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我们中的许多人熬夜学习决赛，加班，或观看漫画，直到凌晨时分以为我们可以赶上周末失眠的所有人。研究周四发表于 当前生物学 然而，这表明在本周错过了睡眠会带来持续的负面健康后果 - 即使你整个周末都能安然入睡。
在这项小型研究中，科罗拉多州的研究人员证明，每晚只能睡5个小时与健康后果相关，如晚餐后吃得更多，体重增加，睡眠相关激素褪黑素的延迟释放以及全身胰岛素敏感性降低。更重要的是，如果在周末之后恢复不健康的睡眠模式，这些效果在周末睡眠后不会消失。
“对于周末康复（WR）小组的参与者， 随意 周末恢复睡眠未能防止任何这些代谢紊乱在周末后反复睡眠不足时进行评估，“由科罗拉多大学综合生理学助理研究教授，第一作者Christopher Depner博士领导的研究人员写道。博尔德。
周末睡眠不会有所作为
参与研究的36名参与者分为三组：对照组（8人）每晚固定9小时，而两个实验组（每组14人）睡5小时。
睡眠不足五夜后，其中一个实验组有机会恢复 随意 睡了两个晚上，而另一组没有恢复时间。在睡眠不足的两组中，参与者体重增加，饭后进食次数增多，昼夜节律中断，胰岛素不敏感。出现了这些影响 而不管 参与者是否有机会在周末赶上睡眠。
严重的健康后果
他们观察到的大多数健康后果通常与睡眠中断有关，但晚餐后吃得更多可能听起来有点奇怪。研究人员解释说，在一天的错误时间消耗更多的卡路里与代谢中断有关，因此睡眠不足的人群吃得差不多 500多卡路里 晚餐后，休息时间良好的人群认为睡眠不足会导致多种途径与新陈代谢相关。
这些结果建立在越来越多的科学研究基础之上，证明了你的父母一直在唠叨你：充足的睡眠是非常重要的。
类似于2018年的一项研究 科学报告 表明睡眠充足的人往往有更好的心脏和代谢健康，而睡眠不足的人则表现出许多健康风险因素，如体重增加，心脏病发作或中风的风险增加，血压升高，以及血糖升高。新研究显示了相同的结果，但它增加了一个关键细节：如果你在星期一晚上回到错过睡眠的话，在周末赶上睡眠将无法治愈这些健康问题。
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抽象： 人们通常会在周末增加睡眠时间，以恢复工作周期间的睡眠损失。是否 随意 周末恢复睡眠可防止睡眠反复发作引起的代谢紊乱不明。在这里，我们评估了持续睡眠不足（9晚）和睡眠不足的睡眠期间的睡眠，昼夜节律，能量摄入，体重增加和胰岛素敏感性 随意 周末恢复睡眠。健康的年轻成人被随机分配到三组中的一组：（1）对照（CON; 9小时睡眠机会，n = 8），（2）没有周末恢复睡眠的睡眠限制（SR; 5小时睡眠机会，n =（14），和（3）周末恢复睡眠的睡眠限制（WR;每周工作5天睡眠不足，然后周末恢复2天，然后睡眠不足2晚，n = 14）。对于SR和WR组，睡眠不足增加了餐后能量摄入和体重与基线的关系。中 随意 周末恢复睡眠，参与者累计睡眠时间超过基线1.1小时，并且饭后能量摄入量减少而睡眠不足。然而，在周末之后反复睡眠不足的情况下，昼夜节律阶段被延迟，并且饭后能量摄入和体重相对于基线增加。在SR中，全身胰岛素敏感性在睡眠不足与基线期间下降了13％，在WR中，全身，肝脏和肌肉胰岛素敏感性在睡眠反复发作不足时下降了9％-27％。此外，在周末期间，女性与男性的总睡眠持续时间较低，女性的能量摄入量降至基线水平，而男性则没有。我们的研究结果表明，周末恢复睡眠不是预防与睡眠不足相关的代谢失调的有效策略