7由真正的心理学家批准在家工作的生产技巧

在家工作几乎总是一个好主意，在周四早上加倍。你可以睡觉，在沙发上工作，整天穿着内衣，也许在需要休息时打一些Netflix。从理论上讲，它很棒。

然后客舱发烧了。在你知道它之前，你已经长出了一个无意识的胡子，无缝的家伙已经学会了解释你的咕噜声。一个本来应该让你更有效率和舒适的决定已经把你从一个人变成一个洞穴居民。这就是为什么雅虎的Marissa Mayer正在引领家庭工作的强烈反对，即使更多的公司试图帮助他们的员工保持灵活性。

事实证明，在家工作既不好也不好。这个很难（硬。你必须有一个策略。为此，我们与心理学家讨论了如何最好地管理自己。

1.保持联系

Ben Dattner博士是纽约大学心理学系的一员，也是一名组织发展顾问，他表示，互动是提高生产力和保持理智的关键。如果无法前往屋外，全天与朋友和家人安排电话会有助于保持人与人之间的正常接触，Dattner说。此外，让某人检查你是否还活着总是很好。

2.加入环聊

如果您知道自己是一个社交需求很高的人，那么进行视频通话是保持联系的更有效策略。 “像Skype或Google Hangouts或Facetime这样的东西也很有帮助，”Dattner说，“仅仅因为视频比通过电话讲话更丰富。”

3.找一个好友

无论是在家工作的另一位朋友还是真正关心您的心理健康的人，让朋友密切关注您都会有所帮助。与这个人设定目标（例如：“我今天想完成这篇文章”），并在一天中与他们一起检查可以帮助您保持联系，正常运转和工作动力。

4.起床

在家工作就是为了设定界限 - 当它们被挤压到500平方英尺时，很容易模糊办公空间和个人空间之间的界线。关于技术入侵卧室和打破睡眠的主要问题，人们普遍担心 - 在床上工作是罪魁祸首。保持物理工作空间，不要让它进入您的个人空间。

穿衣服

保持心理工作空间和物理工作空间非常重要。如果你整天坐在内衣里，它可能会阻碍你提高工作效率的动力 - 甚至只是表现得像一个受人尊敬的人。根据达特纳的说法，“有时穿着商务着装可以让人觉得他们更有联系。”只因为没有人会看到你并不意味着你可以不用洗澡或刷牙。会更好。

6.制定计划

在家工作的部分乐趣是摆脱办公室日的僵硬结构。但是当你的结构太少时，很容易失去时间，导致你的生产力受损。在工作期间和休息时间安排可以保持您的工作效率和理智。

7.滚出去

根据Dattner博士的说法，感到孤立是在家工作最常见的问题之一。为了对抗那种断绝的感觉，尝试在咖啡馆，共享办公室或其他环境中工作，在那里你会被人包围。 “即使他们独立工作 - 在星巴克，在WiFi上工作，”Dattner说，“它仍然让他们觉得他们并不像他们只是在家一样孤立。”