如何智能智能取决于这些关键特征

情绪智力可能意味着以社会可接受的方式表现和被认为偏离方式之间的差异。虽然大多数人都会听说过情商，但并不是很多人真的知道如何发现它 - 在自己或他人身上。

情绪智力本质上是您感知，理解，表达和管理情绪的方式。这一点很重要，因为您越了解自己的这些方面，您的心理健康和社会行为就会越好。

这可能是你做的事情，甚至没有真正的思考 - 很多人都可以这样做。或者可能是这些是您知道需要处理的技能。

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无论哪种方式，改善的情商在各种情况下都非常有用 - 无论是在工作中，在家里，在学校，还是在与朋友交往时。

因此，如果您想知道自己是否情绪化，请查看下面的列表。

你想想你的反应

情绪智力可能意味着良好的反应和对环境的不良反应之间的差异。情绪可以包含对个人和社会功能有用的重要信息 - 但有时这些情绪也会压倒我们，并使我们以我们不愿意的方式行事。

缺乏情商的人更有可能做出反应，而不是给自己时间来衡量一种情况的利弊，并真正思考问题。

那些不太能够调节负面情绪的人也更有可能在社交方面有困难 - 这会加剧抑郁情绪。

患有严重抑郁症的人已被证明难以理解和管理他们的情绪。研究还表明，情绪低落的人有更多的抑郁症状 - 即使他们没有临床抑郁症。

你看情况是一个挑战

如果你能够认识到自己的负面情绪并将困境视为一种挑战 - 专注于积极因素和坚持不懈 - 那么你就有可能获得高度的情商。

想象一下，你失去了工作。一个情绪敏感的人可能会将他们的情绪视为采取行动的线索，既可以应对挑战，也可以控制他们的思想和感受。

但情绪不佳的人可能会在失业上反复思考，认为自己是无望的失业者，并陷入沮丧之中。

你可以修改你的情绪

当然，有时候你的感情会变得更好，但如果你是一个情绪敏感的人，很可能在这种情况发生时，你就拥有改变情绪所需的技能。

例如，虽然平均焦虑水平可以改善认知表现 - 可能是通过增加注意力和动力 - 过多的焦虑会阻碍认知成就。

因此，知道如何在太多和太少的焦虑之间找到最佳位置可能是一个有用的工具。

很明显，适度是管理情绪的关键。情绪敏感的人都知道这一点并且具备适当修改情绪的技能。

这可能就是为什么情绪智力被证明与较低的焦虑水平有关。

你可以把自己放在别人的鞋子里

如果你能够将这些技能扩展到自己的个人功能之外，那么这就是你拥有高水平情商的另一个标志。

情绪智力在需要大量“情绪劳动”的工作场所尤其重要 - 工人必须根据组织规则管理自己的情绪。

这可能包括客户服务工作，工人可能需要同情客户 - 尽管客户可能会对他们大吼大叫。

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这就是为什么工作场所情绪智力训练现在很常见 - 最有效的培训重点是管理和表达情感，这些都与沟通和工作绩效直接相关。

值得指出的是，情商是一种可以在整个生命周期内改善的认知能力。因此，如果你没有在上面列出的特征中认识到很多，不要害怕，你仍然有时间研究你的情商。

本文最初发表于Jose M. Mestre和Kimberly A. Barchard的The Conversation。阅读原文。