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有时地球上的每个人都会感到紧张。 这是人类的本能。 但是,如果它使您无法生存,请学习如何摆脱紧张情绪。
任何了解我的人都知道,如果有一种神奇的药丸可以摆脱紧张,那么我现在肯定会找到它的。 天生的神经质,问我不要紧张就好比要求教皇不要祈祷。 只是没有发生。
我确实知道有些事情可以帮助您始终避免感到焦虑。 无论是第一次担心离开家还是对考试感到恐慌,只有您才能阻止紧张的“噪音”。
使您紧张的是恐惧。 害怕丢失,失败,甚至发生不好的事情,无论您担心什么,都会加剧您的紧张情绪。 因此,如果您想把握住这种感觉,请直面恐惧。
如何一次摆脱紧张
许多人告诉您,不要着急的最好方法是考虑所有可能来自您所做的事情的情景,但我坚持认为您不这样做。 就像读一本书 《当你期待时会期待什么》 一样 ,其中有 一半甚至从未发生,所以这会让你犹豫不决,压力更大。
#1相信失败是学习的一部分 。 人们感到紧张的原因是他们害怕失败,感到被拒绝或看起来很愚蠢。 这些都是一切,无论我们如何努力,我们都会经历。
从好的方面来看,我们的每一次失败都有助于塑造我们的未来,并赋予我们下一次做出更好决策的力量和经验。 紧张只会使您离开工作状态。 即使失败,也永远不要尝试是最大的失败。 它阻止您永远前进。
#2想象只有可能发生的好事。 我们经常查看情况并想象所有可能的结果。 出于进化目的,这是一件好事。 知道自己所处的任何情况都可能带来什么危险,这是一种保护机制,我们所有人都会遇到这种麻烦。
问题是情绪不能伤害你。 因此,如果您担心做某事会导致屈辱或事情出问题,只要它们不是身体上的东西或不会使您处于危险之中,那么通透一切的最佳方法就是仅想象可以做的好事。发生。 如果您想知道如何摆脱紧张情绪,请收起潜在的不良情况,只关注奖品。
#3积极思考。 没有什么比让您认为事情不会顺利来让您更紧张的了。 有时,我们会通过考虑最坏的情况来保护自己。 如果您始终假设最坏的情况,那么当情况恶化时,您不会受到伤害。
事实是,如果您正面或负面地思考,如果事情变坏了,那么无论如何,您总是会受到伤害。 因此,为什么不享受骑行,放松和随风航行而不是试图保护自己呢? 无论如何,它不起作用。 消极只是吸引消极。
#4深呼吸 。 神经紧张来自肾上腺素。 它是人体因恐惧而释放的一种激素。 为了物种的生存,人类是通过逃避或战斗反应建立起来的。 您会考虑任何情况并保护自己; 您很快就推测自己是战斗还是逃跑。
肾上腺素是一种强大的激素,即使您的大脑告诉您不要这样做,也会使您感到紧张。 处理肾上腺素释放的最佳方法是深呼吸或散步。 冷静下来有助于驱散体内的肾上腺素,以免肾上腺素积聚并使您变得紧张不安。
#5不要过度分析。 看看手头的任务,别无所求。 如果它正在所有人面前站起来,请集中精力站起来,说出你要做什么,然后继续前进。 仅专注于您必须做的事情而无所事事,可以帮助您摆脱现场的情绪,使之成为纯粹的非情感性任务。
如果您在不担心任何外围设备的情况下看到它,就不必担心。
#6屏蔽过去的经验。 尽管某些激素触发使我们感到紧张,但在我们的生活中也有过去的经历,这些经历使我们失败,感到尴尬,或者事情没有按预期结束。
正是这些过去的经历笼罩了我们的新形势。 它们会导致您永远的担忧状态,即您不够出色,您不会成功,或者事情会像过去一样糟糕。 如果您想知道如何永远摆脱紧张情绪,请放开过去对未来的恐惧感。
#7展望成功之路。 克服紧张感涉及到设想自己想要的以及实现自己的目标。 无论您是否进行冥想,通过预想可能的最佳结果来思考情景,有助于缓解恐慌感。
图像是克服您的不安全感和恐惧感的最强大工具之一,这可能会引起您的紧张。
#8相信它在您的控制范围内 。 使我们感到紧张的最大事情之一就是我们感到失控。 您越感到无助,就越感到绝望。 而且,这会导致您无法控制自己的命运。
#9相信自己。 是否曾经为您未曾练习过的演讲而站起来? 那真是令人不安。 如果您想知道如何不紧张,请对自己有信心,并知道您已准备好应对将要面对的一切。
您不能急于进入某些事物,也不要有点害怕事情不会如愿以偿。 如果您希望消除紧张情绪,请做好准备并相信自己。
#10支持自己 。 不感到孤独和孤立真是太好了。 如果您不想感到紧张,那么感到安全的最佳方法就是让那些热爱和支持您的人出现在您的角落。
有时候,拥有更多的不仅仅是鼓励自己。 如果您对某事感到紧张,请在需要时寻求帮助。 需要大家的帮助,支持或周围人的爱是没有耻辱的,这就是我们在这里所做的一切。
紧张的感觉是完全正常的。 但是,如果他们干扰您获得想要的东西,阻止您尝试或只是让您感到不知所措,则请采取步骤相信自己,收回控制权,不要让恐惧引导您的生活。
我们在这里只有一枪,无论您有多紧张,尝试和失败总比没有尝试更好。 遵循本指南,了解如何摆脱紧张情绪并开始生活!