高潮：4

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这是您不应该跳过锻炼的原因之一。妇女在网上疯狂地赞叹奇迹般的锻炼会导致性高潮。那么，这种神奇的感觉是什么？女士们，先生们，这就是我们所说的高潮。在到处都是人的健身房里性高潮的想法并不像用振动器和舒适的枕头来抚慰自己的理想，但是越来越多的女性想知道如何实现这一公开活动。

女人真的可以在体育馆锻炼时得到高潮吗？阿尔弗雷德·金西（Alfred Kinsey）的文章“人类女性的性行为”显示，与他交谈的女性中有5％的女性以前在运动中曾达到性高潮。下蹲感觉从未如此好，对吗？

你能从锻炼中获得高潮吗？我们让您了解最大的性高潮技巧和窍门，以使您在获得腹肌的同时达到高潮。

什么是高潮？

高潮是指运动引起的性高潮。有时候，宇宙确实可以为您的辛勤工作带来回报！印第安纳大学研究人员进行的一项在线调查发现，在接受调查的530名妇女中，有246名经历过运动诱发的性快感（EISP），甚至有124名声称自发锻炼了性高潮（EIO）！

怎么运行的

顾名思义，核心锻炼期间会出现高潮。绝对不必将热闹的想法想成高潮。实际上，大多数举报有性高潮的人说，他们没有任何性感的意图。相反，这种高潮发生在几次腹部锻炼之后。女性可以获得高潮的另一个共同因素是？他们做凯格斯。

如何加强高潮

骨盆底牢固的女性更有可能通过运动获得性高潮。想知道凯格斯对您性生活的好处吗？加强骨盆底会导致更好，更强的性高潮，有助于控制膀胱并收紧阴道。这项运动还有助于使男人更好地达到性高潮，抵抗早泄并改善勃起。

要进行凯格尔（Kegel），只需挤压并握住停止排尿所用的相同肌肉即可。释放肌肉并进行一系列重复。凯格斯做得越多，您的骨盆底就会越结实。

运动对性生活的好处

似乎通过锻炼获得性高潮还远远不够，这是定期锻炼有益于性生活的其他一些方式。

#1增加性高潮的几率 。研究表明，经常运动的女性比没有运动的女性更快达到性高潮。

#2提高信心 。当您对自己的身体好时，它会让您感觉良好。这导致信心。自信导致在卧室里做疯狂的事情，并感觉像是绝对的女神。

#3改善性能力。 日常锻炼可使您的身体保持正常，健康的血液流通和循环。这导致卧室中的耐力增强，并提高了性能力。

#4降低勃起功能障碍（ED）的风险。 因为运动能打开动脉并创造更好的血液流动，所以经常运动的人会降低患ED的风险。事实上，哈佛大学的一项研究发现，在31, 000名50岁以上体力活动的男性中，与同龄的男性相比，罹患ED的可能性较小。

高潮感觉如何？

无论哪种性别，性高潮都不像传统的性高潮。男人将拥有EIO的感觉与拥有前列腺高潮或压力快感的感觉相提并论。

女性报告说，高潮不是阴蒂高潮的缓慢建立和爆炸性高潮，而是更像是阴道高潮。这种性高潮是平滑收缩，发生在整个身体的大部分区域，可以持续很长时间，或者说是性高潮的常客。

如何有高潮

做销售代表时，是否有确保性高潮的肯定方法？不完全是。妇女报告通过举重，骑自行车和做瑜伽去健身房进行性高潮。所以说真的，您的选择无穷无尽。

对于那些喜欢多样化的锻炼，哦，是的，同时要来的人来说，这是个好消息。以下是一些技巧和窍门，可帮助您迈向不断高潮。

#1先做有氧运动。 通常的锻炼建议是先进行力量训练，然后再进行有氧运动，但不要进行性高潮！如果您想进行性感的锻炼，则需要改变自己的常规。

妇女报告说，至少要进行20分钟有氧运动，然后进行腹部运动，才有可能发生EIO。

#2火车脏。 椭圆机是锻炼全身心的一种好方法，但它可能不会使您精疲力尽！女性参加HIIT（高强度间歇训练）锻炼而不是悠闲散步时，更容易产生EIO。

这意味着您要坚持锻炼自己的核心力量，例如椅子位置和疯狂的仰卧起坐。更适合您的锻炼方式，更适合您的阴道！这就是我们所说的双赢。

#3不要强迫。 如果您的主要运动目标是达到性高潮，建议您放下哑铃，然后尝试使用振动器。 Coregasms不能被强迫。只要知道您是否正在充分利用自己的核心，您就可以走上正确的道路。

体验了EIO之后，您将能够更好地了解什么运动对身体有效。

#4找到一个可行的练习。 对于女性：腹部锻炼和瑜伽期间更容易出现高潮。当您的核心开始变得疲倦时，就会出现高潮。这意味着要花很多时间才能到达目的地，所以不要指望在三个仰卧起坐后尖叫O。练习做L型坐，单腿木板，仰卧起坐和手臂拉直腿仰卧起坐，看它们是否开始使您的船浮起。

对于男人：有趣的是，经历过EIO的男人不会勃起！取而代之的是，他们努力工作，并在整个身体中创造了如此多的血液，以至于他们跳过了bone骨头，或者它们的骨头很短*，直奔射精。男子报告在攀爬，俯卧撑，举重和仰卧起坐期间的性高潮。

他们说，高潮是在您最不期望的时候到来的，但是我们敢打赌，您在锻炼时没有想到它会发生。根据一些严肃的体育迷的说法，性高潮风靡一时。谁知道楼梯长官可能会很有趣？

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