–®—Ç–Æ—Ä–º! –Í–Æ–Π! –Í–Μ—Ç—Ä–∞ –°–≤–∏—Å—Ç!
你知道训练师如何恼人地告诉你在你做之前想象你完美的下蹲，在你慢跑之前的完美跑步，坐下来评估你甚至在尝试之前你将如何在瑜伽中找到内心的平静战士3？
他们可能会有所作为。在一块 鹦鹉螺 认知科学家吉姆戴维斯让沙发土豆茫然地盯着他们的奥运会阵容今晚重新燃起的希望，也许他们不会浪费他们的时间。戴维斯说白日梦是进入锻炼心情的好方法。 “当你想象锻炼时，你的呼吸和心率实际上会增加，”他写道。 “心理练习是为数不多的有效提升表现的活动之一。”
这并不是科学第一次提出通过想象来开始锻炼方案的最佳方法。 2014年的一项研究表明，仅仅想象运动可以带来两倍于实力的力量。这可能是因为你的大脑和身体的联系比你想象的要多得多：毕竟，肌肉会按照他们的方式移动，因为你的大脑经常与他们交流。
而且它非常强大。想象你的小指更强，导致力量增加22％。实际上锻炼你的小指肌肉？百分之三十。谈论效率。
这并不是说你只是坐在那里，梦想着你坚如磐石的身体就能逃脱 - 不幸的是，仍然需要你去健身房。戴维斯指出，20分钟真的是你想要花费多少时间来梦想你的奔跑将像你的跑步一样，你知道，跑步。但是这个 不 意味着欣赏穿过你的屏幕的运动员，甚至是Dwayne Johnson带着几个高架压力机 Ballers 预告片可以是一个很好的文字踢在屁股上移动。