克服拒绝：如何立即反弹

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没有被某人或某人选中，您真正想要的是艰难的。它甚至可能使您开始认为是问题的本源，而不是他们。这是拒绝后的常见行为，再次找到动力和精神可能是一个艰巨的过程。

您必须花时间去探索这种情况，以便从中学习并成长。这样做使您有机会在必要时进行更改，并使自己变得更加安全，因此下次拒绝不会使您陷入这种循环。

您是否曾经想过为什么被拒绝那么糟？这一切都可以追溯到远古时代。

没有人留下

作为一个团队的一部分，现在比现在更加必要和重要。古代文化是由一群人建立和维护的。一个人几乎不可能靠自己来收集食物和保护自己。相反，正是这个团体使每个人都能生存。

如果由于某种原因与团队分离，您肯定会死。因此，对孤独的恐惧被牢牢地扎根在我们的大脑中。

虽然被拒绝约会或没有晋升不是生死攸关的情况，但您的大脑仍然像是在回应。这就是为什么您被拒绝时会感到如此失落和绝望的原因。

克服拒绝并继续前进

既然您已经更好地了解了拒绝以及拒绝为什么会造成如此之大的后果，现在该开始克服它了。这是您如何摆脱拒绝并变得更坚强的方法。

#1照顾好自己。 当您的处境让您感到一文不值时，您很容易放手。毕竟，当没有其他人这样做时，为什么还要关心自己呢？这是有害的，徒劳的想法，使您无所适从。

与其在电视前逛街，或者整天躺在床上，不如拖着床，起床，冲凉，穿衣服。通过吃健康的食物和锻炼身体，即使您不得不强迫自己，也可以善待自己的身体。您对自己的照顾越好，您就会感觉越好。

#2相信事实。 您经历的拒绝只是一个人在某个特定时间点的意见。这不是关于您是谁或您值得拥有的最终意见。哎呀，拒绝者甚至可能不太了解您。选择相信这是事实。并一遍又一遍地选择这个真理，尤其是当您发现自己再次陷入拒绝之时。

#3意识到痛苦最终会结束。 您知道这句老话：“时间可以治愈所有伤口”，不是吗？好吧，这里肯定适用。您可能会觉得拒绝的痛苦会一直持续下去，或者至少会持续到杀死您，但事实是，痛苦最终会自行消失。

有一天，你会醒来，意识到自己会感觉好一点-生活也许值得再次生活。可以花一些时间来解决您的拒绝，但是要记住，它的痛苦是暂时的，可以帮助您更快地克服它。

#4悲伤是可以的。 不管拒绝的原因或发生的生活领域，拒绝通常都伴随着强烈的情绪。在许多情况下，它们可能会令人不知所措。恐惧，愤怒，悲伤：被拒绝后，它们都是正常的感觉。

但是，克服拒绝的技巧是不要压抑您的感受。悲伤过程包括几个阶段，因此请留出足够的时间来体验和正确地完成每个过程，以克服您的拒绝。

#5与您信任的人分享。 不要害怕与您信任的人谈论您的感受。与朋友和家人交谈可帮助您意识到您并不孤单，无论拒绝您的人的想法如何，其他人也会喜欢您并希望您在身边。与他人谈论您的感受可以帮助您处理自己的情绪，并获得您以前可能没有考虑过的见解和见解。

#6停止痴迷拒绝。 被拒绝后，许多人倾向于一遍又一遍地重新审视拒绝，希望找出原因。停下来。不要这样一次又一次地重放拒绝，寻找您可能犯的错误或您说错了的事情不会帮助您克服它。只要您沉迷于它，它就会一直留在您的身边，所以请帮自己一个忙，让这一刻留在它属于的地方：坚定地过去。

#7抵制自我批评的思想。 立即，大多数人将自己的拒绝归咎于自己。 “如果我只有……”或“为什么我不能再……？” 这些类型的想法永远不会使您感觉更好，并且大多数都不是正确的。

例如，如果您因工作而流产，并且开始抱怨自己前一年没有实习而不是去旅行，那就就停在那里。不要责怪自己没有为这份工作打分，而是对自己说：“不，你知道你不会在实习而不是旅行中感到高兴。此外，我环游世界比在任何工作中都学到的更多。”

能够客观地拒绝，可以让您看到这完全不是您的错。

#8不要卡住。 之前，我说过您应该感觉到。现在，我要说的是不要卡在其中。我的意思是，让自己悲伤和处理自己的情绪是一回事，而让它们让你长久生活则是另一回事。如果您开始注意到自己的情绪变得苦涩，或者愤怒或沮丧使您无法参与日常生活，请采取一些措施来摆脱这种情绪。

寻求疗法或服药以调节情绪，直到您到达一个更好的地方。有时候，被拒绝会对我们产生深远的影响，以至于我们不够强大，无法靠自己克服它，这是完全可以的。

#9学习您的课程。 每个拒绝都会附带一个教训。弄清楚本课是什么，可能会更容易超越拒绝。如果您再次遇到相同的情况，则该课程可能会导致您有所不同，或者只是了解到并非每个人都以与您相同的方式看待事情。

#10考虑进行更改。 即使拒绝不是您的错，您也可以考虑在将来处理类似情况时进行更改。例如，您可能在实际进行下一次面试之前先进行面试。或者，也许您会选择不再参与在线约会。

#11站起来。 到目前为止，所有技巧都将帮助您摆脱拒绝。最终，最好的方法就是回到那里。结交新朋友，申请另一份工作或约会某人。我并不是说您必须立即执行任何操作，但这应该是您从一开始就牢记在心的事情。

拒绝确实很糟糕，但是只要您有一点意志力，再加上一些好朋友和家人的帮助，您就可以反弹并摆脱伤害和失望。实际上，您可以比以前更强大。

使用这些技巧作为指导，您可以确定自己可以从拒绝中学习到什么以及如何克服它，然后以一个更快乐，更健康，更坚强的人前进。

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