心理学研究表明，睡眠不足会让我们长时间生气

对于我们这些有性格容易产生愤怒或敌意的人来说，有很多事情需要惹恼：例如，可怕的工作会议或世界的微弹性问题。大多数时候，我们克服了这些刺激物 - 除非我们被剥夺了睡眠。在这种情况下，一项研究发表在 实验心理学 表明它更难以完全摆脱它。

爱荷华州立大学心理学教授，新研究的第一作者Zlatan Krizan博士并未将他对睡眠的分析限制在夜间。在142名“社区成员”的实验中，他和他的合着者强调了白天睡眠剥夺和愤怒之间的关系，表明每晚睡眠时间减少四个，参与者不仅更容易受挫，他们也失去了随着时间的推移管理这种挫败感的关键能力。

“如果我们在几天内失眠，我们会减速，我们的警觉性会发生变化，”Krizan说 逆。 “如果没有我们的意识，这会对我们所做的一切产生各种影响。而且很多这些后果都会形成真正独特的人性。“

两天来，67名“社区成员”坚持限制睡眠时间表 - 他们被告知比正常睡眠时间晚两个小时上床睡觉并提前两小时上床。然后，这些疲惫的灵魂接受了12次在线产品调查，同时在后台播放了令人讨厌的静态噪音。 Krizan是 明确地 挑起他的臣民。

不出所料，睡眠不足和休息的受试者都对这些噪音感到沮丧 - 尽管睡眠不足的受试者报告的愤怒评分略高。但是这篇论文的重要发现并不是睡眠不足的人生气;就是他们 住 比对照组更有害。

“当刚刚维持睡眠时间表的人做产品评级任务时，他们的负面经历和情绪在这两天内下降了很多。这表明第二次这些事情并没有那么烦人和令人沮丧，“Krizan说。

他解释说，这种改编是我们通常对人类的期望。被称为享乐适应（或者有时候是享乐跑步机），它描述了我们适应好的和非常糟糕的场景的能力。当我们买一辆新车时，我们最初会被气味或闪亮的新功能所激发，但最终会消失。相反，当我们经历一些令人沮丧或悲伤的事情时，疼痛通常会随着时间而消退。

当我们睡眠不足时，Krizan的工作表明我们正在努力享受享乐。他用恼人的声音在小规模上证明了这一点：他发现随着时间的推移，他的对照对象已经习惯了噪音，但是他的睡眠不足的对象从未适应过它。

“事实上，他们表现出第二次出现更多挫败感的趋势，”他说。 “这真的是一个令人着迷的发现，因为它表明睡眠确实会对这些对各种事物都很重要的适应过程造成严重破坏：短期，研究或长期，人们如何适应不利的生活环境例如。”

根据对他目前结果的解释，Krizan认为这可能归结为睡眠对学习和记忆的影响。以前的工作表明，睡眠有助于我们整合信息 - 将新的记忆或信息转移到“大脑中的长期记忆存储”的过程。

“你可以把它当作睡眠中断，巩固那些消极体验，”Krizan说。 “因此，下次你遇到它时，它会比通常更新。在这种情况下，这在情感上更重要，更令人沮丧。“

有了这个工作假设，Krizan即将开展的工作试图证明他在实际中注意到这种关系如何在现实世界中发挥作用。他正在撰写一份后续报告，分析大约200名跟踪小时睡眠和日常经历的大学生的日记条目。但是通过最新的实验，他为进一步研究睡眠如何影响人类社会生活的一些更复杂的方面奠定了基础：

“与情绪控制，自我控制，同理心，这些人类特有的高级认知功能有关的事情似乎真的受到了睡眠损失的影响，”Krizan说。 “这就是为什么睡眠对于理解当时社会和人类状况如此重要的一个更令人着迷的方面。”