慢性手淫：阻止手缠在裤子上

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谁会想到慢性手淫是一件坏事。当我们大多数人都在考虑手淫时，我们通常会想到有趣的时光，但有时它会变得过多。这就是所谓的慢性手淫或过度手淫。

如何判断自己是否经历过慢性手淫？嗯，这就是事实，尚无关于慢性手淫的正式诊断方法，但是在这种情况下，定义才是重要的。

如何知道您是否患有慢性手淫

当然，有些人每天都自慰，这还不错。那么，您何时从正常手淫跨越到慢性？好吧，如果您遇到以下一些症状，那么您可能正在遭受慢性手淫的困扰：

–您的手淫使您感到困扰。

–您每天手淫多次，以逃避现实。

–您无法控制手淫的冲动。

–它正在影响您的社交生活。

–您对自己造成身体伤害。

如果您遇到这些症状中的一种或多种，那么真正看待您的情况并对自己诚实是很重要的。您可以从慢性手淫中康复。当然，这将具有挑战性，但完全有可能。

如何摆脱慢性手淫

我会在双关语上轻松一点……但是，这很难。拉屎！

#1尝试向内看。 你为什么这么经常自慰？我不是用判断性的口吻讲这个，这是您要考虑的问题。您是否总是像这样自慰？还是发展到这一步？

现在，考虑一下您开始过度手淫的时间段，那段时间您发生了什么事？您必须查看生活中的其他因素，以了解过度手淫在您的生活中普遍存在的地方。可能存在连接。

#2远离色情。 您需要远离刺激物。最明显的是色情。不要打开pornhub，不要购买裸体杂志，远离它。这些刺激物只会促使您自慰更多，这与您想要的相反。

#3以健康的方式出汗。 您的过度手淫可能与焦虑有关。因此，您需要致力于心理和情感健康。减轻焦虑的最好方法是锻炼。去跑步，增加一些汗水。它会帮助您平衡荷尔蒙并减轻焦虑。您需要花几周的时间才能看到更改，这些操作需要时间。

#4写下来。 您需要使它成为例行事情。上床睡觉之前，写下您的饮食，饮酒，行为以及白天的感觉。当然，还要写下您当天手淫的次数。将这些内容写下来很重要，这样您就可以看到缺失的部分，并与某些活动和情绪建立联系。另外，您还将看到进度。

#5手淫也可以。 这不是要避免手淫，而是要找到造成过度手淫的根本原因并加以解决。如果您需要自慰，请这样做。写下来，考虑一下自己的情绪，以及为什么感到需要自慰。这是一个学习过程，而不是比赛。

#6查找触发器。 就像我在上面说的那样，别看色情片了。但是，暂时还需要消除生活中的其他触发器。如果您在女友的桌子上有一张不断引起您注意的照片，请把照片收起来。您需要删除触发器，直到您控制手淫为止。一旦您掌握了控制权，触发器就不会打扰您。

#7远离毒品。 如果给您一些“抗手淫”药物，那就胡扯了，扔掉它们。阻止您进入慢性自慰状态的唯一一件事就是您的思想。您的阴茎不是诱使您猛跳的东西，而是您的大脑。因此，不要以为您可以通过弹出一些药丸来快速解决问题，这是一个谎言。您需要进入头脑。

#8每个人都不一样。 听着，你不奇怪，因为你过度手淫。有些人每个月手淫一次，这也不会让他们感到奇怪。我们都不同，性能力也各不相同。您将可以解决这个问题，但是不要考虑其他人，这只是您的问题。

#9保持清洁生活。 尝试使自己的生活尽可能积极和整洁。切忌吃快餐，坚持吃健康的饭菜。请记住，您体内的所有事物都是相连的。如果您没有以适当的营养为身体加油，那么您的思想就无法获得所需的营养。因此，您会感到焦虑或沮丧，从而导致手淫。

#10寻求专业帮助。 我之所以这么说并不是因为您“怪异”，而是因为它可以为您带来巨大的帮助。如果您去找性治疗师，他们会一直处理诸如慢性手淫之类的问题。

另外，他们是持牌治疗师，因此他们也可以帮助您找到过度手淫的最初原因。因此，您将能够与信任的人在一个地方处理一切。

#11耐心点。 谈到时间，时间真的很重要。您可能会觉得自己没有进步，但是进步了。这些事情需要时间，尤其是与您的心理和情感健康有关时。因此，不要给自己时间限制，要让自己一直处于从慢性手淫中恢复过来的时间。

#12你会复发。 这是完全正常的。操，每个人的日子都不好过，所做的事情使他们感觉很好。有些人在不应该吸烟时抽烟，有些则喝酒。这不会使他们变得糟糕或失败，他们只是度过了糟糕的一天。因此，如果复发，请不要对自己施加压力。

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