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锻炼的最有意义的部分之一是后燃，因为身体在锻炼后继续以更高的速度消耗卡路里。幸运的是，这个当之无愧的礼物并不是唯一的礼物。德州大学西南医学中心的研究人员认为，他们已经找到了另一种方式，即运动后的几小时内身体会发生变化。他们认为，这些影响只会持续一段时间 两天.
凯文威廉姆斯，博士，德州大学西南医学中心内科医学系助理教授，新作者 分子代谢 纸，告诉 逆 高强度训练不仅可以改变身体的细胞，还可以改变身体的细胞 脑 。具体而言，它们改变了黑皮质素系统中涉及的神经元的行为，这会影响身体的新陈代谢。
在他对老鼠的研究中，他看到了单次，强烈的锻炼如何“重新编程”这些神经元，导致身体在锻炼结束后长时间不断消耗能量。
“黑皮质素系统与瘦素/瘦素受体途径一起，是大脑中最有效的抗肥胖和葡萄糖调节系统中的两种，”威廉姆斯说。 “我们的研究结果表明，单次运动可以提供与促进新陈代谢相关的大脑回路的持久变化。”
由于黑皮质素系统在人类和老鼠之间高度保守，威廉姆斯认为他在小鼠大脑中看到的锻炼后效应也可能适用于人类。
实验中的小鼠坚持相当残酷的锻炼方案，其包括在跑步机上进行长达一小时的高强度锻炼的变化（例如，三个20分钟间隔）。在训练结束后，威廉姆斯检查了黑皮质素脑回路中涉及的两种神经元行为的变化。通常，这两个神经元--POMC和NPY / AgRP神经元 - 对食欲和能量燃烧有两种相反的不同影响。
当POMC神经元被激活时，身体同时渴望更少的食物，但也会燃烧更多的能量。同时，激活的NPY / AgRP神经元具有相反的作用：食欲增加，但身体燃烧能量的效率较低。如果您想要充分利用锻炼，您希望POMC处于活动状态。
威廉姆斯发现，这些老鼠在POMC神经元中的活性增加了，只要它们就可以了 两天后。 作为回应，他们的NPY / AgRP神经元在同一时期内发射频率较低。他补充说，只需一次锻炼足以触发这种效果。
“特别是，在单次运动后，POMC神经元中观察到的活动增加持续了两天，”威廉姆斯解释说，并补充说这可能是运动后大脑循环中发生的代谢适应或“重新编程”的证据。
令人兴奋的是，许多问题仍然存在。威廉姆斯不确定为什么他会看到这种神经元射击模式。是否由于运动的强度？持续时间？这些都是他未来工作中的后续问题。
然而，有一件事从他的小鼠研究中显而易见。这好像是 重复 训练实际上增加了POMC激活效果。当小鼠变得更健康时，脑组织中的POMC活性似乎越来越显着。随着每次运动， 更多 即使由于前一天的锻炼而仍然过度活跃，POMC神经元也会激发。
威廉姆斯说：“可能随后的一次运动会产生累加效应。”
即使训练不是你的目标，威廉姆斯的工作似乎表明，每隔一段时间休息一天也不会受到伤害。即使你没有在大脑深处的某个地方锻炼，正确的神经元仍然会感受到这种效果。
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