物日夜是指某人体内的时间，”达菲说。 “例如，如果你从纽约飞往曼谷，他们相隔12小时。当你到达曼谷时，它是中午，但在你的身体内是午夜。所以即使钟表说它是中午，也是你生物的夜晚。“
Duffy试图尽可能多地消除决定这种节奏的外部线索，完全专注于身体内部卡路里燃烧的状态，以显示这个内部时钟真正有多强大。最终的结果是一个非常复杂的实验，对参与者来说是不容易的。
在37天内，她将七个人留在没有窗户，门或任何其他外部线索的房间里，以确定一天中的时间。她还给了他们一个特定的唤醒时间和睡觉时间表。在实验过程中，达菲通过四小时后将睡前时间推回来改变了时间表。通过这样做，她能够让她的参与者摆脱由外部因素塑造的自然昼夜节律，从而允许他们混淆的身体决定他们自己的周期 - 她称之为内生的昼夜节律。
在这组和对照组中，它们必须保持其自然的昼夜节律，在生物夜间 - 身体的核心温度（确定能量消耗周期的一种方式）达到最低时，身体在休息时燃烧的卡路里最少。点。在生物之夜后的十二小时内，身体慢慢增加其卡路里燃烧率，在生物下午或傍晚达到峰值。
有内源性昼夜节律的人表现出最高的卡路里燃烧率在早上5点左右，最低点在下午5点左右，但她指出，这些数字是随意的，因为她操纵着他们的生物钟，他们本来可以随时进行。这表明，在其最低点后12小时，卡路里在静止时燃烧达到峰值 - 那些峰值对应的那一小时取决于一个人选择保留的时间表。
无论你是夜猫子还是早起者，Duffy建议你定期安排。以前的研究表明，当睡眠和醒来的模式每天都有很大差异时，人们会遇到肥胖增加等问题。
“这一点的含义，以及最近的其他发现，保持非常规律的睡眠/觉醒和禁食/喂养时间表对于整体健康，特别是代谢健康是最好的，”Duffy补充道。