9种有效的方法来防止疯狂的宿醉

我们所有人都喜欢参加聚会，但是当您过度参加聚会时，第二天早上您会通过宿醉来弥补昨晚的过失。 避免使用这9个提示。

无论您是在好友最喜欢的饮水坑与好友喝酒还是在瓶酒中与约会对象聊天，总会有一种挥之不去的想法：如果您喝太多酒，您会醒来。抽搐的头痛将以任何里氏量表显示。

宿醉是饮酒者生存的祸根。 他们用口干，近乎偏头痛和永不再喝酒的诱惑使您惊醒。 但是当您在前一天晚上击倒第五张龙舌兰酒时，您肯定没有考虑这一点。 是否真的有确保避免宿醉的方法？

如何预防宿醉

不是您拥有的饮料数量，而是喝酒时的行为决定了您是否会在本世纪的宿醉中醒来。 这里有一些久经考验的技巧，可以使宿醉忧郁症发作。

#1 不要喝酒。 结束。

… 开玩笑。 的种类。

#2每次含酒精的饮料之间都要喝水。 宿醉主要是由脱水引起的。 您的身体会从细胞中吸水，以帮助消除体内的毒素*酒精*。 这就是为什么喝酒时尿尿那么多。

最重要的是，入睡前要喝几杯纯净水，并为早晨做好准备，因为即使您前一天晚上喝水，也会醒来一些脱水的现象。

#3饮用优质酒精和清凉饮料； 避免使用笨拙的搅拌器，并坚持饮用相同的饮料。 廉价的酒精总是会给你带来可怕的宿醉。 它不那么纯净，通常充满您的身体不喜欢的垃圾。 搅拌机也是如此。 如果您要在酒精上添加可乐，那么您只是在体内添加了一些必须消除的化学物质。

用最少的搅拌器或苏打水饮用优质酒精。 澄清的酒精通常比深色酒精更清洁*卡路里更低*但是高品质的威士忌会比便宜的杜松子酒更好，因此，如果可以承受的话，请选择优质的威士忌。

另一个通常的建议是整夜坚持一种饮料。 老实说，我不确定为什么有更好的科学依据。 但是，从个人经验来看，当您开始将各种不同的饮料混合在一起时，情况确实会变得更加糟糕。

#4喝蔬菜汁。 您不良的肾脏和肝脏必须处理酒精（一种有毒物质）以及您可能正在饮用的搅拌器中的任何化学药品和糖分。 您想以各种可能的方式来支持他们。

一种方法是为他们提供有效工作所需的原始营养。 在您开始喝酒之前和第二杯水之后的第二天，用蔬菜汁最容易做到这一点。 蔬菜和甜菜是包装富含营养物质的最佳选择，这些营养物质含有肝脏用来排毒身体的特定营养素。

#5喝酒之前，先吃蛋白质含量高或脂肪含量高的食物。 如果愿意，可以称其为“衬托肚子”，但是在开始喝酒之前先吃一顿饭肯定会避免宿醉。 它减慢了酒精的吸收，使您避免醉酒喝醉，不让自己露面，但也可以帮助解决后遗症。

蛋白质和脂肪是最好的，因为它们被消化并缓慢释放到血液中。 喝酒后的诱惑是吃油腻，富含碳水化合物的垃圾食品，这可能比不吃任何东西更好，因为宿醉。 做好准备并提前吃一顿饭总是一个更好的主意。

#6在健身房/桑拿室/蒸气室出汗。 当血液中有酒精时，您的身体需要清除它。 它将通过肝脏排毒，肝脏具有许多排泄通道。 无论如何，您都会很自然地上厕所，但是出汗和呼吸是您可以控制的两件事。 两者都是强力的排毒剂。

到健身房锻炼一下，即可将呼吸频率提高半小时，然后将其排出体外。 在桑拿浴室或蒸汽浴室跟进，进一步增加出汗，并且，如果是双重打击，请在那里进行深呼吸。 如果您真的很脆弱，则可能只想去桑拿房或蒸汽浴室，尤其是当您不能面对运动时。 没问题-它仍然有效！

免责声明：确保您补充水分良好。 您已经从酒精中脱水，长时间锻炼或坐在桑拿房或蒸汽浴室只会使情况变得更糟。 在此之前，之中和之后多喝水，并考虑在水中使用补水粉以恢复流失的盐和矿物质。 明智并保持安全。

#7小睡或第二天回去睡觉。 喝酒后你的睡眠不好。 即使您昏倒了，死了几个小时，也从未真正沉睡过。

睡眠周期经历不同的阶段：轻度睡眠，深度睡眠和快速眼动*快速眼动*睡眠。 当您饮酒时，您倾向于停留在轻度睡眠阶段，而不是进入REM循环，因为REM循环是大多数恢复和再生的地方。 这就是为什么即使经过6到8个小时的睡眠，您仍然可以醒来感到疲惫。

起床，喝水，也许做些运动或前往蒸汽浴室使一些酒精排毒，然后回到床上小睡，会带来更好的睡眠质量。 额外的45分钟的午睡时间将使您比以前的8个小时睡眠更加清爽！

#8补充肝脏。 特别是，水飞蓟有助于肝脏排毒，如果您不能得到蔬菜汁，那么水中的绿色粉末也几乎可以完成这项工作。 没有原材料，器官将无法正常工作，因此请确保您提供它们所需的东西。

#9服用阿司匹林并在饮用前将一些纤维切碎。 过量饮酒会使血管扩张，这就是为什么宿醉时会头疼的原因。 开始饮用 前 服用阿司匹林将有助于避免这种情况，因为它具有相反的作用并能打开血管，从而改善血液流动并避免高血压。 当然，要明智，不要养成这种习惯-无论如何，您不应该经常过量饮酒，以免它成为问题。

最终建议是在开始饮用前服用纤维补充剂。 纤维结合到废物上，然后将它们带到体内进行排泄-本质上，它“使您保持规律”。 您将需要从系统中消除酒精，并且在饮用前服用纤维补充剂，可以确保您拥有所有适当的物质，随时可以帮助身体排出毒素。

这些是避免宿醉并在一夜酗酒后反弹的最佳方法之一。 请享用！