The Refractive Thinker Vol. I: Chapter 10 Dr. Cheryl Lentz F
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曾经有几天花了所有精力……几乎没有理由吗？ 我们正在研究发生这种情况的15个原因以及解决方法。
您是否听说过有人抱怨因学习或解决一个非常难的数学问题而感到疲倦？ 那是因为思维过程可能会消耗掉您的大部分精力，就像您做身体上的事情一样。
你的情绪也是一样。 当您的思想接受过多的信息或过多的感觉时，它在维持身体正常状态方面的作用是其两倍。
有时情绪会变得很沉重，而您的思想承受不了压力。 从那时起，您的身体开始反映处理情绪的效果。
这就是为什么您会在情绪上感到筋疲力尽； 您的思想和身体负担过重，解决该问题的唯一方法是解决您为何会有这种感觉。
是什么让您感到情绪低落？
情绪使您陷入混乱的原因有很多。 问题是，大多数人无法查明原因。 这在很大程度上是因为它们习惯于以相同的方式处理事物。 他们没有意识到自己的套路会使他们感到精神疲倦。 这里有些例子。
#1放纵不良关系。 很多时候，我们的情感会受到与我们互动的人的影响。 冲突将会出现，您对最初的感受和反应无能为力。 但是，您如何继续处理它会决定您的情绪稳定性。
一种。 浪漫的关系。 与重要同伴的有害关系会在情感上消耗您的精力，因为您付出了太多努力才使自己漂浮。
b。 社会关系。 有些人可能会情绪低落，因为当您分散得太细时，您就不得不将注意力转移到他们身上。 必须保持您的友谊，但是有时候我们选择的朋友可能比我们所能处理的更多。
C。 家族关系。 这些是您与生俱来的关系。 将他们逐出生活可能会在情感上造成负担，但处于不健康的关系中可能同样有害。
#2承担太多。 即使您认为自己可以在身体上处理很多任务，但精神和情感上的压力也会给他们带来损失。 即使您不自觉地在事情上投入自己的感情，压力也会影响您的情绪。
#3自己做得不够。 当您无法回报自己或做对您有利的事情时，您的情绪就会受到影响。 大脑中感到喜悦的部分停止正常运作，因为它没有记录任何有意义的时刻。
#4阅读坏消息。 当今世界上发生了很多坏事。 如果您开始吸收所有这些负面情绪，您可能会感到情绪紧张。 当您觉得自己无能为力地使世界变得更美好时，尤其如此。 绝望可能是最终的压力源。
#5完美主义。 成为完美主义者也会使您情绪低落。 当您没有达到想要的完美水平时，您可能会因缺乏成就感而感到难过。 放开无法控制的事物是更好的选择，同时仍然允许您在可能的地方寻求完美。
#6健康状况不佳。 当您生病时，您可能会失去身体能力。 疾病的压力，甚至是被迫卧床休息的压力，都会影响您的情绪。 当您的身体感到不适时，您的思想也会感到不适。
#7不知道怎么说以及何时拒绝。 当您继续同意不想做的事情时，您无疑会感到不满。 这可以通过您的情绪以及最终的能量水平来体现。
#8乱七八糟。 如果您的卧室，办公室或什至您的邻居是一团糟，那么杂乱无章的环境可能会渗透到您的情绪中。 这就是为什么有些人在混乱或嘈杂的区域工作时会感到沮丧的原因。
#9依赖某物或某人。 将所有希望寄托在某人或某人上可能很危险。 如果您无法获得所需的支持，或者您无法获得想要的对象/状况，那么您的失望会极大地影响您的情绪，从而使您筋疲力尽。
#10不做让自己开心的事。 当您选择做使自己不快乐的事情时，您在牺牲自己找到满足感和快乐的能力。 当您停止感觉这些东西时，您的情绪将遭受沉重打击，结果您可能会变得沮丧—这种情况经常与疲惫或嗜睡相关。
你怎么能改变事情？
#1确定来源。 为了不再感到情绪低落，您必须首先找到所有的主要原因。 查看我们上面列出的原因，然后查看适合您的情况。 一旦知道情绪上的压力来自何处，就可以采取必要的步骤进行改变。
#2与亲人交流。 如果问题出在您的人际关系中，则需要确认问题并与这些人讨论。 第一次谈论时可能无法解决，但是第一步将大大改善您的人际关系和心理健康。
#3把自己放在第一位。 您必须开始考虑自己以及生存所需的东西。 做您需要实现的目标，但是还要考虑这将如何影响您周围的人。 做到这一点的最佳方法是委派任务，花时间找到使您感到快乐的东西并追求梦想。
#4改变你能做的。 您无法控制人们的想法，但是您可以进行一些小的更改以极大地改善您的性情。 您可以改善环境，以及如何保养身体。 您还可以更改思维方式和反应方式，以便与周围的人更好地沟通。
#5找到你的力量。 如果您不相信自己可以做到，那么这一切都是不可能的。 我们大多数人都受到我们所受教导的限制，例如由于缺乏金钱或时间而无法做出改变，或者一生中没有支持者。 事实就是如此：这些仅仅是限制。 我们可以通过发现自己的力量来突破界限。 如果您需要一点帮助，只需看看您的内部，然后尽力而为； 很有可能，您会发现自己有改变的能力。
您感到精神疲惫的最大原因是：您继续让它发生。 当您意识到可以更改时，您会坚信这样做。
待您改善自己的性格时，您会发现您不必总是感到如此花钱和崩溃。 有一种方法可以增强您的情绪，从您想要改变开始。 接下来发生的一切取决于您愿意超越自己的境况做什么。