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如果您和您的爱人希望以不止一种的方式一起出汗，那么您会喜欢我们令人惊叹的情侣锻炼清单。 去看一下。
当您在Instagram上观看在跑步机上倒立的人的视频时，锻炼起来的动力很容易，但是当您实际上在健身房时，这并没有那么诱人。 这就是情侣锻炼如此有效的原因之一。
伙伴系统可确保您永远不会一个人呆在健身房，并且始终为自己的锻炼动力和责任心。 《行为医学年鉴》中的一项研究表明，在有锻炼伴侣的情况下，女性运动时间更长。
现在，当这个“伙伴”恰好是您的浪漫伴侣时，那就更好了。 这样，您就可以按照恋人的日程安排，同时一起疯狂，性感地锻炼身体！
我们是否提到过之后您总会有人抱怨您的酸痛肌肉？
为什么要尝试情侣锻炼
有更多的理由运动，而不仅仅是健康。 同样，有很多充分的理由与您的浪漫伴侣共事！ 这只是您应该考虑与亲人签约的几个原因。
#1更安全的例程。 与伴侣一起锻炼可以使您安全锻炼，因为您总会有人帮助您减轻体重，适当的体形和技巧。
#2建立联系。 进行几次健身锻炼可以建立信任，使您的伴侣有能力抓住您，带上您并保持平衡。
#3 优质视频群聊。 您和您的伴侣可以一起度过美好的时光，而无需吃零食，喝酒或外出就餐。
#4尊重。 您会互相尊重。 照顾好自己的身体并不容易，看着伴侣变得有力量和决心会给爱人带来新的尊重感。
#5您将学习均衡的健身习惯 。 您和您的伴侣可以制定一个结合了两者的惯例，而不是偏向于力量训练或有氧运动。
适合想要一起出汗的情侣的情侣健身运动
#1 Sexercise。 你知道我们必须去那里吧？ 锻炼身体的一种奇妙方法是做些性行为。 当然，健身操不会在跑步机上燃烧一个小时的卡路里，但它肯定会更有趣！
伯克利健康中心报道说，平均性生活仅燃烧约200卡路里。 话虽这么说，但实际上，这是锻炼的两倍。 他们可能会取代您去健身房的冲动！
–女牛仔四头肌 。 首先从女牛仔开始，然后移入青蛙姿势，锻炼四头肌。 本质上，您是在蹲着蹲着，同时逐渐冒出汗水，汗水的性高潮。
–锻炼腹肌 。 荷花的姿势非常适合在保持活跃状态时保持亲密的吻，对于下腹肌也可以很好地锻炼。 引导您的腹肌向上和向下移动自己的男人，并感觉到烫伤！
–性爱站起来。 这个是针对男性的，需要一些剧烈的肌肉！ 在您的男人坐下时坐上它，然后让他抬起您，直到他站立但仍穿透您。 然后，他将在轴上上下移动您。 这种性交将使他的腿部肌肉，核心和手臂得到出色的锻炼，同时达到完美的平衡。
–狗式俯卧撑 。 下次您成为狗狗式时，当您的男人从后面进入时，请用胳膊支撑自己。 在他进进出出时练习俯卧撑来切换它。 这不仅可以使您的上身工作，而且还可以实现不同的穿透深度。 性感高效？ 是的，是的。
–拱形传教士。 在这个位置上，雌性将头躺在枕头上，臀部和双腿弯成弓形，以迎接伴侣。 雄性应该跪在膝盖上，紧握大腿。 这对他来说是个很好的手臂锻炼，也是一个很好的赃物塑形，对她的腿增强了性能力。
#2有氧运动情侣 。 有氧运动是心血管运动的一种简短形式。 有氧运动的一个例子是在跑步机上或膝上运动。 有氧运动的好处包括改善睡眠，增加血液流量，减轻体重，增强肌肉，增强心脏和肺脏。
对于不希望对彼此的身体进行卧推的夫妇，并排有氧运动是一个不错的选择！ 抓紧并排放置的自行车，椭圆机，跑步机，划船机或楼梯磨机，使它们的腿部开裂。
在并排的机器上进行夫妇锻炼也很困难，因为一旦您对播放列表或前面电视上的杂物感到无聊，就可以与伴侣交谈。
#3深蹲获胜。 谁不喜欢一轮深蹲来加强腿部和使赃物更锋利？ 好吧，蹲着吸。 但是，此练习非常有效，可以快速显示结果。 另外，您可以夫妇一起完成这项工作！
站在一起，伸出手臂，直到手牵着手。 然后开始下蹲。 当您深入爱人的眼睛时，深蹲的痛苦有多好？ w
仅供参考，此练习也可以很好地配合伙伴弓步和药球传球。
#4一起上课。 即使您处于不同的耐力水平，这也是确保您都得到出色锻炼的好方法。 一些好主意包括武术，肚皮舞，伴侣瑜伽，登山，游泳课，跑步和CrossFit。
#5蹲坐独轮车。 此练习（如图所示）涉及一位处于木板/俯卧撑姿势的伙伴，另一位伴侣在做墙坐时握住他们的腿。 哎呀，哎呀，有效的哎呀。 做这些代表三个代表，然后切换！
#6力量训练。 建议在力量训练期间，体育锻炼者在两组之间休息90秒。 一对夫妇锻炼身体，并让您的伴侣在休息期间进行锻炼。
然后你们两个来回切换。 如果您不想一直来回切换体重偏好，则可以轻松地使用哑铃来节省时间。
锻炼有很多好处，所以为什么不做一对呢？ 这些锻炼是建立联系并与伴侣更亲密的好方法，而这一切都是在撕裂的同时进行的。