How to decode any remote code with Arduino
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对于我们这些患有焦虑和抑郁症的人来说，选择错误的出口会增加对屏幕上瘾的影响。如果我们通过推特，Instagram或Reddit盲目地自我抚慰，我们就会避免导致我们的情绪和使我们的感官变得迟钝。但是，如果我们使用旨在对抗精神疾病症状的iPhone或Android应用程序，一些屏幕可能是好的力量。
与任何技术一样，心理健康应用程序如果归因于经过验证的现有治疗方法（如认知行为疗法（CBT）或辩证行为疗法（DBT）），则最有效。有些应用程序通过匿名共享会话将我们连接到其他应用程序，其他应用程序鼓励我们使用治疗技术自行检查。使用一系列策略，这里有十三个有效的抑郁或焦虑管理应用程序的iPhone和Android。
注意：如果您遇到自杀念头，请在使用任何应用程序之前致电全国自杀热线1-800-273-8255。没有医生的帮助，不要试验或停止使用处方情绪药物。
Moodnotes
这个CBT应用程序鼓励用户每天写一次或两次迷你期刊，用特定的情感标记每个条目。 Moodnotes类似于与使用CBT的治疗师交谈的经验 - 该应用程序允许您表达自己，阅读CBT中经常讨论的逻辑谬误列表，通过该镜头反映您的体验，并分析您心情的模式时间。
条纹
写出待办事项列表并确定优先顺序是一种古老的焦虑管理策略。条纹简化了流程，并提醒您每天检查您的盒子。它最适合用于建立或打破习惯，如果你经常使用它进行冥想或提醒你每晚睡前做一个感恩列表，它最终会对你的情绪产生积极的影响。
顶空
没有人需要技术来冥想，但与此列表中的其他应用程序一样，Headspace只是帮助用户进行健康的练习。它可以提醒你经常冥想，并且通过温柔地引导你进入正念并在你完成时诱使你进入现实世界，它可以超出长度或强度进行猜测。
7杯
7杯，以前称为7杯茶，是一种匿名即时通讯服务，将用户与持牌专业人士或经验丰富的志愿者联系起来。对于任何感到强烈孤独的人来说，它可以是一个临时的解决方案，虽然它无法取代常规治疗的好处。想想7杯像一个情绪化的创可贴，直到更好的治疗方法可以使用，它将会很好地完成它的工作。
Daylio
您的治疗师是否告诉您，您可以从撰写日报中受益，但您没有时间或兴趣保留日记？ Daylio将提升情绪的期刊应用程序的结构与社交媒体的功能相结合。使用表情符号，标签长度短语和形容词插入您的情绪。 Daylio将所有这些与清晰的数据可视化结合在一起。
Happify
此应用程序要求用户在通过电子邮件接收“专家跟踪”之前填写简单的问卷。一旦你进入系统，Happify提供写作提示和迷你游戏，旨在重新构建你的思想，使你远离自我怀疑和焦虑的感觉，更接近感恩和宁静。
帕斯菲卡
Pacifica应用程序将此列表中的多个应用程序的结构组合在一起。它提供聊天功能，留言板，日记，游戏化，目标设定和习惯跟踪 - 所有这些功能都构成了对心理健康的整体方法。该应用程序的创建者表示，他们的努力基于三管齐下的方法：正念，CBT原则以及追踪一个人的心情以及身体健康。对于它的价值，Pacifica在此列表中也拥有最复杂的UX设计。
MONARCHA
bipolAr Disorder系统的监控，治疗和实施，或“MONARCHA”，结合了移动应用程序和门户网站的使用，这两种工具都基于欧盟资助的研究。 MONARCHA专门针对患有双相情感障碍的患者，提醒用户服用他们的处方药，并要求更新副作用和结果。然而，它不仅仅是药物;根据欧盟资助的研究，该应用程序还可以帮助用户管理他们的睡眠周期和定期身体活动的比率，这是管理双相情感障碍的另外两个基本部分。
MY3
这个应用程序是我们列表中最专注于预防自杀的应用程序。 My3要求用户在他们的手机中识别三个联系人作为最后防线社会支持支柱 - 这些人可以是专业人士，家庭成员，朋友，或者是一群友好的熟人。它的UX设计几乎在每个屏幕上都有一个大按钮，询问用户是否要拨打911，并鼓励用户写出类似于消防演习中使用的“安全计划”，只有My3计划专注于自杀预防。
例如，在你想到自杀之前，你会想到三件事情？您可以通过哪些活动以健康的方式分散自己的注意力？在紧急情况下你可以打电话给三个人？您可以做些三件事来让您的公寓更安全？您的所有临床医生的姓名是什么，以及如何联系他们？ My3将所有这些信息保存在手机上一个易于阅读的地方。
担心看
无论您是否被诊断出患有焦虑症，您都可能会因追踪忧虑或侵入性思维而受益。 Worry Watch使用一个非常简单的界面让你简短地记下你的烦恼，将它们标记为“个人”，“专业”或其他方式，最重要的是，在经过足够的时间后回到它们以评估它们是否实现了成果。秘密？你担心的大多数事情要么没有发生，要么你发现你比你给自己的信誉更有弹性。
睡眠周期闹钟
您是否曾经不幸地听到iPhone在野外发出警报声？你听到它来自别人的手机，虽然现在是中午，你会感受到恐惧或焦虑 - 毕竟，你的身体已经调整到特定的声音意味着你的休息结束了。
睡眠周期闹钟通过平静的噪音来唤醒您，但更好的是，它面朝下躺在您的床垫上，并在整个夜晚跟踪您的运动，使其成为睡眠跟踪最准确的移动电话应用程序。确切地知道你何时入睡，你经历了多少个完整的睡眠周期，并追踪你的情绪与这种模式的对应关系。
科科
Koko使用人工智能来调节一个面向心理健康的留言板 - 就像是所有的Reddit都充满了健康的感觉，比如r / wholesomememes。您可以在其他人的帖子上发表评论，但每当您表达对自己或生活的想法时，Koko都会引导您完成CBT批准的重构过程。有线的Liz Stinson写道，“就好像Whisper或Secret已经将真正的人类重新安置在它的拖钓头像中，由于一些不可思议的原因，他对我的狗屎有些不满。这很奇怪而且非常有帮助。我给大家起了票。“
Talkspace
Talkspace是终极治疗移动应用程序，这意味着它需要一个价格。然而，每周只需49美元，远远低于常规治疗。该应用程序将引导您完成类似于治疗师办公室的任何个人资料构建调查问卷的评估，一旦您选择了计划，您就会与治疗师匹配，该治疗师可以每天一次或两次回复您的应用内消息或安排Facetime电话。每周79美元，您和您的伴侣可以参加Talkspace夫妇治疗。