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我们中间睡不着觉的人抱怨工作太早开始，派对开始得太晚，但密歇根大学安娜堡分校的新研究表明，我们慢性疲劳的原因比这复杂得多。
在一项开创性的研究中，科学家们发现我们缺乏睡眠是社会和太阳之间的拉锯战的结果，分析了成千上万的人使用时差停留的智能手机应用程序Entrain的睡眠数据。
“我们论文最广泛的主题之一是你的内部时钟和社会正在影响就寝时间和醒来时间，”奥利维亚·瓦尔奇与数学教授丹尼尔·福格博士共同撰写了这项研究。 逆 。 “但在睡前，我们会看到人们最常忽视的昼夜节律。”
在她对智能手机应用程序数据的分析中，包括年龄，性别，光量和家乡，她发现，虽然所谓的“文化因素”经常决定我们上床睡觉时，我们的生物钟仍会唤醒我们 - 经常缩短睡眠时间。更复杂的是，这些文化因素 - 她说的是手机，电子阅读器和笔记本电脑 - 对我们的生物钟也有影响，混淆了它唤醒我们的能力。
那是因为我们的生物钟的最大输入 - 我们身体的自然节奏，调整到太阳的升起和设置 - 当然是轻微的。 Walch解释说，问题在于我们生活在一个我们不再真正经历黑暗的社会中。
“所有的时间，我们都暴露在光线下，特别是在夜晚，”Walch说。 “我们的手机和电子阅读器正在通过我们的生物钟对我们采取行动。”如果你在iPad上读书很晚，你的睡眠会受到两个方面的影响：不会产生社会影响我想把这本书放下来，这就是光进入你身体的昼夜影响。 “你的身体在想，'哦，我现在正在变亮。一定是中午。他们在我们的日常生活中互相争斗。“
大脑的主时钟位于被称为视交叉上核的眼睛后面的一个微小的神经球中，由大脑接收的光量决定。当光线的规律性被抛弃时 - 时差照明的原理也是如此 - 生物钟也是如此。科学家长期以来一直认为，生物钟主要是推动我们的睡眠周期，但Walch的工作是第一个指出社会在弄乱它时扮演什么角色的工作。
她的研究没有关注 效果 失眠，但瓦尔奇指出，研究表明睡眠剥夺的大脑在功能上与醉酒者的大脑没有什么不同。她说，特别有趣的是，睡眠不足的人，就像他们的酒精燃料的同行一样，往往认为他们做得很好，表现明智。
“你对自己受损程度的看法有所下降 降低 而不是你的实际损伤，“她说。 “人们将在认知测试中表现得非常糟糕，但当他们对自己进行评分时，他们会认为他们非常好。”
那么，我们如何避免这种功能性酗酒的慢性状态呢？ Walch建议我们从一开始 不 指责我们的闹钟，而是考虑我们做什么准备去睡觉。
“我们需要专注于让电脑和手机在晚上停下来，并且只是意识到就寝时间是一个重要的目标，”她说。 “请注意社会如何影响你何时上床睡觉的决定。”