移情疲劳：内

帮助所有人的能力是我们所有人都应该拥有的东西，但是当获得太多帮助时会发生什么呢？ 那就是移情疲劳的时候了。

我们从很小的时候就被告知，如果我们可以帮助处于痛苦或需要中的人，我们就应该这样做。 当我们看到一个朋友在情感问题上挣扎时，我们希望他们与我们交谈，我们想倾听并帮助他们感觉更好。 这是生活的自然部分，我们应该为此感到自豪。 问题是，如果您成为每个人的知己，那么如果您善于倾听和提供建议，以使所有人都来找您呢？ 好吧，欢迎来到共情疲劳的世界。

在我们深入探讨之前，您认为这是好事还是坏事？

您可以从两面看它。 首先，很高兴人们信任您，并感到您可以提供帮助。 那应该让你感觉良好。 第二，然而，在您开始感到自己的需求无法得到满足之前，您只能表现和给予同理心，并且对于有问题的每个人来说，您基本上都是情感的门垫。

这是一条好线。

移情到底是什么？

同理心是一种倾听和理解某人的情感和感觉的能力，并且能够在许多方面提供建议以帮助他们。 即使您不提供建议，您也会说出令人安慰的单词。 同情心高的人是可以使他人感觉更好的人。

然而，成为一个有同情心的人和一个有同情心的人之间存在细微的差别。

同情心是指可以领会另一个人的感受并将这些感受当作自己的感受的人。 例如，如果某人感到难过，则同情者可能会在该人周围度过很短的时间，然后在他们没有真正理由的情况下突然开始感到难过。

另一方面，有同情心的人有能力倾听和理解情绪，但他们实际上并没有感觉到自己的情绪。 他们能够在精神上而不是在精神上置身于人间。 他们可能会对人感到同情，并且确实能够理解表层以下的更深层次原因和情感，但是与同理心不同，情感没有传递。

所以，如果您有同理心，那么您不一定就是同情心吗？

不一定，不。 有同情心的人的一个很好的例子是专业的辅导员。 该人能够倾听并理解另一个人的感受，并能够通过他们的建议来帮助他们。 这不仅仅是聆听，而是对他们的感受和原因有了更深入的了解。

另一方面，同情心很长一段时间在人周围很不堪重负。 在不断地等待不同的情感的同时不断地来回等待，可能会导致该人需要躺在黑暗的房间中并使自己居中。

什么是共情疲劳？

这些解释将我们带到了该功能的重点–移情疲劳。

同理心几乎总是保持同情心疲劳，但这是一种稍微不同的交易。 对于有同情心的人来说，如果他们尝试承担过多的压力，很容易遭受同情心疲劳。 可以保护自己免受疲劳，但是当某人要求坐下来与您交谈时，很难对他说“不”。

这就是为什么实际上已经产生同情疲劳的人从来没有真正感觉到自己的感觉更好的原因–他们没有把自己放在第一位。

移情疲劳以及我们所有人的经历

让我们举个例子来使这一点更清楚。

一个密友刚刚和他们的伴侣分手了。 他们被骗了是因为他们被骗了，他们在一起已经好多年了，并且他们共享了一个家。 现在，您的朋友变得孤单，一个人，他们正在尝试处理所有事情，并为此而苦苦挣扎。 他们会向您寻求帮助和建议，您很高兴第一次听到他们的声音。 一段时间后，您开始感到有些沮丧，您一直在不断地反复做同样的事情，并且您的朋友定期打电话给您，让您多谈一些事情。

刚开始，您对自己的方式感到难过。 您想和您的朋友在一起，但是您几乎没有时间放松和与自己的伴侣共度时光，而且您知道如果尝试向朋友解释，他们可能会感到沮丧或误解。

此外，您的朋友告诉您的事情开始使您重温过去的一些不愉快的事情，您认为已经处理并卧床不起的事情。 总而言之，您会感到精疲力尽，但不确定如何处理这种情况。

女士们，先生们，这是典型的移情疲劳。

当一个人遇到困难时，他们找到可以与之交谈的人时，就会倾向于像胶水一样坚持那个人。 他们终于找到了一个了解他们的人，并且他们看到了隧道尽头的微光。 对于正在倾听的人来说，他们在为某人提供帮助时感觉很好，但随后突然变得如此有规律，以至于他们开始对逐渐浮出水面的不满情绪感到内。

您首先需要意识到的是，您的感觉是100％正常的。 您怎么会一直不厌倦听同一件事呢？ 你怎么能不厌倦一遍又一遍地讲同一件事呢？ 是的，您为自己的想法感到内gui，但由于您是一个好人，您会感到内。 不要打自己。

你该怎么办？

这听起来很残酷，但是如果您想成功克服移情疲劳并让自己感觉更好，则需要花时间争取第一，即您。

关闭手机一天。 世界不会停止转动，什么也不会炸毁。 在这24小时内，做自己喜欢的事情，并独自或与带给您欢乐并振作起来的人一起做。 那天不要与您一直在帮助的人在一起。 您需要给自己的电池充电，让自己的灵魂休息片刻。

练习一点自我爱。 洗个热水澡，看书，散步，去健身房，如果喜欢的话，吃自己喜欢的食物，打电话给你一直很开心的朋友，基本上做你的灵魂渴望的事情，看看它给你的感觉有多好。

当然，当您重新打开手机时，您可能会错过通话。 没关系。 您也应该得到生命。 您并没有被这个星球吸引到别人的指责下，不去寻求建议。 你不是一个痛苦的姨妈！

听起来刺耳吗？ 可能是这样，但是很公平。

如果您想帮助别人，请先帮助自己

为了帮助他人，您还需要帮助自己。 当然，您的朋友在需要的时候依靠您是没有错的，而且对自己有24小时的服务并不意味着您不会再听她的话。 您可能会在第二天。

但是，这24小时的工作是让您休息一下，并让您重新找回自己。 这是我们所有人不时需要的东西，当您遭受移情疲劳时，这是充电过程中至关重要的一部分。

移情疲劳可以用一种非常简单的方式来解释-当您在漫长的一天工作中感到疲倦时，您躺在沙发上放松。 您对此感到内？吗？ 不。那么，当您因共情疲劳而情绪疲倦时，为什么要为照顾自己感到内？ 不要偶尔照顾第一名而感到内。

当您在情感上帮助某人时，您可能会怀着最好的心意。 但是，当您感到移情疲劳时，请断开连接并找到快乐的地方。 当您自己滑入井中时，您将无济于事。