以下是如何在第一次尝试时完全戒烟

我失败的尝试戒烟，其中有很多，使我成为一个慈善的人。如果酒吧外面有人要求呕吐烟，我给了他们三五个，然后挥手致意支付他们的报酬。我将驾驶一个刚刚打开的骆驼灯和一个刚刚点燃的屁股在我的手中，当一阵咳嗽然后发怒时，我会把剩下的19箱子扔出窗外。 很好的摆脱，你邪恶的黑客！不再！ 三个小时后，你会发现我在我的嘴唇之间用一支新香烟退出7-Eleven，一名外籍人士偷偷溜回边境进入风味国家。

这是一个相当自我滥用的行人循环。美国癌症协会估计，只有4％到7％的人能够在不使用药物的情况下戒烟，即使你确实使用了援助，你保持无烟超过6个月的几率也只有25％左右。 。 John Dicey和任何人都知道这种斗争。他曾经支持过每天70棒的习惯。今天，他是全球戒烟计划Allen Carr's Easyway的全球主管，并治疗了超过30,000名尼古丁成瘾者。戴西喊道 逆 从他在伦敦的办公室回答有关如何在干净的休息时提高赔率的问题。

在最后服用之前，我必须戒烟一百次。我们可以做些什么来让它更容易？

提前设定日期并将其作为退出日期，但在此之前不要尝试减少或控制吸烟量。减少使香烟看起来更珍贵。重要的是不要让你感觉好像放弃了什么，而是让你觉得好像在逃避某些事情。

虽然吸烟让我觉得自己像狗屎一样，但在我最终戒烟之前，我总觉得我在放弃一些东西。

一般来说，吸烟者不喜欢吸烟，或者他们实际上不喜欢吸烟，但他们喜欢吸烟。所有吸烟者都知道这对他们不利，而且这会给他们带来一笔财富，但是戒烟会吓到他们。当他们害怕时，他们会吸烟。 我必须吸烟，否则X会发生， 他们认为。这是另一个关键。专注于自由的感觉。在你的心中，接受你的自由。

您必须知道尼古丁戒断，你知道吗？这是一种非常温和的感觉，但我们认为它比它更糟糕。这些年我试图戒掉意志力，我感到愤怒，愤怒。这些都不是由尼古丁戒断引起的。这是因为你认为你的吸烟者时代结束了，你不知何故被迫放弃了。尼古丁戒断本身并不算什么。大多数吸烟者，它甚至不会唤醒他们。所以要注意这一点，但这只是其中的一小部分。

电子烟和药物让它更容易吗？

我们的建议是不要使用任何替代品，特别是那些含有尼古丁的替代品。然后你永远不会获得自由。这就是Allen Carr方法的用武之地，而不仅仅是为我们推广广告……

如果你没有一点点，我就不会尊重你。

那么，我们做的是吸烟，我们要求他们列出他们认为自己从吸烟者中获得的所有好处，然后我们逐点分解，告诉你为什么它不是真正的吸烟者效益。有人可能会说放松了我。我们会说，不，它没有。它正在做的就是减轻自从最后一根香烟以来你一直感觉不吸烟的压力。你想要放松的是其他人所说的正常感觉。此外，不要试图分散自己的注意力 - 处理你的感受。让自己到一个你可以思考它们的地方，而不必觉得你必须考虑它们，不要试着去考虑粉红色的电话或其他东西。

一旦我干净，那么什么？

一旦你有空，永远不要误以为你可以偶尔抽烟。只有一次抽吸，只有一支香烟，一支雪茄，或一些带有烟草的杂草卷起来 - 好吧，我想也许这不是美国的大事 - 不管怎样，不，你不能拥有它。或者你将重新开始循环。