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如果一点点东西是好的，那么很多东西都必须如此 大 ， 对？在运动方面 - 比如毒品，食物，电子游戏，色情片以及让我们感觉良好的各种其他事物 - 事实证明这可能不是真的。
在周三发表的一篇论文中 柳叶刀精神病学 一个由精神病学，数据和健康研究人员组成的团队在4年的时间里检查了120万人的数据，发现经常锻炼的人每月心理健康状况不佳的人数比不锻炼的同龄人少1.5天。在经济，人口和心理健康因素方面与他们相似。他们发现，运动和更好的心理健康之间的联系对于每周锻炼60到90分钟三到五次的人来说是最强的，但即使是那些每周三次步行45分钟进行轻度运动的人也会受益。
令人惊讶的是，他们还发现更多运动不一定更好。每月锻炼超过23次或超过90分钟的人报告心理健康状况较差。
耶鲁大学精神病学助理教授，新研究的作者之一亚当谢克鲁德博士说：“一周走三次的人似乎比没有做过任何事情的人有更好的心理健康。” 逆 。 “所以真的不是你需要外出做疯狂的阻力训练或塑身或强力训练的情况。似乎这些好处只是来自相对较少量的常规运动。“
他还指出，由于这只是一项横断面研究，因此并不一定表明运动是否能改善心理健康，或者更好的心理健康是否会促使人们更多地运动。
“有一个明确的联系，我们可能根本就不知道它会走哪条路，”Chekroud说。 “事实上，实际上有证据表明它有两种方式：运动的人似乎有更好的心理健康，但心理健康状况较差的人也不太可能运动，因此肯定存在双向关系。”
当然，对于过度运动与较差的心理健康相关的人来说，这种双向关系也可以发挥作用。除了对健身的痴迷导致他们过度锻炼的刻板印象之外，Chekroud还指出，高水平的运动本身可能会导致更糟的心理健康。
他说：“如果你做了大量的运动，你就会压迫你的身体，也许这会导致像炎症这样的事情，这已经与抑郁症有关。”话虽这么说，新研究并没有真正深入研究这些答案，所以目前我们所能做的就是根据我们对健康和心理健康的了解进行推测。但Chekroud最近联合创办了一家名为Spring Health的心理健康创业公司，希望这些数据能够为个性化的锻炼计划提供基础，以优化抑郁症治疗。
“我们的目标是使用大型数据集和我们拥有的所有这些信息来制定个性化计划，以便您可以快速进行评估，然后它会为您个人推荐哪种运动最适合您的心理健康，“他说。
现在，只知道 一些 锻炼比锻炼更好 没有 行使。