Apple Watch系列4：4提示，以充分发挥其健身功能

特别是Apple Watch的这一最新版本已经转向消费者健康市场，引入了心电图技术，跌倒检测系统以及鼓励健康饮食习惯的Livesum应用程序。但在你踏上跑步机之前，你将不得不轻扫并穿过可穿戴设备，以确保它完全个性化，并准备好让你的训练更上一层楼。

1.与朋友一起锻炼

自智能手表的第一个版本以来，Activity应用程序一直是Apple Watch的关键功能。使用Series 4，您现在可以看到您朋友的活动响起并竞争成为最活跃的。每当您的一位朋友完成他们的日常活动目标时，这项新功能都会通知您，以便激励您少坐多动，多动一些。

经过科学证明，健康的竞争激励您进一步努力。一项研究发表在期刊上自然通讯他发现，在观察超过五百万人的社交网络五年后，锻炼是具有社会传染性的。因此，如果您想要保持体形，可能需要打开此功能。

首先打开iPhone上的“活动”应用程序，然后导航到“共享”选项卡。点击屏幕右上角的加号，开始添加最多40个联系人。一旦您选择了锻炼组，点击发送，它将发送邀请以开始共享活动数据。

WatchOS上的Lifesum应用程序被广告给用户，因为他们可以直接从他们的手腕上记录他们的每日卡路里摄入量和耗水量，但如果您没有将应用程序更新到最新版本，则无法获得任何数据。周一，该应用程序的开发人员推出了一项更新，为设备带来了三个新的表盘。

这些包括跟踪面，为用户提供碳水化合物和蛋白质消耗量的数据;鼓励并发症，让用户提醒您什么时候喝水或享用正午快餐;最后，圆形表盘是对应用程序之前提供的模拟风格复杂功能的美学改变。

新版本的应用程序可以从App Store免费下载。

苹果公司大肆宣传4系列能够在检测到心跳不规则时通知用户，这可能是心房颤动（AFib）等心脏疾病的征兆。如果您希望智能手表开始检查您的脉搏，您还必须使用iPhone手动打开它。

点击打开Apple Watch应用程序并导航至Heart Rate选项卡。您必须输入高心率和低心率BPM，以便应用知道何时通知您。根据梅奥诊所，成人的正常静息心率范围为每分钟60至100次，但年龄，健康状况和体型可以上下摆动。

在让自己受到大量可能是误报的通知之前，请告诉医生您的理想静息心率应该是多少。

内置跌倒检测是Apple Watch最受欢迎的功能之一，但如果你不是至少65岁，系统默认关闭。虽然这个功能可能会吸引年龄较大的人群，但参加自由攀登，体操或骑马等运动的人可能希望开启跌倒检测，以确保安全。

打开手机上的Apple Watch应用程序，然后点击左下角的My Watch选项卡。打开紧急SOS菜单，然后打开跌倒检测。

不要担心不小心打电话给紧急服务。跌倒检测主动寻找两件事，一个“显着的，艰难的跌倒”和不动。因此，如果它说，潜入床上并继续四处移动将能够告诉你没有受伤。但如果你跌倒并且不动一分钟，它将开始15秒倒计时，以提醒护理人员和您所在地点的紧急联系。