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不要对他们说“你不沮丧”之类的话。 相反，尝试使用这些更有效的方法来应对沮丧的人。
对于某些人来说，要“跳出来”并不是那么简单。 当然，如果您从未经历过抑郁症，那您就不会知道。 所以，我明白了。 最终使用此功能真是太好了，因为您想知道需要做些什么来帮助您和这个人。
如何应对沮丧的人
当您问一个沮丧的人时，沮丧的感觉是什么，大多数人将其描述为感觉就像陷入了一个黑洞。 当然，除非您经历了，否则无法知道它的感觉。 但这是长期的绝望，烦躁和悲伤的感觉。
因此，对于一个患有抑郁症的人来说，这并不是一朝一夕就能改变的。 但是，如果您知道如何与一个沮丧的人打交道，那么您将成为他们所需要的支持系统。 只是不要告诉他们，“会没事的”。
#1抑郁症很严重。 您可能会认为他们的感觉没什么大不了的。 请记住，抑郁是一种非常严重的疾病。 它会影响他们的精力，生活质量，动力和人际关系。 只要看一下与这个人的关系，您可能会注意到一个变化。 因此，实际上，抑郁症有能力从字面上接管某人的生活。
#2不要假装它不存在。 如果您想知道如何与一个沮丧的人打交道，请不要认为您的朋友只是“那些日子中的一个”。 承认他们的沮丧。 没什么可耻的 通过忽略它，实际上会使问题变得更糟，实际上，阻止他们寻求治疗。 这个人，无论您的父亲，姐姐还是最好的朋友都患有抑郁症，您需要接受这一点。
#3您无法修复它们。 我知道您想帮助他们，让他们感觉更好，这仅仅是因为您爱他们，却无法解决他们。 这是您无法控制的问题，因此不要为他们的抑郁症承担责任。 本质上，抑郁症患者是唯一可以自我帮助的人。
#4不要积极地淹死他们。 不要成为那些总是在Instagram上鼓吹一些鼓舞人心的报价的烦人的啦啦队成员之一。 他们很沮丧，请相信我，您的励志名言将无济于事。 是的，称赞他们或向他们讲述世界上发生的事情的正面故事，但不要让他们感到窒息。
#5让他们谈论它。 您想在那里作为支持系统，因此，让他们与您讨论他们的感受。 不要对他们说“您不应该那样”或“但是我们都爱您”，如果您要这样说，最好什么也不要说。 如果您想了解他们的感受，请保持开放并允许他们有空间表达自己的感受，无论您是否同意。
#6验证他们的感受。 您和这个人生活在两个不同的世界中。 您不知道他们的感受以及他们实际上正在经历什么。 因此，您能做的最好的事情就是支持。 这意味着，与其尝试逻辑地对待他们，不如验证他们必须说的话。
如果他们谈论自己的疲劳程度，而不是告诉他们早点睡觉，请对他们说：“您正在经历的事情真的很难。 对不起，你晚上没睡好。 我能做些什么来帮助吗？” 这样，您不问他们建议，而是问他们需要什么。
#7提供您的支持。 如果您想知道如何与一个沮丧的人打交道，请记住，独自作战并不容易。 是的，这是他们必须要做的事情，但是拥有支持系统很重要。 因此，请提供您的支持。
询问他们是否希望您与他们一起寻找医生或治疗师，是否需要您与他们约见，等等。患有抑郁症的人往往精力不足，因此这些小小的举动会有所帮助。
#8鼓励他们和你一起出去。 当然，有时候他们不想出去，但不要以失败告终。 继续邀请他们参加，并邀请他们参加活动。 如果他们不想出去，建议在他们的地方看电影。 本质上，尝试通过活动和优质的时间在一起来支持他们。 如果他们拒绝，不要灰心。 继续问。
#9具有自我意识。 还应确保在支持此人的同时保持坚强。 因此，这意味着您需要保持自我意识。 确保您了解自己的情绪状态以及身体如何反应。 如果您每天都看到它们并注意到疲劳，那么也许隔天再看到它们。 尽管您是支持者，但也需要照顾好自己。
#10设置边界。 不要以为你是设定界限的坏人。 最后，您还需要照顾好自己。 在了解如何与一个沮丧的人打交道时，界限并不是负面的。 相反，它确保您仍然可以控制自己的生活。 你不想精疲力尽。 因此，请明确界定您将做什么和不会做什么，因为您只能做很多事情。
#11专注于生活。 融入别人的生活非常容易，尤其是当他们需要帮助时。 尽管您可能会改变日常生活的某些部分，但重要的是要保持生活与帮助这个人之前的生活尽可能接近。 一定要见别人，保持活跃。
#12与治疗师交谈。 您还需要获得支持。 您不是训练有素的医生。 因此，与患有抑郁症的人打交道不是您习惯的事情。 确保您与可以帮助您完成整个过程的人交谈。 他们将能够与您讨论您的感受并为您提供使用工具。
尽管您可能没有经历过抑郁症，但这并不意味着您无法为周围的人所折磨。 只需遵循这些技巧，您就会找到一个支持结构，该结构教您如何与抑郁症患者打交道。