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因此，您处于令人不安的境地，但是当货物真正重要时，您如何交付货物……又不失落汗就把您带到河边？
我是一个男人，但是我却不怎么焦虑，最终又成长为一个巨大的黑洞。 我记得在公共场合有很强的BO，而且汗水很大。 我在学校，大学和工作上的总体经历是在我的坑底下发粘和不舒服的出汗，这会触发流汗和越来越多的额头。
只是出汗的预期会导致这一系列事件。 我担心自己会处于一个非常公开或紧密接触的空间，例如：坐在其他学生之间的拥挤的集会室中，私密的教室中或进行公开演讲。
为什么会出现翻牌汗水？
假设您正沿着当地公园散步，并且看到前方几步之遥的一只成年老虎。 抬头看着您并与之发生眼神接触时，它的背部肌肉起伏不定。 在接下来的10分钟内，您尝试不移动……如果您很幸运能逃脱，那之后，您可能会流着湿水– T恤贴在您的背上。
汗水可以帮助您的身体在剧烈运动过程中不会过热–因此，即使面对老虎时温度没有升高，您的大脑仍认为，如果追赶您，老虎可能会在不久的将来升高，因此您必须尝试战斗还是逃跑。 您的大脑实际上所做的是发出激素肾上腺素释放的信号，导致您出汗。
我要警告：更年期，药物或疾病会导致无法解释的汗水。 因此，如果您认为自己可能患有某种疾病或状况，可以考虑去看医生。 但是，如果您正在阅读本文，则可能会出现某些情况，使您如此紧张以至于出汗–并且您希望掌握这种反应。
如何克服失败的汗水
就像您知道的一样，扑朔迷离的汗水是自动的，可以由您的神经触发。 当发现威胁时，这是您的身体抢先战斗或逃跑的方式。
这是多年来为我工作的东西。
#1拥抱焦虑。 我成立了一个名为Beyond Anxiety的聚会组织，之所以这样称呼，是因为我有洞察力，无论您专注于什么，都可以成长，也可以成为整个世界。 另外，您试图阻止缝隙中的裂缝的唯一方法–我会知道–我是那种虚假的虚张声势，在我的肩膀上举着整个世界。
另一个更好的选择是承认我的感受，但对此不采取任何措施。 随时了解我的任务，并接受我并不总是对此感到满意。 发生的一件很酷的事情是，随着时间的流逝，我变得更能胜任我不擅长的事情，并且忘记了我的紧张情绪。
当我不着迷于消除自己的经历的一个方面时，世界其他地区便成为焦点。 我承认，根据情况，我有时会有些焦虑，因为这是一种健康而正常的情绪。
我也有无畏，爱，愤怒等等。 所有这些都是我的一部分。 随着时间的流逝，我逐渐获得了自然而真实的自信，这种自信只有来之不易的经验才能带来，而不是假装或艳丽的那种。
#2呼吸 。 我是一名作家-之所以提及它，是因为当作家们全神贯注于在白纸上写单词时，他们往往呼吸不畅。 当我想放松并保持镇静时，我会练习从鼻子到腹部，从嘴到嘴深呼吸。 有时我会静心地这样做。
您可以将一只手放在胸部，另一只手放在腹部上进行测试。 如果您的胸部上升，则说明您没有呼吸到腹部。 呼吸时，请pur起嘴唇，就像吹蜡烛一样。 呼吸到您的嘴里实际上会使您感到不那么平静，因为它与战斗或逃跑机制有关*当您需要更多的空气以进行剧烈运动时，您会呼吸到嘴里*。
#3使用止汗剂 。 不，我不是在开玩笑，我不是在嘲笑。 我去过那里，伙计–有些人出汗很多。 我决定接受并做好准备。
有些人没有坏的BO。 我不是这些人中的一员……所以我使用了诸如Maxim Sure 48hrs Protection之类的品牌。 如果您没有难闻的体味，那么您可能不必为此担心–但是，那些腋下的汗渍可能会令人讨厌。
#4 练习 。 我记得参加公开演讲课程–我决定去探索公开演讲的恐惧，因为回到学校和大学后，每当我进行公开演讲时，我的手都会颤抖，声音颤抖。
在课程中，我记得那个人报名参加是因为他想在几个星期内发表伴郎演讲。 从长远来看，他并不是最好的，但他也不像他想象的那样糟糕。
我可以看出他在那间宽敞的房间前说话很紧张。 他的目光转向天花板，但说话的方式令人神往。 经过几次练习，他开始意识到自己还不错，并且在舞台上变得更加舒适。 然而，他似乎从未完全放松过这种经历，对于某些著名人物甚至摇滚明星也是如此。
练习可以使您更加扎根，即使这并不能消除您的失败。 对我来说，在公开演讲时我不那么紧张，发现我的声音和手没有晃动。
#5重新构图 。 焦虑是兴奋的近亲，因为两者都是唤醒状态，这就是为什么-与其从焦虑转变为平静感，不如将焦虑转变为兴奋感更容易。
一种情况可能被解释为当场正在调查中，或者更像是有机会大放异彩并展示您的所作所为。
使用所谓的“焦虑重新评估”来重新设计情况-当您增加焦虑的想法时：“我是如此兴奋……”或“我将有机会……”或“我无法等一下……'进入那个战士，探险家，好奇心，机敏状态。 提醒自己，没人能读懂您的想法，实际上，人们不在乎您是否有点紧张，这是正常现象，有时甚至表明您可以信任。
#6不够完美 。 您想在第一时间做到正确–感到惊讶，完美无瑕吗？ 祝您好运……我可以将完美主义视为我最大的缺点之一，也是我努力避免的缺点。 我也知道有很多才华的人可能会后悔而死。
特别是在这个即时连接的时代，如果您担心失败，那么您就不可能真正参与其中。 没有人会在乎您是否犯了一个错误–他们会在乎您是否尝试过并且足够勇敢地将自己摆在那儿。 所以我的政策是去做，从反馈中学习，然后再做。 所有对即将发生的事情的痴迷往往是问题本身。
#7不做比较–做你 。 不是您希望自己是谁或您认为很棒的东西，而是您。 每当我为自己不以这种方式做某事而感到不安时，我通常会试图满足别人的期望。
我认为“做你”是专注于自己的最大优点，并弥补主要缺点。
这方面的一个例子是，如果您在口头上是一位出色的交流者，但还是一位糟糕的作家。 像YouTube频道之类的东西确实很适合您，而博客则可能不太适合。 当您的演讲能力比一般人更好，并且真正喜欢这样做时，为什么要把自己想像A太太一样当作家呢？
#8关注当下 。 避免掉头汗的另一个好策略是现在和现在。 肺部运动，房间中的面孔，拇指以食指运动围绕食指运动，并感觉到皮肤的质感。 无论您进入什么时刻，打呵欠，舒展身心。 冥想可以用这种能力极大地帮助。
#9想象自己的成功。 这个很奇怪，我以前认为这很荒谬，但是只要我真正去做，它的效果就非常好–我觉得这是行动的呼唤，让你的大脑在很长一段时间内适应自我在未来的某个时间。
这是行动的意图，当您有强烈的意图时，您的大脑就会为您扎根。 我绝对希望我的大脑在真正重要的时候都站在我这一边，就像我想避免掉汗一样。
#10多吃 。 这对于避免掉汗是非常有效的，而且我认为很容易忽略-因为习惯很难改变。 有时候我比平常更紧张，当我考虑到这一点时，我意识到自己吃的东西并不多–也许我事先做过很多省力的工作，尤其是当我做了很多事时当天早上锻炼。
当您的新陈代谢燃料不足时，您更容易感到紧张。 空腹=更加焦虑。 如果发现一天出汗是平常的事，则增加卡路里。
#11不撒谎 。 说实话…如果您有什么要隐藏的东西，您会更加紧张。 我坚信即使在不方便的情况下，甚至实际上尤其是要实践诚实。 即使承认自己很紧张，也要说是否要约会，这是一个很好的方法。 我曾经撒谎，我可以告诉你，那时的生活要复杂得多。
现在我说出真相，生活很简单，有时会非常令人兴奋，因为您永远不知道讲真相会发生什么。 我专注于讲真相而不是一维真理。
因此，例如，如果我正在约会，并且发现一个女孩很无聊，而不是说“你很无聊”，我可能会说类似“你知道，我认为我们在类型上很不一样”我们所感兴趣的东西。” 两种说法都是正确的，但是第二种说法不太关注我的感受，而更多地关注了我们俩。
#12做更多让您流汗的事情。 归根结底，在您认为自己将轻松成功的地方和您不会成功的地方之间的边缘，这对于建立更多的弹性和创造更多的机会是一个很好的选择。 对我来说，生活直到我开始面对自己的边缘时才开始，因此出于这个原因，我认为生命发生在边缘。
老实说，我认为失败并不重要，这是我们需要克服的事情：练习，经验和重新构架。 不完美和“只为您做”是我在处理可怕情况时获得大量经验的伟大态度。