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因此，您最终决定摆脱米其林轮胎，并期待您在健身房的第一天？ 如果您是第一次去健身房，则需要了解一些事情和一些人。 但是，不用担心，我们为您在健身房的第一天提供了所有健身房技巧。
如果您是第一次去体育馆，您应该了解很多事情。 您在健身中心的第一天可能会很棘手，令人困惑和嘈杂！
健身房小贴士–第一次去健身房
当您第一次用那些稀疏的肌肉或那块大腿的大腿走进健身房时，您一定会感到惊讶和敬畏。
每个乐器看起来都如此混乱和复杂。 不用担心这些，只是放松一下。
大多数人一走进体育馆就开始惊慌，这是他们在体育馆的第一天。 但是请知道，最大的困惑不是设备，而是人员！
所有健身设施都有讲师，他们可以为您提供器械帮助并帮助您学习如何有效使用它们，这是健身教练的工作。
因此，您可以要求他们帮助您。 无论如何，在最初的几天或几周内，您不会参与任何剧烈的锻炼。
您的教练可能只是告诉您做一些伸展运动，甚至可能使您举起几磅。 没什么大不了的。
为了您的肌肉和韧带，在头几周内避免剧烈运动。 只需在跑步机上跑步或稍微循环一下即可放松僵硬的肌肉。 而且，您也可以在体育教练的帮助下，进行低体重的简单练习，以确保您做得完美。
因此，这是您在健身房的第一天，您真的不必担心。 但是，当您第一次去体育馆时，您真正要担心的是接下来的事情。
健身房时的新面孔
进入健身设施就像走进游乐场。 您一定会看到很多新面孔，以及各种各样的物理外观。 就像进入一个小镇。 每个人都不可避免地将自己纳入一个或另一个小组。
您在健身房的第一天的朋友
肌肉小队
这些人认为肌肉就是一切。 甚至他们的头似乎都膨胀了，以腾出空间来容纳可能正在路上的更多肌肉。 他们举起重物，几乎总是男人。 这个小组的人喜欢在镜子前弯曲自己的肌肉，也喜欢向健身房中的下凡夫指出技巧。 他们的人生目标可能是看起来像小绿巨人，而他们会尽一切可能使自己看起来像一个。
骗子和骗子
这群人不想一开始就在体育馆里。 他们的眼睛在早晨昏昏沉沉，如果晚上进行锻炼，他们已经在跑步机上睡着了。 他们是被伴侣或亲人逼入健身房的人，因为他们似乎不再适合自己的裤子了。 他们也不想要躺在床上。
骗子和and夫不一定胖，他们只是对自己的外表不满意。 他们举起轻重量，因为他们真的举不起重物。 或者他们坐下并为卧推机的座椅加温，并像抚摸其他东西一样揉搓他们的手臂和脖子。 而且，众所周知，它们是Muscul Squad笑话的绝大部分。
闲话和闲话大队
这个群体主要由女性组成，但可能也有一些男性。 他们认为健身房只是另一个咖啡吧，他们成群结队坐下来追赶每天的八卦。 有很多的咯咯笑，当它们出现时肯定有很多的评分游戏。 在他们重新挤在一起之前，讲师最多可以让他们静静一分钟。 他们似乎并没有增加肌肉或减轻体重，但经过仔细检查，您可能会注意到他们的头部肿胀到一定程度，这完全取决于他们沉迷于聊天的次数。
浮华的时尚达人
现在，这群人由几位健康的女士组成，这些女士几乎很健康，但到体育馆进行常规的“保养”锻炼。 它们的存在使其他女人在体育馆里看起来很糟糕。 他们穿的衣服会让男人想要双手在裤子前面走路。 当这些女人在身边时，男人通常会避免卧推。 健身房里的所有男人都向这些女人招呼，肌肉小队的存在是为了取悦这个群体。
这些女士的衣服设计得非常好，几乎可以显示所有内容，但隐藏了可以在以后某个时间显示的最低限度的最低要求。 当周围有好看的家伙时，这群人喜欢微笑和咯咯笑。 他们可能不常去健身房，但是教练喜欢他们，因为他可以和他们一起出去玩。与此同时，在健身房中的人群似乎比每次小组成员在一个健身房锻炼时都更加膨胀。附近的机器。
咆哮者
现在，这些是健身房的最终类型。 他们是正常的人，说话讲得恰到好处，每次教练告诉他们做任何事情时都乖乖地锻炼身体，他们是好人。 当您走进健身房时，您可能不会认出这堆东西，并且您可能想知道将它们放置在哪里。 但是一旦他们准备举重，即使您不在体育馆内，您也可能会知道他们属于这一类。 咕unt声是一堆严重的举重运动员，是人们在完成所有锻炼之前离开健身房的主要原因。
这些人在附近时锻炼身体可能会感到恐惧和嘈杂。 当这些人来到体育馆时，华而不实的时尚达人就躲开了，而肌肉小队则担心取笑这群人。 这堆可以举起非常重的重量，他们真的很擅长。 但是唯一的问题是，当他们运动时，他们会变得原始，发出很多噪音并发出更大的咕gr声。 总是有一小群人敬畏地看着这些沉重的举重运动员，但是健身房的气氛变成了一种让您想起拳击场的氛围。 举重运动员比赛并享受乐趣，周围的观众欢呼雀跃。 参加是很有趣的，但是如果您只看他们的身体，身体将无任何改善。
体育馆十大黄金法则
所有地方都有规则。 有的是用石头写的，有的是不说出来的。 健身房就是这样一个地方，没有制定规则，但是违反规则却是个皱眉。 阅读本文，了解体育馆的十大潜规则。
这些规则并不是一成不变的，但可以使您的经验和周围人的经验变得更好。
当心Chat子
健身房中总是有一些人，如果有机会的话，会告诉您他们生活中发生过的所有问题和戏剧。 沉迷于此对您毫无帮助。
尊重意图
尊重别人锻炼的欲望，不要间断。 他们中的许多人喜欢在锻炼时听音乐或看boobtube。 因此，如果要与某人交谈，请仅与您的讲师交谈一分钟。
机架重量
不这样做是主要的禁忌。 如果您使用的是两个20磅重的哑铃，则不要将它们放下，让别人捡起。 如果你捡起来。 你把它保留。
无汗
散发香气
不要穿过多的香水。 它与汗水不能很好地混合在一起，更不用说过量使用它会冒犯他人。
遵守时间限制
繁忙的健身房通常会限制有氧运动器械的时间。 不要只是坐在机器上聊天，尤其是在有人在等待时。 锻炼的想法是提高心跳，而不是锻炼下巴。
健身伙伴
期望与某人合作。 那意味着您轮流做集合。 当您的伴侣正在等待恢复体重时，不要浪费时间到处乱跑。
自己计时
尽早到达有氧运动，普拉提或瑜伽课，并在您的位置放一条毛巾。 并尊重他人的景点。 不管喜欢与否，大多数健身工作室都有先到先得的政策。
深裂
请记住，健身房不是时装表演。 保留显示乳沟的衬衫，袜子填充的氨纶或透明的衣服，以便放置在更合适的位置。
让气氛更热烈
避免抱怨和使用粗话。 它只会让您肮脏的目光。
有了这些提示，您应该可以在健身中心锻炼完美。 这不仅可以帮助您获得更好的身体，还可以使健身房变得更美好！