周一，除了展示其新的iPhone SE，9.7英寸iPad Pro和“太空飞船”之外，Apple还发布了iOS 9的更新：iOS 9.3。
这个更新包括一个特别实用的功能，被称为“夜班”，这只是为了帮助你入睡。许多科学家和研究人员认为自己已经证明蓝光 - 就像字面上的蓝光一样 - 让你更容易失眠;夜班限制了Apple设备发出的蓝光量。笔记本电脑和智能手机等设备散发出许多东西。所以，当你滚动浏览Instagram或Twitter帖子时，你可能会在忙碌，疲惫的一天中错过，然后翻身和睡觉，你就会遇到麻烦：你越是凝视你的设备的微观世界，你不太可能简单地，安静地睡着了。然后第二天，在更少的睡眠时间，你会错过 更 Instagram和Twitter帖子。 （ 惊恐的事件。)
具体而言，蓝光被认为会影响眼睛中称为黑视蛋白的感光细胞。当melanopsin - 这个世纪之交才被发现 - 遭遇蓝光时，它基本上会大喊“白天！苏醒！“在你的大脑里。在科学语言中：黑视素与大脑的视交叉上核相通，这是一个负责调节内部时钟和睡眠模式的区域。然后，许多研究宣传日落后凝视屏幕的负面影响。
Night Shift可以在iPhone或iPad的屏幕上显示黄色，橙色和红色。这是Apple：
许多研究表明，晚上暴露在强烈的蓝光下会影响您的昼夜节律，使其难以入睡。夜班使用您的iOS设备的时钟和地理位置来确定您所在位置的日落时间，然后它会自动将显示屏中的颜色转换为频谱的较暖端。在早上，它将显示返回到常规设置。愉快的梦想。
这种效果就像一个温暖的过滤器，比如用烛光阅读，或者甚至是带有一杯优质苏格兰威士忌的温暖火焰。有点像下面的图像（尽管效果是人工渲染的，在这里，截图绕过效果）：
苹果似乎对这些研究并不是特别有信心，或者至少对提出任何强烈主张都持谨慎态度。它甚至可以说夜班“将你的显示器中的颜色转移到更温暖的一端，甚至可以帮助你获得更好的睡眠。”
个人的，经验性的测试表明，睡前iPhoning对眼睛来说仍然是痛苦的，这就像我需要告诉我的那样多的科学，我正在伤害我入睡的机会。无论如何，温暖的屏幕在天黑之后不那么美观，而且，我们都同意，这很好。
这是简要的操作方法：
- 更新到iOS 9.3。
- 在 设置 ，在iPhone（5秒或更高版本），iPad（Pro，Air或更高版本，mini 2或更高版本）或iPod Touch（第6代或更高版本）进入显示和亮度。
- 点击 夜班.
- 打开“预定”，然后选择是否需要基于位置的自动日落到日出 转移 ，或来自的自定义时间表 X 小时到 ÿ 小时。
- 将色温设置为更多或更少的暖色。
您还可以在控制中心快速切换效果，如下所示（底部中心）：
这款软件早在Mac上就可以使用，而不是通过Apple提供 - 通过f.lux。 f.lux应用程序做同样的事情，但在定制方面有点多，并且自2009年以来一直在做它。它已经申请专利，所以也许这就是为什么我们还没有在我们的Mac上看到夜班。但是 - 在过渡期间，如果你关心你的眼睛的舒适 - 帮自己一个忙，然后安装那个软件。