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当您被困在一段恋爱关系中时，这可能会成为22点–您觉得自己有义务留下，但呼吸很困难。
每当我觉得自己陷入一段恋爱关系中时，我认为那是因为我对自己的自我表达或自由有所限制。
我认为在任何关系中对可接受和不可接受的行为应该有一些限制。 例如，不因无法打扰而未出席与朋友达成的约定会议是一种自我表达，但通常不会带来持久的友谊。
但是，当您感到被困时，再也看不到继续满足这种关系的期望有什么真正的好处，那么怨恨和挫败感就会开始蔓延。
陷入困境时说出自己的想法
我之间的友谊，家庭和工作关系让我感到自己很完美–不能不同意或说些令人反感的话。 建立健康关系的绝妙策略。
我发现，始终需要保持一致是一个好方法-不，一种奇妙的方法*请注意F *的大写形式-创造一种被困于原本可以成为出色伴侣的人的体验，朋友，家人，同事或情人。
因此，我学会了说出自己的想法，这始终在我内部产生一种内在的自由感。 这也是甄别与我的真实性格不符的人的好方法-他们要么爱我，要么恨我，但至少他们会看到我实际上是谁，而不是虚假的陈述。
如果您感到被困该怎么办
既然我们已经掌握了基本原则，那么如果您感到被困在恋爱中，这里有一些问题和想法可以考虑。
#1了解电源规则 。 关于关系中的动力动态，这可能是一个令人不适但非常真实的事实：
愿意离开的人总是拥有最大的权力。
仅仅知道这种权力规则存在就可以使我评估在任何关系中权力是否平衡不平衡。
例如，如果我的伴侣不断威胁说如果我不听他们说的话就离开。 我收到的一个更微妙的力量发挥是，当我试图传达重要观点时，有人习惯在交谈中走出房间。
#2问：我为什么重视这个人？ 大多数人都不想成为B计划-因此，如果您让某人挂在期望上，但同时拥有更大更好的计划，这可能会逐渐蚕食您自己的自由感。 这就是所谓的认知失调，即使是经验最丰富的玩家也可以做到。
我越能将生活中的所有事物排列在一起，从而使它成为帝国大厦而不是比萨斜塔，那么事情就会越美好，我对生活的感受也就越强烈。
如果我突然被困住，我会考虑：我的价值观，伴侣的价值观，我的人生愿景*以及它们如何与之* *，以及我是否对此诚实。
#3留神戏剧三角 。 需要照顾婴儿。 对于患有严重精神残疾的人来说也是一样。 但是，我不同意不能让自己的生活变得井井有条的伴侣是您的责任。
有时，人们会有意识或无意识地使用情绪操纵来保持您与他们的关系。
我通过使自己想起“戏剧三角”来密切注意这一点。 我认为戏剧三角是一个三角形，在该三角形的三个点中的每一个都是一个不同的词：受害者，营救者和迫害者。
我的哲学是，当您担任这些角色之一时，就会剥夺自己的自我权能，并让其他人对您的行为负责。
例如，如果有人在扮演受害者，那么他们会让您成为救援者或迫害者。 但是，我认为健康的关系是处理自己的狗屎，并邀请其他人进入生活。
如果有人在那里营救您或被您拯救，那么您将对他们负责，并且更有可能在某个时候产生被困的感觉。
您还知道，他们更有可能怪罪您未保存或让自己获救。 当事情变糟时，您也可能会受到迫害。
我什至在一段关系中，我是被迫害的受害者，而我几乎活着就是有机会证明自己是对的，而她是错的。 吃饱了，编织吗？ 戏剧三角创造了许多纠结的藤蔓。
#4问自己：我是否害怕身体或斗气的后果？ 我曾经见过有人既爱又怕伴侣。 这可能导致他们忽略明显的操纵和/或滥用迹象。
也许他们的伴侣脾气不好，身体上看涨，或者具有情感或财务上的影响力。 查找遇到过相同情况的其他人（即使是在线上或通过阅读文章或YouTube视频）也可能有助于将这种情况纳入背景并有助于做出决定。
#5问自己：我是否害怕第三方会说或做什么？ 有时，您的社交圈，宗教或文化会让您感到自己没有选择或选择有限。
例如，我曾指导一位受家庭协议约束的客户跟进包办婚姻。 他寻找正在处理类似情况的人，并找到了非常有用的信息，这些信息有助于他弄清最坏的情况并使其与自己的生活目标保持平衡。
#6问：我住在我的边缘吗？ 我首先在戴维·戴伊达（David Deida）所著的《超人 的方式 》一书中听说过“边缘”一词。 后来我什至也写了一本书。 我发现自己在广泛的环境中使用它是因为它的重要性，但是，我认为很少有人真正将这种边缘内部化为一种生活哲学。
将边缘视为字面的边缘，超出该边缘将急剧下降到您所担心的地方。 我认为，作为父母，朋友，工人和艺术家，我们面临的挑战是面对这一优势，以保持一个人的成长。 例如，当我不追求具有挑战性和令人兴奋的目标时，我并不是真正的生活。
即使当我与一个美丽的女孩建立了长期稳定的恋爱关系时，这种恋爱关系也让我分崩离析，并成为了心理监狱，因为我不再试图尽可能诚实地挑战自己。 当我觉得自己是对我无益的恋人的囚徒时，我总是会首先问自己，我是否不仅是我自己担心的囚徒。
#7与亲密的朋友或家人聊天 。 我有这个习惯，我会和我的密友一起散步一个小时，有时甚至几个小时。
令我惊讶的是，经过我们的交谈，我如何在令人讨厌的幽闭恐怖的家庭环境中拥有更多的背景信息。 我认为我的特质常常会让他热切地点头：“是的，兄弟，我在家也得到了同样的东西！”
#8看着你的社交生活 。 同样，我喜欢“从自己做起”的原则。 我认为，没有更广泛的联系网络是不健康的。 我认为大自然设计了我们寻求多样性，而这种变化有助于我们调整和重新调整我们的信念和行为方式，以免陷入神经质习惯。
当我没有朋友时，我很难欣赏我的父母或妹妹。 当我的社交生活起泡时，他们都感到更加平易近人和充满活力。 每当我有被困住的情绪时，才意识到我没有和朋友在一起太久了。
没有朋友时，很难不感到沮丧或被困。 这个世界似乎更加可怕和充满判断力，您可以对最亲近的人消除这种恐惧。 心理学家会告诉您，对大多数人来说，拥有良好的社交生活，两个或更多的亲密朋友以及家庭是情感健康的关键部分。
#9问问自己：我真的会想念这个人吗？ 如果答案很不正确，那么您就有一些说服力的数据。 我有很好的情绪控制能力，但我仍然发现自己想与别人打交道，我认为他们对我有些愚蠢：有些评论，表达或反应。 有时我反应过度，花时间让自己平静下来，但其他时候却有一种规律。
只是诚实地问自己，我是否喜欢在某人周围消磨时光，这让我知道我是否会因离开而受益。 我会问自己，与一个特定的人互动后，我是否总是精力充沛？
#10问问自己：我的职责是什么？ 我不是父亲，但我已经看到，即使母亲没有自己的生命，即使母亲也可能开始感到被婴儿困住。
但是，她不能一pack而就就收拾好自己的双手并擦去他的手。 同样，对于任何脆弱的人，您有责任确保以某种方式得到照顾。
#11问问自己：我是否害怕承诺/责任？ 我相信，我们生活的时代比勤奋实践和缓慢成长的道路更容易被媒体和社会规范所崇拜。
我想提醒自己，更多的责任带来生活中更丰富的意义和成就。 相反的道路是我不承担任何责任并始终追逐新事物的道路–徒劳地尝试忽略内部不断扩大的空虚。
当您被困在恋爱关系中时，可能会感到困惑。 但是，我认为这种感觉需要深入，坚定的内省和诚实的评估，以便不断发展。