不要流泪！阻止自己哭泣的14种方法

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当您处于情绪激动的状态时，没有什么比这更糟的了，您可以感觉到自己的身体好起来，但您确实不想这么做。

可能是第一次约会–也许您看过一部令您难过的电影。可能是在与伴侣打架时，您会如此沮丧，只是哭泣而不是冷静地谈论自己的感受。可能是在工作中某人直言不讳，您的感觉受到伤害。

如何阻止自己哭泣

无论什么情况，您可能会哭泣的感觉都是非常有力的，很难停止。但是，好消息是，有很多方法可以尝试帮助您重新控制自己的情绪，并在不想要的时候阻止自己哭泣。

因此，下次您感觉自己很舒服时，为什么不尝试使用这14种方法之一来阻止自己哭泣呢？

#1散步。 好的，因此在某些情况下可能不容易做到。但是，如果有能力，那么短短的步行时间可以清醒头脑，呼吸新鲜空气，并与自己进行推理可以创造奇迹。

身体运动会改变您的身体化学反应，还会释放内啡肽，这会使您心情更好。将自己从遇到的任何情况中转移出来会使自己感到如此情绪激动，这也应该会使您感觉更好。

#2分心。 专注于其他事情，而不是让你沮丧的事情。如果停留在上面，不哭就变得几乎不可能了。但是，通过欺骗大脑思考其他事情，您可能可以阻止自己哭泣。

列出您在城市中可以记住的所有街道名称，凝视您手上的线条，或者着重阅读那些会议论文或书籍或杂志。如果您可以将注意力集中在流泪的源头上超过一分钟，那么您应该可以重新控制自己。

#3捏自己。 另一种分散自己注意力的好方法是捏自己或给自己短暂的剧烈震动。将指甲挖入您的手掌，一起挤压，或在大腿顶部打孔。

这样做会使您的大脑专注于疼痛，而不是使您不舒服的原因，因此，您将能够重新获得控制。

#4改变呼吸。 专注于呼吸是帮助您保持镇定和放松的另一种好方法。当您感觉自己身体好起来时，尝试深呼吸几次，每次缓慢地呼气。呼吸到纸袋中也有帮助。如果您专注于呼吸，很快就会发现自己放松，感觉更加镇定，哭泣的欲望也应该消失。

#5移开你的眼睛。 移开眼睛也可以防止眼泪掉下来。左右移动眼睛实际上可以控制眼泪，因此眼泪从您的眼睛掉落的可能性较小。快速眨眼也可以帮助控制眼泪，但是如果您的泪管已经满了，那就有一点眨眼只会使眼泪溢出。

#6将舌头压在嘴上。 将舌头压在嘴顶或牙齿前部是阻止哭泣的另一种好方法，因此，如果您感觉自己身体好起来，请尝试这种微妙的方法，看看它是否有效！

#7挤东西。 挤压物体也可以帮助您在感觉好像要哭泣时保持控制。如果您有用于挤压的东西，例如压力球，那就更好了！但是，套头衫，衬衫或任何您可以动手的东西都应同样有效。

#8放松你的脸。 我们在面部表情中带有许多情感。如果您要哭泣，您的脸部会变得紧张，眉毛会皱，嘴会紧，等等。如果可以，请尝试放松脸部肌肉，这可能会阻止您哭泣。

#9微笑。 一些研究表明，微笑的举动可以帮助您感到更快乐，并可以防止您哭泣。显然，根据情况的不同，这可能有点奇怪，但是如果可以的话，请尝试大笑一会，看看是否有帮助。

#10喝水。 这种讨厌的肿痛感是我们可以告诉我们即将开始哭泣的肯定方式之一。喝点水或任何其他种类的饮料可以使它消失，并带给您即将哭泣的感觉！

#11打哈欠。 打哈欠是另一种有用的方法，可以减少您的喉咙有肿块的感觉。有目的地偏航也会分散您哭泣的注意力，因此它也可以加倍有效！

#12写下你的感受。 我们都想出于许多不同的原因而哭泣，有时检查问题的原因将有助于我们深入探究……并让您继续前进。写日记或日记，对自己的感受诚实。这样做确实可以帮助您解决那些情绪高涨的感觉，并使他们感觉更好。

#13了解为什么哭泣。 许多人之所以哭泣，并不是因为他们感到难过，而是因为他们无法正确表达自己。如果您能弄清楚为什么自己感到需要哭泣，则可以学习如何控制眼泪。

#14让自己哭泣。 有时只是让它消失是唯一的好选择。哭泣实际上可以起到很好的治疗作用，尽管在很好的情况下，您可能真的不想哭，因为这会令人尴尬，或者因为您想更好地应对情绪而哭泣。

同样重要的是要记住，哭泣是可以的！即使您设法阻止自己在那一刻哭泣，也可能在另一个时间点再次对同一问题感到难过。

让自己对某事感到难过有时会真正有所帮助，然后阻止您感到难过。而且它也将阻止您日后继续哭泣。

因此，下次您想停止哭泣时，请记住以下提示。但是，记住哭泣实际上对您有好处，这始终是一件好事，因此，如果您感到难过，别为之感到羞耻！

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