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抑郁症影响全球3亿人。虽然抗抑郁药和运动等干预措施在某些层面上提供了解决方案，但研究人员总是在寻找新的攻击途径。最近的一篇评论发表在 分子精神病学 表明地中海饮食，最近公开羞辱，可能实际上是其中之一。
该论文由伦敦大学学院流行病学和公共卫生研究所的研究助理Camille Lassale博士进行，研究了41项关于饮食和抑郁症的研究，旨在将每项研究分开并逐个分析。她的结果冠成了我们已经知道相对健康的冠军饮食。在抑郁方面，它的饮食看起来最像地中海饮食，似乎可以显着降低整体风险。
“在我们的评论中的41项研究中，有4项专门研究了传统的地中海饮食和抑郁症随着时间的推移在36,556名成年人之间的联系，”Lassale在一篇文章中写道。 会话 文章。 “我们发现那些地中海式饮食的人患抑郁症的风险比那些饮食最不像地中海饮食的人低33％。”
什么食物“类似地中海饮食？”一些最早的地中海饮食标志性研究表明它在水果和蔬菜，家禽和鱼类中含量很高，红肉和乳制品含量很低。这种饮食的描述通常还包括适量的红葡萄酒摄入量，虽然最近的研究表明，喝任何量的酒精可能对你没有任何好处。
虽然Lassale的研究不能证明吃这种方式 防止 她注意到，这些食物往往有一个共同的元素。水果，蔬菜和坚果（构成地中海饮食的大部分）在预防大脑炎症方面起作用，一些研究与抑郁症有关。 Lassale的研究表明，富含抗氧化剂的食物，如地中海饮食中的食物，可能会对这种炎症提供一些保护。
“富含抗炎和抗氧化成分的饮食，通常存在于水果，蔬菜，坚果和葡萄酒中（应适量饮用），可以通过保护脑免受氧化应激和炎症直接影响大脑，”该研究作者写道。
以前的研究表明，消炎药的功效非常有效，一些专家甚至认为这种饮食建议应纳入心理健康治疗中。但是，这不是一个简单的解决方案。即使这项新的研究在临床试验中得以实现，地中海饮食也倾向于采用新鲜食品而非包装食品，而这往往在经济上无法实现。由于这个原因，以前的研究表明富人往往更容易坚持地中海饮食。
但是，这些解释都回到了一个重要的事实：这是观察性研究的集合，Lassale和作者说这只是他们研究地中海饮食可能带来的心理健康益处的开始。从健康的角度来看，很难批评包含多样性的饮食，特别是在水果和蔬菜等食物中，从酮食物到食肉动物饮食的时尚饮食比比皆是。从某种意义上说，这可能是恢复饮食正常状态的一个步骤，也会对心理健康产生一些重要影响。
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