研究显示，千禧一代最容易受到完美主义的影响

我们最近进行了有史以来最完整的完美主义研究之一。我们了解到，在过去的25年里，完美主义已经大大增加，并且它对男女的影响相同。

我们还了解到，随着时间的推移，完美主义者变得更加神经质，不那么尽职尽责。

完美主义包括追求完美无瑕，要求完善自己和他人。对错误的极度负面反应，严厉的自我批评，对表现能力的唠叨怀疑，以及对其他人至关重要和强烈要求的强烈感觉也定义了这一特质。

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作为达尔豪斯大学心理学和神经科学系的临床心理学家和约克圣约翰大学研究方法的讲师，我们在理解，评估，治疗和研究完美主义方面拥有丰富的经验。

我们所看到的一切都让我们感到非常困扰。

我们认为迫切需要预防工作 - 减少严厉和控制的养育方式和社会文化影响，例如有助于完美主义的不切实际的媒体形象。对于心疼的完美主义者的干预也显然是必要的。

千禧一代正在苦难

为了更完整地理解完美主义，我们进行了大规模的荟萃分析，涉及77项研究和近25,000名参与者。这些参与者中约有三分之二是女性，许多是来自西方国家（如加拿大，美国和英国）的高加索大学生。我们的参与者年龄从15岁到49岁不等。

我们发现今天的年轻人比以往任何时候都更加完美。事实上，我们发现自1990年以来，完美主义已经大大增加。这意味着千禧一代与前几代人相比，更加努力地追求完美主义 - 这一发现反映了过去的研究。

完美主义的原因很复杂。完美主义的增加，至少部分来自于今天的狗吃狗世界，其中排名和表现过分，并且强调胜利和自身利益。

控制和批判的父母也过于靠近抚养孩子，这促进了完美主义的发展。随着社交媒体帖子展示出不切实际的“完美”生活以及描绘难以实现的完美标准的光鲜广告，千禧一代被太多的衡量标准所包围，以衡量他们的成功和失败。与时俱进，从未如此艰难。

现代西方社会中这种完美主义的流行是一个严重的，甚至是致命的问题。在研究中，完美主义与焦虑，压力，抑郁，饮食失调和自杀有很强的联系。

随着完美主义者的衰落，他们解开了

我们还发现，随着完美主义者变老，他们似乎解开了。他们的性格变得更加神经质（更容易产生负面情绪，如内疚，嫉妒和焦虑），而且缺乏尽职尽责（缺乏组织性，高效率，可靠性和纪律性）。

追求完美 - 无形，短暂和罕见的目标 - 可能导致更高的失败率和更低的成功率，使完美主义者更有可能神经性地咀嚼他们的不完美，并且不太可能认真追求他们的目标。

总的来说，我们的结果表明完美主义者的生活并不容易。在充满挑战，凌乱和不完美的世界中，完美主义者可能会随着年龄的增长而倦怠，使他们更加不稳定，不那么勤奋。

我们的调查结果还显示，男性和女性的完美主义水平相似。

这表明现代西方社会并没有涉及性别特定的压力来完善。性别角色似乎允许（或鼓励）男性和女性追求完美。

未来的研究应该测试男性是否更多地基于成就动机（例如争夺资源）来追求完美，而女性则更多地基于关系动机（例如取悦其他人）来追求完美。

无条件的爱是一种解毒剂

在现代西方社会中，完美主义是一种主要的，致命的流行病，这种流行病严重得不到认可，许多心疼的完美主义者将其不完美之处隐藏在可能提供帮助的人身上（如心理学家，教师或家庭医生）。

我们需要回应父母和文化层面的完美主义流行病。

父母需要减少对孩子的控制，批判和过度保护 - 教育孩子容忍并从错误中吸取教训，同时强调努力工作和纪律，而不是追求完美。

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无条件的爱 - 父母对孩子的重视程度超过他们的表现，等级或外表 - 似乎是完美主义的解毒剂。

完美主义是一个神话，社交媒体是它的讲故事者。我们需要对通过社交媒体帖子和主流媒体广告宣传的可疑“完美”生活进行健康的怀疑。通过照片购物，喷枪和过滤器实现的不切实际的图像一旦您了解游戏被操纵就不那么引人注目了。

本文最初发表于Simon Sherry和Martin M. Smith的The Conversation。阅读原文。